Здраве

10 ползи от Starfruit, които са полезни за здравето

Звезден плод, или известен като звезден плод в чужбина поради своята звездна форма, е вкусен плод, който често се среща в Азия, а Индонезия не прави изключение. Освен че освежава, ползите от звездни плодове за здравето на тялото, е срамно да се пропусне. Този плод с жълта и зелена кора има сладко -кисела бяла плът. Понякога се яде веднага след обелване, но може да се използва и като сок. Тогава всъщност какви са ползите от звездни плодове за тялото ви? Ползите „вкусен“ вкус ли са?

Ползите от звездни плодове

Подобно на повечето плодове, звездните плодове също могат да се консумират по различни начини, например направени на сок, изядени веднага след нарязване на малки парченца и дори включени в списъка с натрошени плодове. За тези от вас, които обичат да ядат този плод, е добре да разберат ползите от звездни плодове. По този начин можете да разберете какви са ползите за здравето, които тялото усеща.

1. Съдържа много хранителни вещества

Звезден плод, който съдържа много хранителни вещества Този сравнително малък дървесен плод е богат източник на фибри и витамин С. Обикновено един звезден плод (91 грама) съдържа няколко хранителни вещества по -долу.
  • Фибри: 3 грама
  • Протеин: 1 грам
  • Витамин С: 52% от референтния дневен прием (RAH)
  • Витамин В5: 4% от RAH
  • Фолат: 3% от RAH
  • Мед: 6% от RAH
  • Калий: 3% от RAH
  • Магнезий: 2% от RAH
Ако се види, количеството на храненето със звездни плодове не е толкова, колкото другите плодове. Въпреки това, тъй като този плод е с ниско съдържание на калории, има само 41 калории, броят на хранителните вещества по -горе е достатъчен за здравето на тялото ви.

2. Има здрави растителни съединения

Звездният плод съдържа други вещества, които го правят по -здравословен за консумация. Какви други вещества се споменават? Някои здрави растителни съединения, като кверцетин, галова киселина и епикатехин, също присъстват в звездните плодове. Тези три вещества са много богати на антиоксиданти и различни други ползи за здравето. Доказано е, че тези растителни съединения предотвратяват рак на черния дроб при мишки и намаляват риска от омазняване на черния дроб и холестерола в проучвания върху животни. Смята се, че естествените захари, съдържащи се в звездните плодове, могат да преодолеят възпалението. Въпреки това, броят на изследванията върху звездните плодове и ползите за хората все още е ограничен.

3. Витамин С, който подхранва тялото

Всеки 91 грама звезден плод, който ядете, е в състояние да задоволи 52% от дневните нужди на организма от витамин С. Този витамин е много важен за укрепване на структурата на костите, мускулите и кръвоносните съдове. Витамин С подпомага усвояването на желязото в организма, увеличава способността на организма да лекува рани и предотвратява заболявания. Витамин С не може да се произвежда от организма. За да получите ползите, трябва да ядете плодове, които съдържат тези витамини, като например звездни плодове.

4. Подобрете здравето на очите

Звездният плод съдържа витамин А, макар и малко. Все пак можете да усетите ползите от звездни плодове за подобряване на здравето на очите. В допълнение, витамин А също може да ви предпази от никталопия или невъзможността да виждате при слаба светлина или през нощта. Моля, обърнете внимание, че този витамин е основният компонент на пигмента родопсин. Този пигмент допринася за обработката на светлината от окото.

5. Помогнете за отслабване

Ако искате да отслабнете, звездният плод може да бъде много вкусна и здравословна закуска. Звездните плодове съдържат само няколко калории, освен това фибри и други хранителни вещества също са много. Ако го консумирате, метаболизмът на организма ще се увеличи. Фибрите, които съдържа, могат да ви помогнат да се чувствате сити по -дълго, така че да избегнете преяждане.

6. Подобрете функцията на имунната система

Надпис Един средно голям звезден плод, съдържа около 50% RAH витамин С. Това е добра новина за имунната ви система. Проучване, озаглавено „Радикално изчистване на дейност в екстракти от плодове"Установено е, че звездните плодове могат да засилят цялостната имунна система.

7. Балансирайте кръвното налягане

Високото съдържание на калций в звездните плодове може да намали риска от инфаркт и дори инсулт. Това е така, защото звездният плод има способността да облекчава напрежението в кръвоносните съдове и артериите. Всъщност бразилско проучване, проведено върху мишки, установи, че звездният плод може да облекчи хипертонията, така че сърцето ви да „почине“.

8. Здрави кости

В звездните плодове има различни минерали, като желязо, магнезий, фосфор, цинк и калций. Всички тези минерали могат да подобрят здравето на костите и да намалят риска от остеопороза, която може да удари с възрастта. 9. Понижава холестерола Звездните плодове имат високо съдържание на фибри. Нищо чудно, че се смята, че звездният плод контролира и намалява нивата на холестерола в организма. В допълнение, фибрите, съдържащи се в звездните плодове, могат да контролират лошия холестерол (LDL) и да повишат добрия холестерол (HDL). По този начин рискът от коронарна болест на сърцето, инсулт, до инфаркт също намалява.

10. Подобрете здравето на косата

Известен като много богат източник на антиоксиданти, след това съдържащ витамин В комплекс и витамин С, звездният плод е известен също така, че подобрява здравето на косата. Като индонезиец имате предимството да сте „заобиколени“ от различни здравословни плодове, които лесно можете да ядете. Като звездови плодове например, които може да са били консумирани, но все още не знаете ползите. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Въпреки многото ползи, звездните плодове не трябва да се консумират от хора с бъбречни заболявания. Никога не включвайте звездови плодове в диетата си, ако имате бъбречно заболяване. Това е така, защото нездравословните бъбреци не са в състояние да филтрират токсините в звездните плодове.