13 Ползи от питейната вода, за да се гарантира по -здраво тяло

Разбира се, вече знаете, че водата е много полезна за здравето. Ползите от водата за организма обаче не са свързани само със здравето на бъбреците. Различни други ползи от пиенето на вода при смазване на ставите, така че можете да постигнете и здраве на мозъка. За един ден има определени граници на консумация на вода, които трябва да спазвате. Ако ви липсва вода или пиете твърде много вода, тези ползи всъщност се намаляват и дори имат отрицателно въздействие върху здравето. [[Свързана статия]]

Ползите от питейната вода за здравето

Съставът на човешкото тяло е доминиран от течности. Следователно функцията на водата за човешкото тяло е много важна, така че не трябва да пропускате питейната вода. Ето ползите от питейната вода за по -здраво тяло: Тонизираната кожа е едно от предимствата на водата. Ето ползите от редовното пиене на вода, което е добро за здравето на тялото:

1. Добър за здравето на кожата

Едно от предимствата на пиенето на вода след събуждане е, че причинява блясък на кожата. Кожата съдържа много вода и действа като щит, за да предотврати загубата на твърде много течност от тялото. Когато сте дехидратирани и дехидратирани, кожата ви ще изглежда суха и набръчкана. Водата също така помага за производството на колаген и овлажнява кожата, правейки кожата по -здрава. Следователно задоволете нуждите си от течности.

2. Помага за поддържане на баланса на телесните течности

Около 60% от човешкото тяло се състои от вода. Тази телесна течност играе роля в различни процеси в тялото, като храносмилане, усвояване на хранителни вещества, циркулация, за поддържане на телесната температура. Цитирано от индонезийското Министерство на здравеопазването, ползите от пиенето на вода преди лягане могат да поддържат тялото добре хидратирано и да подпомогнат стартирането на процеса на регенерация на клетките. Когато тялото е добре хидратирано, всички вътрешни органи ще бъдат по -овлажнени. Влагата в тъканите на тялото, включително очите, носа и устата, може да поддържа тъканите чисти от инфекции, които причиняват заболяване. Поддържането на влажни органи в тялото също предотвратява дразненето.

3. Помага при смазване на ставите

По -голямата част от хрущялите в тялото са направени от вода. Тези кости служат като възглавници за ставите. Ако тялото е дехидратирано, хрущялът може да загуби силата си и да накара ставите в тялото да се чувстват болезнени.

4. Здрава устна кухина

Едно от предимствата на водата, което е рядко познато, е нейната роля за здравето на зъбите и устната кухина. Телесните течности подпомагат образуването на слюнка в устната кухина. Слюнката има много важна функция за здравето на зъбите и устната кухина, тъй като този компонент е естествен препарат за почистване на устната кухина. Хората, които изпитват липса на производство на слюнка, са изложени на висок риск от поява на кариес. Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате кръвното налягане

5. Помага за поддържане на кръвното налягане

Ако не пиете достатъчно вода, кръвта ви също ще бъде засегната. Кръвта ще се сгъсти, така че потокът не е толкова плавен, колкото би трябвало да бъде. В резултат на това кръвното налягане се повишава.

6. Добър за кръвоносната система на организма

Течностите са важни за гладкото кръвообращение в организма. Това е така, защото 90% от кръвта е вода. Наличието на вода в тялото ще помогне на кръвта да достави кислород и хранителни вещества до всички клетки в тялото. В допълнение, водата ще помогне за премахване на отпадъчните вещества, които не са необходими на организма чрез пот, урина и изпражнения, като по този начин ще помогне за намаляване на тежестта върху бъбреците и черния дроб. Водата също поддържа оптимална телесна температура. Когато температурата се повиши, кръвообращението към кожата ще се увеличи. Разсейването на топлината може да стане чрез изпотяване, така че телесната температура да остане стабилна. Прочетете също: 9 алтернативни напитки бяла вода, които могат да бъдат здравословни напитки

7. Увеличете издръжливостта

Течностите са много важни за увеличаване на издръжливостта в организма. Загубата на течности дори малко, ще повлияе на физическата годност на тялото ви. Така че, не се изненадвайте, ако ще се чувствате слаби и лесно уморени след тренировка и когато времето е горещо.

8. Подобрете мозъчната функция

За да може мозъкът да функционира правилно, тогава изпълнете ежедневните си нужди от течности. Загубата дори на малко количество телесни течности може да повлияе на работата на мозъка, като нарушена концентрация и настроение, и да предизвика главоболие.

