Тъй като оборудването е доста скъпо, голфът винаги е бил считан за синоним на спорт от висок клас. Обаче зад всичко това се оказва, че ползите от играта на голф могат да имат положително въздействие върху здравето. Започвайки от изгарянето на калории, за да удължите живота. В една голф сесия обикновено отнема около 4-5 часа. Например някой играе 18
дупки и донесете свой собствен голф клуб, който вече изгаря 360 калории на час.
Ползите от играта на голф
Въпреки репутацията на играенето на голф, за разлика от спортовете с висока интензивност, като маратон или HIIT, има много изследвания, които доказват ползите от играта на голф. Всъщност възрастните хора също могат да почувстват положителното въздействие върху здравето. Какви примери?
1. Живейте по -дълго
Възрастта на човек е загадка, това е вярно. Има обаче интересно проучване на група изследователи от Швеция. Когато сравняваме хората, които редовно играят голф, и тези, които не играят, тези, които са активни, живеят с 40% по -дълго от тези, които са неактивни. Изследователите са в една и съща възрастова група. Изследването, проведено през 2009 г.
база данни на голф играчи в Швеция. Интересното е, че шведската федерация по голф има много голямо членство от над 600 000 души. Защото в Швеция хората, които искат да играят голф, трябва да имат членство.
2. Изгаряйте калории
Кой спорт ви е любим е личен избор. За тези, които обичат да играят голф, играйте 18
дупки средно за 4 часа ще изгаряте 360 калории на час, ако носите свои собствени топки за голф. Дори и да използвате
теглеща количка изгорените калории обаче са все същите. Междувременно, когато играете голф и сменяте местата за каране
колички за голф, изгорени калории около 200 на час. Така че, въпреки че това упражнение не е с висока интензивност и предизвиква пот от пот, все още има изгорени калории.
3. Намалете риска от сърдечни заболявания
Данните от наблюденията от Сърдечно -съдовото здравно проучване (CHS) показват, че рискът от смърт от сърдечни заболявания при хора на възраст 65 и повече години е по -нисък при активно играене на голф. Честотата е поне веднъж месечно. Участниците в това проучване са били средно на 72 години. В края на периода на изследване през 1999 г. оценката на здравето на сърцето показа разлика. От 5900 души 384 играят голф. Разпространението на инсулт е около 8,1%, а инфаркт е около 9,8%. Това проучване обаче не показва подробно дали участниците играят голф пеша или нагоре
колички за голф.4. Място за общуване
Съществува тясна връзка между социализирането и психичното здраве. Добрата новина е, че атмосферата, създадена при игра на голф, като ходене, говорене и усещане за отпускане, въпреки че тренирате, е много подходяща като спорт за възрастни хора. Не само това, играта на голф е алтернатива за възрастни хора, чийто капацитет на тялото може вече да не позволява високоинтензивна физическа активност. [[Свързана статия]]
Максимизиране на ползите от играта на голф
Ако вече сте редовен или тепърва започвате да играете голф, ето няколко бележки, които си струва да опитате да увеличите максимално ползите:
- Когато играете голф, изберете колкото е възможно повече да ходите, отколкото да карате количка за голф за изгаряне на повече калории
- Донесете свои собствени голф клубове (клубове) или използвайте теглеща количка за изграждане на сила и издръжливост
- Избягвайте лошите навици, които всъщност са противоположни на ползите от играта на голф, като яденето на леки закуски вредна храна между спортовете
Разбира се, най -важното при упражненията е последователността. За тези, които тепърва започват, опитайте да започнете с ниска честота. Само когато моделът и графикът са оформени, добавете честотата на игра на голф всеки месец. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Освен списъка с предимствата на играта на голф по -горе, трябва да има и критики, че този спорт не е задължително за всички. Голфът е спорт, който изисква доста високи разходи. Това означава, че хората, които могат да го правят редовно, имат по -добри финансови условия. Когато благосъстоянието е стабилно, проучванията показват, че то е свързано и с по-добро здраве. Но като се погледне от по -широка гледна точка, играта на голф има много предимства. Представете си, че прекарвате часове на голф игрище далеч от замърсяване, със зеленина, доколкото окото вижда, само това може да се отърве от стреса от работа или рутина, нали? Любопитно ли е да опитате други видове упражнения със сходни ползи без прекалено висока интензивност? Можеш
директна консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
