Бронхиалната астма или астмата е стесняване на дихателните пътища, което затруднява дишането на страдащите. Астмата е неизлечимо заболяване, но може да се контролира. Различни стъпки за предотвратяване на астма, които можете да предприемете, за да избегнете рецидив.
Основните стъпки за предотвратяване на астма
Симптомите на астма се появяват поради стесняване, подуване и прекомерно образуване на слуз в дихателните пътища. Симптомите обикновено включват задух, кашлица и хрипове. Въпреки че няма лечение, има няколко начина, по които можете да предотвратите пристъпите на астма. По-долу са някои неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на астма:
1. Избягвайте причинителите на астма
Пърхотът на домашни любимци може да бъде един от причинителите на астма Досега причината за астмата е неизвестна. Съществуват обаче редица тригери, които могат да увеличат риска от пристъп на астма. Излагането на дразнители и замърсители или алергени (алергични вещества) може да причини астма. Тригерите за астма могат да бъдат различни за всеки индивид. Някои често срещани причини за астма включват:
- Алергии, като цветен прашец, прах, спори на мухъл, пърхот на животни и изпражнения от насекоми
- Инфекции на дихателните пътища, като грип
- Прекомерна физическа активност
- Студен въздух
- Замърсители или дразнители на въздуха, като цигарен дим, някои химикали
- Някои лекарства, като бета-блокери, аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- Емоции и стрес
- Сулфити или консерванти за храни
- Киселинен рефлукс, като ГЕРБ
За да предотвратите появата на астма, това, което можете да направите, е да стоите далеч от задействащите астмата колкото е възможно повече. Ето защо е важно да знаете какво предизвиква астматичен пристъп у вас. Като предпазна мярка можете да използвате и маска и овлажнител, за да предотвратите излагане на алергени или дразнители на въздуха.
2. Следвайте плана си за лечение на астма
Астмата е хронично респираторно заболяване, така че изисква наблюдение и лечение, така че хората с астма да могат да живеят по -качествено. Когато се диагностицира астма, лекарят ще предостави план за лечение за справяне с астматичните пристъпи. Придържането към план за лечение на астма или терапия, препоръчани от лекар, е най -ефективната стъпка за превенция на астмата. Също така трябва редовно да се консултирате с Вашия лекар, за да следите развитието на астмата, за да може да се проведе подходящо лечение. По този начин пристъпите на астма могат да бъдат сведени до минимум.
3. Винаги носете лекарства за астма
Носенето на лекарства за астма навсякъде е усилие да се предотврати влошаване на астмата. Дори и да сте следвали план за лечение, пристъпите на астма все още могат да се появят по всяко време. Ето защо приемането на лекарства за астма със себе си, където и да отидете, е най -добрият начин да предвидите астматичен пристъп и да предотвратите влошаване на състоянието.
4. Ваксинации срещу грип и пневмония
Грипът и други дихателни нарушения, като пневмония, също са един от задействащите фактори за астма. Ето защо, вие също трябва да направите превенция на тези две заболявания. Можете да получавате редовно ваксини срещу грип и пневмония, както Ви е препоръчал Вашият лекар. Ваксинирането може да ви предпази от грип и пневмония, които могат да предизвикат астматични пристъпи.
5. Носенето на маска по време на пътуване
Тези от вас, които страдат от астма, също се съветват да използват маска, когато пътуват или извършват дейности на открито като превантивна мярка за рецидив на астма. Маските предпазват носа и устата ви от излагане на прах, дим и други малки частици, които могат да предизвикат симптоми на астма. [[Свързана статия]]
6. Правилно упражнение
Упражнението може да бъде нещо, което се избягва за някои хора с астма поради образа на задух, който може да ги преследва. Правилното упражнение обаче може действително да подобри състоянието на белите дробове, да облекчи дишането и да предотврати рецидиви на астма. Изберете упражнения с лека до умерена интензивност, не прекалено натоварващи и правете ги кратко, последователно и редовно. Така упражненията няма да натоварят белите дробове, за да не предизвикат астматичен пристъп. Упражнения за астматици, включително:
- Плуване
- Разходете се спокойно
- Отпуснете се с колоездене
- Гимнастика
- Голф
Не само подобряване на дихателната функция, правилното упражнение за астматици също може да подобри здравето на тялото и да предотврати стреса, който също може да предизвика астматични пристъпи.
7. Дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на астма. В допълнение към редовните упражнения, дихателните упражнения също намаляват симптомите на астма. Дихателните упражнения могат да ви помогнат да отворите дихателните пътища, да преместите чист въздух в белите дробове и да улесните дишането. Видовете дихателни упражнения, които са добри за хора с астма, включват:
- Диафрагмено дишане (коремно дишане)
- Дишане с нос
- Дишане на уста
8. Редовно следете дишането
Като страдащ от астма, трябва да наблюдавате дишането си и да разпознавате предстоящите симптоми на астма, като лека кашлица, хрипове или задух. Признаците на астматичен пристъп могат да бъдат различни един от друг. Наблюдението на дишането и разпознаването на признаците на рецидив са добри усилия за превенция на астмата. Това може да ви помогне да управлявате симптомите си, докато те не се влошават. Можеш да използваш
пиков разходомер да следи дишането.
Пиков разходомер може да открие свиване на дихателните пътища и да измери количеството въздух, така че да може да предвиди астматичен пристъп.
9. Правене на имунотерапия
Друг начин за предотвратяване на рецидив на астма е имунотерапията. Според
Американски колеж по алергия, астма и имунология , ефективна имунотерапия като превантивна мярка, особено астма, свързана с алергии. Тази лечебна терапия служи за намаляване на чувствителността на имунната система на организма, когато в организма навлязат алергични фактори (алергени). Имунотерапията може да се прави в продължение на няколко години, докато имунната система напълно „свикне“ с попадащия алерген.
10. Използвайте овлажнител на закрито
Овлажнителите помагат за предотвратяване на сух въздух, който може да предизвика астма. Хората с астма също трябва да използват овлажнител на закрито, особено ако стаята е климатизирана. Причината е, че сухият въздух от климатика може да раздразни дихателните пътища, предизвиквайки симптоми на астма. овлажнител (
овлажнител) поддържайте въздуха влажен, така че да се избегне рискът от дразнене на дихателните пътища.
11. Почистване на леглото редовно
Леглата могат да бъдат гнездо от прах, акари и микроби, които могат да предизвикат появата на астма. Ето защо редовното почистване на леглото също е стъпка за предотвратяване на астма, която не бива да пропускате. Можете да използвате вакуумен инструмент, оборудван с функции
високоефективен частичен въздух (HEPA), така че малки частици от леглото да могат да бъдат напълно отстранени.
12. Спете с вдигната глава
Ако хората с астма страдат от грип или други състояния като синузит, се препоръчва да спите с глава по -висока от тялото. Причината е, че позицията на главата, която е успоредна на тялото, може да предизвика натрупване на слуз в гърлото. Това може след това да блокира потока на въздуха, докато настъпи астматичен пристъп. Същият съвет важи и за хора с нарушения на стомашната киселина. Спането с глава успоредно на тялото може да предизвика стомашна киселина да се издигне нагоре в хранопровода и да блокира въздушния поток. Използвайте дебела възглавница, докато спите, така че позицията на главата ви да е по -висока от тялото ви.
13. Спазвайте диета
Редовното хранене може да предотврати ГЕРБ, което може да предизвика астма Кой би си помислил,
гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или състоянието на повишаване на стомашната киселина също е един от причинителите на астма. Ето защо предотвратяването на ГЕРБ също ви помага да предотвратите астма. За тези от вас, които имат анамнеза за ГЕРБ и астма, можете да започнете да коригирате диетата си, за да избегнете тези две състояния заедно. Започнете, като коригирате диетата си, а именно да ядете според времето за хранене, да се храните умерено, да избягвате мазни храни, да избягвате кисели и пикантни храни и да ядете много зеленчуци и плодове. Не само предотвратяването на ГЕРБ и астмата, поддържането на здравословна диета също може да контролира идеалното ви тегло, така че да избегнете наднорменото тегло, което също е рисков фактор за астма. В допълнение, научен преглед в
Актуално мнение по алергия и клинична имунология каза, че яденето на питателни храни, особено тези, съдържащи витамин D и пробиотици, може да помогне за предотвратяване на здравословни проблеми, особено алергии, които предизвикват пристъпи на астма.
14. Контролирайте добре стреса
Стъпки за предотвратяване на рецидив на астма, които също не трябва да се пропускат, е да се контролира правилно стреса. Съобщава се от
Астма Великобритания , Стресът прави човек много емоционален. сега
, Тогава се казва, че тази засилена емоция предизвиква рецидив на астмата. Като се има предвид, че стресът може да бъде неизбежен, това, което можете да направите, е да го контролирате. Някои начини за справяне със стреса са:
- Слушане на музика
- Правейки дейности, които ви харесват
- Стига почивка
- Спорт
15. Поддържайте здравето
Поддържането на цялостното здраве също може да предотврати появата на астма. Причината е, че някои заболявания, като грип, са по -склонни да се появят при тези със слаба имунна система. Уверете се, че поддържате здраво тяло, като ядете питателни храни, сте активни и получавате достатъчно почивка като усилие за предотвратяване на астма. [[Свързана статия]]
Предпазни мерки, които трябва да се спазват от пациенти с астма
Трябва да се спазват редица табута за астма, за да се предотврати рецидив. В допълнение към горепосочените стъпки за превенция на астмата, познаването и избягването на табутата за астма също може да ви помогне да предотвратите рецидив на астмата и нейните симптоми да се влошат. Ето някои табута за астма, които трябва да избягвате:
1. Цигарен дим
Цигареният дим е широко известен като източник на различни здравословни проблеми, включително астма. Излагането на цигарен дим може да възникне при активни пушачи и пасивни пушачи.