9. Предотвратяване и лечение на главоболие

При някои хора дехидратацията може да предизвика главоболие и мигрена. Следователно питейната вода може да помогне за облекчаване на двете състояния. Водата може да помогне за подобряване на храносмилането

10. Изгладете храносмилателната система

Друго предимство на водата, което трябва да знаете, е, че помага за гладко храносмилане. Водата поддържа храносмилателното здраве, като помага за по -доброто смилане на храната и предотвратява запек. Водата също така помага за разтварянето на минерали и хранителни вещества, така че те да бъдат достъпни, преработени и използвани от тялото. От друга страна, пиенето на по -малко вода увеличава риска от запек.

11. Помага за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците

Питейната вода води до образуване на урина в бъбреците. След това потокът от урина ще помогне за разтварянето на минерали в пикочните пътища и ще предотврати образуването на камъни в бъбреците.

12. Помага за отслабване

Ползите от питейната вода за това са добре известни. Пиенето на достатъчно вода ще помогне за увеличаване на метаболитните процеси в организма, така че тялото може да изгори повече калории. Водата също помага за подобряване на физическите показатели, тъй като водата може да повлияе на силата, силата и издръжливостта на тялото.

13. Добър за дихателната система

Когато сте дехидратирани, тялото ви естествено ще ограничи дихателните пътища, за да сведе до минимум загубата на течности. При някои хора това състояние може да влоши астмата и алергиите. [[Свързана статия]]

Колко вода трябва да пием на ден?

Необходима е адекватна консумация на вода, за да може тялото да функционира оптимално. Водата или различните видове течности, които консумирате, първо ще се абсорбират от червата. След това тази вода се циркулира в тялото в различни форми на телесни течности, като кръв, слуз, слюнка или други. Водата ще се използва от различни клетки, тъкани и органи, за да може тялото да функционира правилно и да оцелее. Въпреки това, всеки ден тялото също ще губи течности чрез различни процеси като дишане и уриниране. За да могат функциите на тялото да продължат да работят правилно, загубените течности трябва да продължат да се заменят. Изискванията за течности могат да бъдат различни при мъжете и жените. Мъжете се нуждаят от 3,7 литра течности всеки ден. Междувременно тялото на жената се нуждае от 2,7 литра течност всеки ден. Не само с вода, можете да получите и течности от други напитки, плодове и зеленчуци. Прочетете също: Ето как се оказват правилните правила за питейна вода

Фактори, които влияят върху нуждите от течности в организма

Някои от тези фактори също могат да повлияят на вашите нужди от течности, като например:

1. Спорт

Когато тренирате, имате нужда от повече течности, защото изпотяването кара тялото ви да губи течности. Трябва да пиете преди, по време и след тренировка.

2. Времето и околната среда

Горещото и влажно време може да предизвика изпотяване, така че може да се нуждаете от допълнителни течности. В допълнение, дехидратация може да възникне и ако сте на голяма надморска височина.

3. Здравни условия

Когато имате треска или диария, тялото губи много течности. Така че лекарите обикновено ще ви посъветват да пиете много вода, когато изпитвате и двете състояния. Други здравословни проблеми, като инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците, също ви карат да пиете повече вода.

4. Бременност или кърмене

Бременните и кърмещите жени се нуждаят от повече прием на течности. Всъщност кърмещите майки се препоръчват да консумират до 3,1 литра течност на ден.

Опасност от пиене на прекалено много вода

Всичко в излишък не е добре, включително по отношение на спазването на приема на вода. Ако пиете твърде много вода, може да възникне състояние, известно като водна интоксикация. Пиенето на твърде много вода може да увеличи количеството течности в тялото. Водата може да разтвори електролитите в тялото, включително натрия. Ако нивата на натрий в организма са твърде ниски, може да възникне състояние, известно като хипонатриемия. Натриевите функции поддържат баланса на течности вътре и извън клетките. Ако нивото на натрий е твърде ниско, течността извън клетките може да влезе, което води до подуване на клетките още повече. Ако подутите клетки са мозъчни клетки, това може да има опасно въздействие върху вашето здраве. При тежки условия отравянето с вода може дори да причини смърт.

Съобщение от SehatQ

Използването на ползите от водата за здравето със сигурност е добро. Не позволявайте обаче намерението ви да подобрите здравето да се обърне и да ви разболее. Също така балансирайте консумацията на вода, като ядете питателна и здравословна храна и спортувате редовно. Ако искате да се консултирате директно с лекар, можетечат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.

Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.