Процесът на стареене е неизбежен. С възрастта обикновено ще настъпят различни физически промени. Не само побелялата коса или набръчканата кожа, има много физически промени при възрастните хора, с които може да се сблъскате. Започвайки от замъглено зрение, все по -крехки кости, до сърце, което работи по -усилено, ето физически промени при възрастните хора, които не бива да се подценяват.
11 физически промени при възрастните хора
Разбирането на различните физически промени при възрастните хора се очаква да ви мотивира да водите здравословен начин на живот. По този начин можете да приветствате старостта със здраво тяло, което се поддържа. 1. Сърцето работи по -усилено
С възрастта сърцето ще работи по -усилено. Това е така, защото кръвоносните съдове се втвърдяват, така че сърцето ще работи по -усилено, за да изпомпва кръв по цялото тяло. Това състояние може да причини високо кръвно налягане и да предизвика различни сърдечни проблеми. За да се справите с тези физически промени при възрастните хора, трябва да останете активни в движението на тялото си. Ходенето, джогингът или плуването са някои от дейностите, които можете да опитате да поддържате теглото и да понижавате кръвното налягане. Освен това консумирайте здравословни храни, като плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, за да поддържате здраво сърце. Не забравяйте да избягвате стреса и да спите достатъчно (7-8 часа на ден), за да се поддържа здравето на кръвоносните съдове. 2. Промени в кожата
Когато възрастта вече не е млада, кожата ще стане по -суха и по -малко еластична. Това се дължи на намаленото производство на естествено масло от кожата. Не само това, производството на пот също ще намалее и мастната тъкан под кожата ще започне да изчезва. В резултат на това кожата ще изглежда по -тънка. Ще видите и появата на бръчки, старчески петна, до брадавици по кожата. За да се справите с тези физически промени при възрастните хора, опитайте се да избягвате къпане с гореща вода, защото това може да направи кожата суха. Вземете вана с топла или обикновена вода. Използвайте слънцезащитни продукти и покрити дрехи, когато сте на открито. Проверявайте редовно кожата си и уведомете Вашия лекар, ако се появят промени по кожата Ви, като бенки. Ако пушите, спрете този лош навик, защото той може да влоши бръчките. 3. Зрението става замъглено
С напредването на възрастта ще ви е трудно да виждате обекти отблизо. Освен това ще започнете да се нуждаете от очила за четене. Освен това очите ви ще се адаптират по -трудно към внезапни промени в светлината. За да не се влошат тези физически промени при възрастните хора, проверявайте редовно очите си при лекаря и носете слънчеви очила, когато сте извън къщата. 4. Нарушен слух
Способността ви да чувате също ще намалее с възрастта. Така че не се изненадвайте, ако ви е трудно да чувате разговори на многолюдни места. Затова се опитвайте редовно да проверявате здравето на ухото си и използвайте тапи за уши, за да блокирате шума. 5. Зъби и венци
Когато отворите устата си пред огледалото, може да забележите, че венците ви изглеждат така, сякаш се откъсват от зъбите ви. В допълнение, лекарства за алергия, астма, високо кръвно налягане и висок холестерол също могат да причинят сухота в устата. В резултат на това венците и зъбите ще бъдат изложени на по -голям риск от инфекция и увреждане. За да не се влошат физическите промени при възрастните хора, проверявайте редовно здравето на устната кухина на лекар. Не забравяйте винаги да миете зъбите си и да почиствате остатъците от храна между зъбите си с конец за зъби два пъти на ден. 6. Наддаване на тегло
Метаболизмът ви ще намалее с напредването на възрастта. В резултат на това тялото не е в състояние да изгори много калории. Ако продължите да ядете прекомерни порции и не спортувате, тогава можете да наддадете на тегло. Затова се опитайте да останете активни и да ядете здравословни храни. Обърнете внимание и на размерите на порциите си, за да не прекалявате. 7. Костите стават крехки
Когато достигнете възраст от 40 до 50, костите ще станат слаби, чупливи и ще загубят плътност. Това може да увеличи риска от фрактури. Освен това ръстът ви ще намалее. Всъщност на 40-годишна възраст височината може да намалее с до 2,54-5 сантиметра. Това се случва, защото гръбначните ви дискове се свиват. За да не се влошат промените, които настъпват при възрастните хора, консумирайте храни, съдържащи калций и витамин D. Вашият лекар може също да препоръча калциеви добавки. 8. Промени в пикочния мехур и пикочните пътища
С напредване на възрастта еластичността на пикочния мехур намалява, така че ще трябва да ходите напред -назад в банята, за да пикаете. Слабите мускули на пикочния мехур и тазовото дъно също могат да затруднят изпразването на пикочния мехур и да загубят контрол върху него. За да преодолеете промените, които настъпват при възрастните хора, опитайте се да уринирате редовно (на всеки час), поддържайте идеално телесно тегло, спрете да пушите, правете упражнения на Кегел, избягвайте напитки, които могат да раздразнят пикочния мехур (кафе, алкохол, безалкохолни напитки). 9. Загуба на мускулна маса
Мускулната маса ще започне да намалява, когато вече не сте млади. Това може да доведе до слабост и намалена физическа активност. Тези физически промени при възрастните хора могат да бъдат преодолени чрез упражнения, като ходене или вдигане на леки тежести; консумиране на храни с високо съдържание на протеини (плодове, зеленчуци, риба, пиле); и избягвайте храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини. 10. Трудно е да се наслаждаваш на сексуалния живот
По време на менопаузата вагиналната тъкан ще изсъхне, стане тънка и вече не еластична. Междувременно мъжете, които са в напреднала възраст, трудно ще поддържат ерекция поради определени медицински състояния и лекарства. Лекарите могат да дават лекарства за облекчаване на различни симптоми на менопаузата или лекарства за повишаване на сексуалната възбуда, за да се справят с тези физически промени при възрастните хора. 11. Намалена мозъчна функция
Физическите промени при възрастните хора, които често се случват, са намалена мозъчна функция. С напредване на възрастта ще има промени в мозъка, които оказват влияние върху паметта. Не се изненадвайте, когато започнете да забравяте имената на роднини или съседи. За да не се влошат физическите промени при възрастните хора, опитайте се да правите леки упражнения редовно, да ядете здравословни храни, да поддържате мозъчната функция (да четете книги или да играете игри за мозъчни тийзъри) и да бъдете активни в социализирането. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Различни физически промени при възрастните хора са неизбежни. Има обаче различни начини, по които тези физически промени не се влошават. Ако искате да зададете въпроси за здравето на възрастните хора, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
