Здраве

Супер спестяване! Ето 9 супер евтини храни, които трябва да опитате

Тенденция суперхрана или суперхрани все повече ударяват индонезийското общество. Като се започне от видовете храни, които често се срещат, като броколи или бадеми, до имената на зеленчуци зеле която набира все по -голяма популярност. Ограниченията при консумацията на суперхрани не са само въпрос на избор на правилните видове храни, но и лекотата на получаването им. Освен това евтините суперхрани също ще имат собствена добавена стойност за тези, които ги консумират. Няма нужда да се притеснявате да гадаете или да търсите супер евтина храна за вас или вашето семейство. Ето 9 суперхрани на достъпни цени, които можете да опитате.

1. Карфиол

В сравнение с броколи, карфиолът може би рядко се признава за суперхрана, която можем да консумираме. Като зеленчуците в семейството cruciferae От друга страна, карфиолът е източник на суперхрана, която е гъста с витамин С и естествени фибри. Карфиолът също има естествен химикал от растения, наречен сулфорафан, и има клинично доказани противоракови свойства. Така че, не се колебайте отново да сервирате карфиол като евтина суперхрана, която е лесно достъпна на пазара.

2. Сардини

Тази мъничка суперхрана от морето има огромни хранителни ползи. Сардините са добър източник на омега 3 или животински мастни киселини, а също така са пълни с витамин В12, който е добър за образуването на червени кръвни клетки и растежа на мозъка. Сардините също имат витамин D, който поддържа здравето на костите, както за деца, така и за възрастни. Още по -добре, тази суперхрана е не само евтина, но също така е лесна за приготвяне и приготвяне и е вкусна за ядене.

3. Темпе

Какво се съдържа в парче темперамент, категоризирано като супер храна? Важни хранителни вещества като протеини, калий и калций могат лесно да се сервират от тази преработена смес от соя и мая. Tempe също може да облекчи симптомите на менопаузата и да балансира нивата на кръвната захар.

4. Червено цвекло

Атрактивният му цвят е знак, че червеното цвекло е суперхрана, богата на антиоксиданти. Тази суперхрана също може да ви помогне да се предпазите от рак и други хронични заболявания. Когато се сервира под формата на сок, цвеклото ще има високо съдържание на нитрати, така че е ефективно да помогне за намаляване на кръвното налягане и да увеличи кръвообращението в мозъка, за да улесни концентрацията.

5. Кефир

Ферментирала напитка от краве или козе мляко, кефирът е почти същият като кисело мляко. Като суперхрана или супер напитка, за да бъдем точни, има безценни ползи от пробиотиците за здравето на тялото, особено на храносмилателната система. Кефирът също се изследва за неговите противоракови и противоинфекциозни ефекти. Затова не забравяйте да добавите кефир като десертна суперхрана според вкуса.

6. Плодове Сини сливи (Сушени сливи)

Суперхраната със сини сливи съдържа антиоксиданти и естествени фибри, които са полезни за храносмилането. Този плод може да се сервира със закуска овесена каша като гарнитури деликатес. Тази суперхрана може лесно да се намери в супермаркети или магазини за съставки за сладкиши на достъпни цени. Яденето на сини сливи има много ползи, като калий, витамини, желязо и други хранителни вещества за косата и костите.

7. Леща

Вид лек боб в суха форма, лещата започва да привлича много внимание като суперхрана, която е евтина и лесна за сервиране. Освен че е полезно за намаляване на холестерола, лещата съдържа и фибри и протеини за поддържане на здравето на сърцето, стабилизиране на кръвната захар, превръщане в източник на енергия, за да се превърне в диетично меню за отслабване.

8. Водорасли

Приготвени на супа, поднесени със суши или ядени сухи и хрупкави, водораслите могат да бъдат евтина суперхрана за вашето семейство. Производството на водорасли от морето прави тази суперхрана богата на витамини и минерали, особено на калций и желязо. Водораслите също са пълни с протеини и с ниско съдържание на мазнини, което го прави перфектна супер храна по избор за различни преработени менюта.

9. Яйце

Тази достъпна храна, съдържа много хранителни вещества. Бялата част на яйцето има 4 грама протеин. Междувременно жълтъците съдържат витамин D, лутеин и ксантанин. Това съдържание може да намали риска от макулна дегенерация, заболяване, което кара страдащите да загубят зрение и дори да изпитат слепота. Това заболяване обикновено изпитват възрастните хора.

10. Чесън

Чесънът има хранително съдържание, което го прави достоен за титлата супер храна. Само си представете, че в един малък чесън има минерали манган, витамин С, витамин В6, селен и фибри! Всъщност за храната, която има много фенове в този свят, се казва, че е в състояние да понижи холестерола и високото кръвно налягане. Нищо чудно чесънът да е в списъка на супер храните.