Здраве

Запознайте се с 12 ползи за здравето на тиквените семки

Тиквата има мека текстура и затова често се използва като суровина за сладкиши или други закуски. Не само месото, тиквените семки също могат да се консумират и пекат, за да се приготвят здравословни закуски всеки ден. Ползите от тиквените семки не са толкова малки, колкото техният размер, поради факта, че има различни ползи от тиквени семки за здравето. Един от тях е да помогне за отслабване и подобряване на качеството на спермата. [[Свързана статия]]

Какви са ползите от тиквените семки?

Тиквените семки са евтина алтернатива, която може да се намери в супермаркетите или да се направи у дома. Можете да поддържате здравето си само като ядете тези малки закуски, за да замените други нездравословни закуски.

1. Помогнете за постигане на идеално телесно тегло

Тиквените семки имат ниско съдържание на калории, което е цели 151 калории на всеки 28 грама тиквени семки. Не само с ниско съдържание на калории, тиквените семки имат високо съдържание на фибри. Фибрите в тиквените семки също могат да ви помогнат да поддържате тегло, като ви поддържат сити и подобряват храносмилането.

2. Поддържайте здравето на простатата и пикочния мехур

Тиквените семки могат да помогнат за намаляване на симптомите на Доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), което е състояние, когато простатната жлеза се увеличава и причинява проблеми с уринирането. Тиквените семки са полезни и за преодоляване на дисфункцията на пикочния мехур.

3. Защитава сърцето

Искате по -здраво сърце? Опитайте да консумирате тиквени семки, които съдържат цинк, мастни киселини, магнезий и антиоксиданти, които могат да поддържат здравето на сърцето. Всъщност маслото от тиквени семки може да намали нивата на холестерола и високото кръвно налягане, които са фактори, които предизвикват сърдечни заболявания.

4. Подобрете качеството на спермата

При мъжете един от факторите, които могат да намалят качеството на спермата, са ниските нива на цинк. Тиквените семки имат високо съдържание на цинк, поради което има потенциал да подобри качеството на спермата.

5. Поддържайте здравето на костите

Магнезиевите съединения в тиквените семена са не само полезни за поддържане на здравето на сърцето, но също така играят роля за поддържане на костната плътност и са важни за образуването на кости.

6. Помага за заспиване

Не само млякото, тиквените семки също съдържат аминокиселината триптофан, която може да ви помогне да заспите. Освен това тиквените семки също съдържат цинк, който подпомага процеса на преработка на триптофан в мелатонин или хормон, който регулира цикъла на съня.

7. Поддържайте издръжливостта

Тиквеното масло е с високо съдържание на антиоксиданти и витамин Е. И двете играят роля за укрепване на имунната система и поддържане на здрави кръвоносни съдове.

8. По -ниски нива на кръвната захар

Тиквените семки играят роля за понижаване на нивата на кръвната захар, особено при хора с диабет тип 2. Намаляването на нивата на кръвната захар се дължи на магнезиевите съединения в тиквените семки.

9. Добър за здравето на кожата

Уникално съдържание сквален който прилича на антиоксиданта бета-каротин, открит в тиквените семки. Тези съединения са в състояние да предпазят кожата от ултравиолетовите лъчи на слънцето и друго излагане на радиация.

10. Облекчава болките в ставите

Известно е, че маслото от тиквени семки съдържа високи нива на антиоксидантни витамини като токофероли и каротеноиди. Като цяло се смята, че високото съдържание на токофероли в тиквените семки действа като протектор срещу токсични вещества и свободни радикали. Според изследванията маслото от тиквени семки е доказано ефективно за облекчаване на болки в ставите. .

11. Лечение на инфекция с дирофилария

Според изследванията тиквените семки са ефективни при лечението на инфекции на черния дроб. Известно е, че тиквените семки осигуряват ползи в рамките на 6 часа след консумация.

12. Намаляване на риска от рак

Установено е, че тиквените семки намаляват риска от рак на гърдата, белите дробове, дебелото черво и простатата. В допълнение, тиквените семки имат потенциал да инхибират растежа на раковите клетки на простатата. Смята се, че съдържанието на лигнани в тиквените семки предотвратява и лекува рак на гърдата. [[Свързана статия]]

Има ли опасности, когато консумирате тиквени семки?

Най -общо казано, можете спокойно да ядете ползите от тиквените семки. Тиквените семки обаче имат потенциала да накарат децата да се задушат, така че родителите трябва да наблюдават децата, когато децата ядат тиквени семки. Освен това тиквените семки също са податливи на увреждане, така че съхранявайте тиквените семки на сухо, хладно и тъмно място. Когато се съхраняват правилно, тиквените семки могат да издържат три до четири месеца.