2. Напрегната физическа активност
Обикновено се избягват интензивни упражнения, за да се предотвратят астматични пристъпи. Това състояние обикновено се нарича
индуцирана от упражнения астма (EIA), известна също като астма, предизвикана от упражнения. Някои спортове, които могат да предизвикат астма, включително:
- Упражнявайте се в студени и сухи условия
- Плуване на закрито, защото може да увеличи нивата на хлор, което води до проблеми с дишането
- Дългосрочни спортове с висока интензивност, като бягане на дълги разстояния и футбол.
3. Храна
Също така трябва да се избягват алергични храни, като млечни продукти, яйца, ядки, морски дарове. По -специално, ако имате доказана алергия към тези храни. Някои от тези храни могат да причинят алергии, особено при деца, което също може да предизвика астматични пристъпи и да се влоши. [[сродни статии]] Мерките за превенция на астмата и въздържанието от астма всъщност са взаимосвързани. Можете да коригирате тези стъпки и табута според състоянието на астмата. Като се имат предвид пусковите фактори за астма, те могат да бъдат различни за всеки индивид. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно Вашето състояние. Можете също да използвате функциите
лекарски чат чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на
App Store и Google Play сега!
Пърхотът на домашни любимци може да бъде един от причинителите на астма Досега причината за астмата е неизвестна. Съществуват обаче редица тригери, които могат да увеличат риска от пристъп на астма. Излагането на дразнители и замърсители или алергени (алергични вещества) може да причини астма. Тригерите за астма могат да бъдат различни за всеки индивид. Някои често срещани причини за астма включват: 
Носенето на лекарства за астма навсякъде е усилие да се предотврати влошаване на астмата. Дори и да сте следвали план за лечение, пристъпите на астма все още могат да се появят по всяко време. Ето защо приемането на лекарства за астма със себе си, където и да отидете, е най -добрият начин да предвидите астматичен пристъп и да предотвратите влошаване на състоянието. 
Дихателните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на астма. В допълнение към редовните упражнения, дихателните упражнения също намаляват симптомите на астма. Дихателните упражнения могат да ви помогнат да отворите дихателните пътища, да преместите чист въздух в белите дробове и да улесните дишането. Видовете дихателни упражнения, които са добри за хора с астма, включват: 
Овлажнителите помагат за предотвратяване на сух въздух, който може да предизвика астма. Хората с астма също трябва да използват овлажнител на закрито, особено ако стаята е климатизирана. Причината е, че сухият въздух от климатика може да раздразни дихателните пътища, предизвиквайки симптоми на астма. овлажнител (овлажнител) поддържайте въздуха влажен, така че да се избегне рискът от дразнене на дихателните пътища. 
Редовното хранене може да предотврати ГЕРБ, което може да предизвика астма Кой би си помислил, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или състоянието на повишаване на стомашната киселина също е един от причинителите на астма. Ето защо предотвратяването на ГЕРБ също ви помага да предотвратите астма. За тези от вас, които имат анамнеза за ГЕРБ и астма, можете да започнете да коригирате диетата си, за да избегнете тези две състояния заедно. Започнете, като коригирате диетата си, а именно да ядете според времето за хранене, да се храните умерено, да избягвате мазни храни, да избягвате кисели и пикантни храни и да ядете много зеленчуци и плодове. Не само предотвратяването на ГЕРБ и астмата, поддържането на здравословна диета също може да контролира идеалното ви тегло, така че да избегнете наднорменото тегло, което също е рисков фактор за астма. В допълнение, научен преглед в Актуално мнение по алергия и клинична имунология каза, че яденето на питателни храни, особено тези, съдържащи витамин D и пробиотици, може да помогне за предотвратяване на здравословни проблеми, особено алергии, които предизвикват пристъпи на астма. 
Трябва да се спазват редица табута за астма, за да се предотврати рецидив. В допълнение към горепосочените стъпки за превенция на астмата, познаването и избягването на табутата за астма също може да ви помогне да предотвратите рецидив на астмата и нейните симптоми да се влошат. Ето някои табута за астма, които трябва да избягвате: 
