Здраве

5 ефективни начина за преодоляване на срамежливостта при другите

Поддържането на увереност при взаимодействие с други хора може да е лесно за някои хора. Някои хора обаче могат да се чувстват твърде срамежливи и да се страхуват да се смесят. Не се притеснявайте, има няколко начина да преодолеете страха, който изпитвате по време на социални взаимодействия.

Характеристики на хората, които имат прекомерна срамежливост

Причината за избягващо разстройство на личността не е установена. Но експертите смятат, че екологичните и генетичните фактори са спусъкът. Някои от характеристиките на хората с избягващо разстройство на личността, които могат да бъдат разпознати, са:
  • Обича да бъде сам и да се изолира
  • Избягване на работни, социални или училищни дейности, които другите обикновено извършват, като например ходене в колеж и работа
  • Имайте ниско самочувствие
  • Изпитване на страх от отхвърляне и критика
  • Страхувате се да установите близки отношения и да се запознаете с нови хора

Как да преодолеем срамежливостта

За да преодолеете страха, който имате, когато искате да имате социални взаимодействия, опитайте следните стъпки.

1. Започнете да наблюдавате себе си

Можете да започнете да забелязвате моментите, които избягвате, и да се смущавате. Запишете тези моменти, като направите списък, който можете да разберете. Това е първата стъпка, за да можете да разберете дълбоко проблема.

2. Проучете модела и списъка

От списъка, който сте създали, можете да започнете да идентифицирате тенденции или модели в социалните ситуации, които избягвате. Някои от въпросните социални ситуации могат да присъстват в различни форми. Например рискът при вземане на решение за нещо, отхвърляне от партньор, критика от началниците и т.н.

3. Намалете желанието за избягване

Избягвайте да мислите, че склонността ви да избягвате е необратима. Бъдете сигурни, че това условие може да бъде отменено. Постепенно можете да се научите да се справяте с неща, с които трябва да се сблъскате.

4. Приемете и си простете

Никой не е перфектен. Вие или някой навън трябва да имате недостатъци. Приемането на реалността и постигането на мир със себе си със сигурност е един от начините, които могат да бъдат направени. Следващият фокус е да се подобрите, за да не повтаряте същите грешки в бъдеще.

5. Потърсете професионална помощ

Ако горните съвети не са помогнали да се отървете от срамежливостта, силно се препоръчва да посетите психиатър. Прекомерната срамежливост и страх могат да бъдат симптоми на избягващо разстройство на личността или избягване на разстройство на личността r. Това психическо състояние е един вид личностно разстройство категория В. Избягването на личностно разстройство кара страдащия да чувства, че не се харесва на хората около него. Страдащите имат чувство на срам, несигурност и прекомерна чувствителност. Поради тези симптоми хората с това разстройство ще се опитват да избягват социалните взаимодействия, било то в нови дейности или при създаване на нови приятели. Ако горните методи не работят, силно се препоръчва да потърсите професионална помощ от специалист по психично здраве. Психиатърът може да предприеме няколко стъпки, за да ви помогне, като например:
  • Терапия
Ще бъдат предложени няколко терапии. Например психодинамична терапия, когнитивна терапия, разговорна терапия и групова терапия. Тази терапия ще изисква дългосрочен ангажимент от страна на пациента. Тази терапия обаче може да ви помогне да избягате от състоянието избягване на разстройство на личността .
  • Администриране на лекарства
Въпреки че няма специфично лечение за избягващо разстройство на личността, Вашият лекар може да Ви предпише антидепресанти и лекарства против тревожност. Целта на даването на тези лекарства е да се облекчат симптомите, изпитвани от страдащите от това психично състояние.Навикът да се избягват социалните взаимодействия може да бъде възстановен. Опитайте първоначалните стъпки по -горе, за да го поправите. Ако не работи, никога не боли да се консултирате и да помолите за помощ от психиатър. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Всеки има срам в него. Срамежливостта обаче може да се превърне във враг, ако по тази причина сте се оттеглили от околната среда. Мощен начин да преодолеете срамежливостта е да постигнете мир със себе си. За да обсъдите допълнително за срама, който е в вас, попитайте Вашия лекар директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на App Store и Google Play .