Гещалт терапията е форма на психотерапия, която има за цел да помогне на човек да се съсредоточи повече върху настоящия живот, а не върху минали преживявания. Тази терапия, разработена през 40-те години на миналия век, е съсредоточена върху повишаване на осъзнатостта, свободата и самонасочването. И така, как работи? Тогава какви състояния могат да бъдат лекувани с тази терапия?
Различни ползи от гещалт терапията
Гещалт терапията осигурява разнообразни дългосрочни ползи за ума, емоциите, тялото и духа на човека. Редица ползи, които могат да бъдат получени чрез тази терапия, включително:
- Повишено самосъзнание
- Повишена увереност
- Подобрено емоционално разбиране
- Повишена способност за толериране на негативни емоции
- Подобрена способност да се контролира добре
- Подобрена способност за наблюдение и регулиране на психичното състояние
- Повишена способност за приемане и примиряване с миналото
- Подобрена способност за справяне и справяне със стресови ситуации
- Повишена способност да бъдете отговорни, готови да признаете грешки и поведение да не обвинявате себе си или другите
Как действа гещалт терапията?
В тази терапия психолог ще ви помогне, като се концентрира върху случващото се в настоящето, а не в миналото. Ще бъдете поканени да се съсредоточите повече върху съпричастността и безусловното самоприемане. Повишеното самосъзнание и ясното разбиране на мисли, емоции и поведение в тази терапия ви правят по-способни да развиете нови перспективи. Тази нова перспектива помага да се внесат положителни промени в живота ви. Гещалт терапията може да се извършва индивидуално или в групи. В допълнение, има няколко техники, които могат да бъдат приложени в тази терапия, включително:
1. Парадоксална промяна
Тази парадоксална техника на завъртане помага да се развият по-добри умения за самоприемане. Смиренето със себе си води до повече положителни чувства и настроения. По този начин сега можете да живеете по -добре
2. Тук и сега
Чрез тази техника ще научите как миналият опит може да повлияе на текущото мислене и поведение. Този начин ви позволява да оцените миналия опит и да ги оставите да се справят по -добре. След това също ще бъдете поканени да се съсредоточите върху живота сега. Не само помага да живеете живота сега, но и прави положителни промени в бъдеще.
3. Празни места
Както подсказва името, тази техника изисква да говорите с празен стол. С тази техника можете да си представите разговор с човека, с когото искате да говорите. Терапевтичният опит, придобит от тази техника, е полезен в подкрепа на лечебния процес.
4. Техника на драматизация
В тази терапия ще бъдете помолени да драматизирате или да преувеличавате определени емоции или поведение. Това може да ви помогне да идентифицирате корена на проблема и да разберете как да го отстраните.
Проблеми, които могат да бъдат решени с гещалт терапия
Различни проблеми могат да бъдат преодолени с гещалт терапия. Не само проблеми с психичното здраве, тази терапия може да се използва и за идентифициране и преодоляване на проблемите във взаимоотношенията. Ето редица условия, които могат да бъдат помогнати чрез гещалт терапия:
Тази терапия ви позволява да идентифицирате чувствата, мислите и поведението, които могат да предизвикат безпокойство. Освен че ще ги идентифицирате, ще бъдете научени и как да се справяте с тях.
Поведенчески разстройства
Чрез тази терапия хората с поведенчески разстройства като биполярни, употребяващи наркотици и хора с ПТСР могат да развият нов възглед за живота. По този начин се очаква тази терапия да повлияе положително на начина им на живот.
Гещалт терапията помага за намаляване на риска от развитие на депресивни симптоми. Фокусирайки се върху самосъзнанието, хората с депресия са поканени да бъдат наясно и да се справят с евентуални стресови ситуации, които могат да предизвикат симптоми.
Проблеми във взаимоотношенията
Чрез тази терапия вие и вашият партньор ще бъдете помогнати да разберете какво поведение има отрицателно въздействие върху връзката. След като получите спусъка, вие и вашият партньор ще бъдете поканени да работите заедно, за да направите положителни промени в отношенията. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Гещалт терапията е форма на психотерапия, която има за цел да помогне на човек да се съсредоточи повече върху настоящия живот. Тази терапия може да помогне за преодоляване на психичните проблеми, вариращи от тревожност, депресия, до поведенчески разстройства, както и да подобри отношенията ви с партньора ви. За да обсъдите допълнително тази терапия и нейното използване, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
