При диета, разбира се, ще бъдете много внимателни какъв вид храна ще консумирате. Какво повече, ако храната е с високо съдържание на калории и мазнини. И така, какво ще кажете за твърдо сварено яйце? Често се смята, че тези деликатеси са с високо съдържание на мазнини и калории и често се избягват при диета. Но вярно ли е? [[Свързана статия]]
Варените яйца ви правят дебели, мит или факт?
За щастие това е само слух. Твърдо сварените яйца всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Освен че са евтини и лесни за готвене, има много причини, поради които твърдо сварените яйца могат да ви помогнат да достигнете идеалното си тегло.
Има ниско съдържание на калории
За тези от вас, които искат да ядат варени яйца, докато са на диета, не е нужно да се притеснявате. Въпреки външния вид, който изглежда съдържа много мазнини, твърдо сварените яйца са с ниско съдържание на калории, едно голямо твърдо сварено яйце ще ви даде само 78 калории. Освен това, твърдо сварените яйца не използват масло или мазнини, които могат да осигурят допълнителни калории. Вместо твърдо сварените яйца да ви направят дебели, твърдо сварените яйца всъщност могат да бъдат заместител на други източници на протеини с високо съдържание на мазнини. Можете да ядете варени яйца със зеленчуци и нискокалорични въглехидрати, като например ядене на варени яйца с зеле и картофи.
Съдържанието на холин в сварените яйца подпомага процеса на смилане на мазнините и предотвратява натрупването на мазнини в организма. В допълнение, варените яйца също могат да повишат нивата на адипонектин, което може да увеличи метаболизма, да увеличи способността на организма да реагира на инсулин и да улесни процеса на храносмилане на мазнини.
С високо съдържание на протеини
Протеинът е много важен по време на вашата диета и варените яйца са един източник на протеин, който може да се консумира. Варените яйца, за които се смята, че ви дебели, всъщност могат да ви помогнат да се чувствате сити по -дълго и да ви накарат да ядете по -малко. Това е така, защото протеините се храносмилат по -бавно. В допълнение, протеинът също може да помогне за предотвратяване на повишаване на нивата на кръвната захар, което може да ви накара да гладувате бързо. Протеинът в твърдо сварените яйца помага за загуба на мазнини и предотвратява намаляване на мускулната маса в тялото.
Варените яйца няма да ви напълнят и са подходящи за здравословна закуска, за да запалите енергията ви. Вместо да ядете пържен ориз с високо съдържание на калории, можете да отслабнете, като ядете варени яйца със зеленчуци.
Преди да ядете варени яйца
Ясно е, че твърдо сварените яйца няма да ви напълнят. Но това не означава, че ядете повече варени яйца. За хора с определени медицински състояния, като диабет, висок холестерол и сърдечно -съдови заболявания, е необходимо първо да се консултират с лекар. Това е така, защото варените яйца съдържат холестерол, който може да повлияе на нивата на холестерола. Вместо това консумирайте белтъците, като премахнете жълтъка, защото жълтъкът съдържа много мазнини и холестерол. Можете също така да намалите калориите от твърдо сварени яйца, като премахнете жълтъците. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Варените яйца правят мазнини е мит, ако се консумират правилно. Ако го консумирате в излишък и е последвано от консумация на други мазни храни, това ще бъде вредно за вас, но ако се консумира разумно и балансирано, може да ви помогне да отслабнете. Твърдо сварените яйца са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на протеини, което ги прави идеални за хранене, когато сте на диета.
