Депресията е един от психичните проблеми, който е причина за най -високата смъртност. Ето защо е важно страдащите да знаят как да се справят със симптомите, които възникват по подходящ начин. Едно от действията, които могат да бъдат предприети за преодоляване на депресията, е да се подложи на терапия. Депресивната терапия е разделена на няколко вида, всеки от които има свой собствен начин и цел за справяне с проблемите на пациента.
Какви са видовете депресивна терапия?
Депресивната терапия обикновено е под формата на психотерапия. В психотерапията терапевтът ще седне с пациента в стая, за да обсъди или идентифицира проблемите, които предизвикват депресия, преди да търси начини за преодоляването им. Някои терапии за депресия, които могат да се използват за справяне със симптомите, включват:
1. Когнитивна терапия
Отрицателните мисли могат както да причинят, така и да влошат депресията. Когнитивната терапия има за цел да помогне на хората с депресия да идентифицират негативните мисловни модели и да ги превърнат в по -позитивни. По този начин предишното ви хаотично настроение обикновено ще се почувства по -добре след преминаване на тази терапия.
2. Поведенческа терапия
Депресивната терапия помага на хората да идентифицират тригерите за депресия. Поведенческата терапия се фокусира върху променящото се поведение, което влияе върху емоциите и предизвиква депресия. Чрез тази терапия хората с депресия ще бъдат поканени да реагират на състояния, които причиняват депресия, като извършват положителни дейности. Правенето на положителни дейности като цяло ще помогне за увеличаване на чувството на щастие у тези, които ги извършват.
3. Когнитивно -поведенческа терапия
Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е комбинация от поведенческа терапия и когнитивна терапия. CBT се фокусира върху негативните мисловни модели и поведение, които допринасят за депресията. При терапията може да бъдете помолени да водите дневник за събития, които имат отрицателно въздействие върху настроението ви. След успешно идентифициране, терапевтът ще ви научи да разпознавате модела си на реакция, когато се сблъскате със ситуацията. След това ще бъдете научени на нови начини на мислене и реагиране на ситуации, които преди това са предизвикали депресия, разбира се, по по -положителен начин.
4. Диалектична поведенческа терапия
Терапевтът ще ви помогне да признаете и приемете отрицателни емоции.Този вид депресивна терапия е подобен на когнитивно -поведенческата терапия. Основната разлика е, че хората с депресия са помолени да признаят и приемат своите негативни мисли и поведение. Чрез тази терапия хората с депресия могат да приемат негативни емоции, да се научат да се справят със стреса, да регулират реакциите и да подобрят отношенията с другите. По този начин те в крайна сметка ще станат по -добре подготвени, когато се справят със ситуации, които предизвикват депресивни симптоми.
5. Психодинамична терапия
За разлика от другите терапии, психодинамичната терапия има тенденция да отнеме повече време за преодоляване на депресията. Чрез тази терапия терапевтът ще покани пациента да изследва минали преживявания, допринесли за чувството на депресия. След това терапевтът ще разбере връзката между подсъзнанието на хората с депресия и техните емоции, мисловни модели и поведение.
6. Междуличностна терапия
Междуличностните конфликти и лошата социална подкрепа могат да доведат до депресия. Междуличностната терапия е вид депресивна терапия, която се фокусира върху този проблем. Тази терапия ще включва изследване на вашите социални отношения с важните хора в живота ви, било то приятели, партньори или семейство. След това терапевтът ще определи ролите на тези хора в живота ви и ще потърси начини за разрешаване на конфликта. Може също да бъдете помолени да изиграете сценарии за подобряване на комуникацията. По този начин можете да изградите по -силна система за социална подкрепа. Ефективността на терапията може да бъде различна за всеки човек с депресия. Лекарите могат да комбинират терапия с определени лекарства за лечение на симптомите.
Съвети за преодоляване на депресията чрез приемане на здравословен начин на живот
В допълнение към преминаването на терапия и приемането на лекарства, предписани от Вашия лекар, можете да предприемете и прости действия за справяне със симптомите на депресия. Ето няколко действия, които могат да бъдат предприети:
- Почивайте си достатъчно
- Приемете здравословна диета, за да подобрите настроението и да поддържате цялостното здраве на тялото
- Упражнявайте се редовно, защото тази дейност е естествен антидепресант, който може да помогне за справяне със стреса и подобряване на настроението
- Отпуснете се чрез медитация, йога, подлагане на масажна терапия, слушане на музика, прилагане на техники за дълбоко дишане
[[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Депресивната терапия е разделена на няколко вида. Всеки вид терапия има различен метод на лечение. В допълнение, прилагането на терапията трябва да се адаптира към това, което предизвиква депресия. За да обсъдите допълнително за депресивната терапия, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
Депресивната терапия помага на хората да идентифицират тригерите за депресия. Поведенческата терапия се фокусира върху променящото се поведение, което влияе върху емоциите и предизвиква депресия. Чрез тази терапия хората с депресия ще бъдат поканени да реагират на състояния, които причиняват депресия, като извършват положителни дейности. Правенето на положителни дейности като цяло ще помогне за увеличаване на чувството на щастие у тези, които ги извършват. 
Терапевтът ще ви помогне да признаете и приемете отрицателни емоции.Този вид депресивна терапия е подобен на когнитивно -поведенческата терапия. Основната разлика е, че хората с депресия са помолени да признаят и приемат своите негативни мисли и поведение. Чрез тази терапия хората с депресия могат да приемат негативни емоции, да се научат да се справят със стреса, да регулират реакциите и да подобрят отношенията с другите. По този начин те в крайна сметка ще станат по -добре подготвени, когато се справят със ситуации, които предизвикват депресивни симптоми. 
