Здраве

9 Нови трикове срещу неуспех и бързо усвояване

Вместо да бъдете мързеливи, изучаването на нови неща всъщност е начин да запазите когнитивните си функции в напреднала възраст. Но често този начин на научаване на нови неща е нещо, което ви кара да се чувствате уплашени, защото е трудно. Всъщност борбата за учене си заслужава ползите. Добрата новина е, че винаги има бърз начин да се научите да улеснявате изучаването на нови неща. Независимо от областта, триковете по -долу ще ви направят по -ефективни и лесни за научаване.

Как да научим нови неща

Не сте сигурни откъде да започнете или как бързо да се научите да бъдете ефективни? Ето някои трикове, които си струва да опитате:

1. Започнете с кратка продължителност

Понякога, когато пламне страстта да научаваш нови неща, имаш чувството, че цял ден се бориш да го научиш. Препоръчително е обаче да разделите учебните и практическите занятия за определен период. Терминът е разпределена практика. Разпределението на това учебно време е най -ефективната стратегия за научаване на нови неща. Така че, вместо да прекарвате цяла нощ, за да изпълните задача, най-добре е да я разделите на кратки продължителности от около 15-20 минути всеки ден. Бонусът на тази стратегия е, че е по -лесно да намерите време. Моделът ще бъде по -лесен за изграждане, така че може да бъде по -последователен.

2. Запознайте се с елементите

Следващият бърз начин да се научите е да разпознаете основните елементи, свързани с областта, която искате да овладеете. Направете това в ранните етапи на обучение. Така че, когато се научите да овладявате нови неща, започнете, като свикнете да чувате езика, да се запознаете с азбуката, с други основни елементи. Това важи и за други неща, не само за езика. Това също е подобно на принципа на Парето или 80-20 правила. Определете 20% от материалите, които ще дадат 80% от резултатите. Така мозъкът ще бъде по -свикнал с него, преди всъщност да се потопи в изучаването му.

3. Настройте към часовника на тялото

Всеки индивид има биологичен часовник или циркаден ритъм, който регулира кога да спи и кога да се събужда. Това се отразява и на енергийните нива. Пиковата физическа сила е от 11 до 19 часа. Докато пикът на умствената сила е между 9 и 21 часа. В експеримент, публикуван през 2012 г., участниците бяха помолени да запомнят двойки думи в 9:00 или 21:00 часа. След това се тества в интервал от 30 минути, 12 часа и 24 часа по -късно. В резултат на това тестът 12 часа по -късно се справи най -добре, особено при участниците, които са спали достатъчно снощи. Освен това, в теста за следващия ден участниците, които дремнаха след учене, се представиха по -добре от тези, които останаха будни цял ден след ученето. Тоест, ученето преди лягане е идеалният момент за усъвършенстване на паметта. Сънят може да помогне на паметта да стане по -стабилна. 4. Дрямка За заетите хора дременето е рядкост. Всъщност кратката дрямка от около 45-60 минути може да има положително въздействие върху паметта. По този начин няма нищо лошо да почивате тялото и ума си за известно време през деня, ако ситуацията позволява. Кой знае, новата информация ще се запечата повече в паметта ви.

5. Учете се като учител

Какво прави учителят преди да преподава? Разбира се, да слушате какъв материал ще бъде доставен, след което да го преработвате на вашия език, нали? Опитайте да копирате този метод. Когато ви предстои да научите нещо ново, преведете информацията на собствения си език. Включете и очакването, че ще научите това на другите. Дори и да не се случи в действителност, това може да ускори учебния процес и да обогати паметта. Това е доказано в проучване в средата на 2014 г.

6. Направете тест

Без да се налага да разчитате на други хора, можете също да опитате да направите тестове за себе си. Това е от решаващо значение в процеса на изучаване на нови неща. Като дадете тест за себе си, информацията ще се съхранява в дългосрочен план. Няма нужда да правите сложни тестове, това е съвсем просто. Задайте някои въпроси, свързани с изучения материал. Освен това в интернет има и много алтернативни викторини.

7. Самозапис

За тези, които искат да научат нови неща като музикант, актьор, говорител, танцьор и други професии, опитайте да се запишете, докато практикувате. Това е важно, за да можете да видите от гледна точка на публиката. Обикновено това, което чувствате, докато практикувате, може да е различно от това, което виждате на записа. По този начин също е възможно да се идентифицират кои области се нуждаят от подобрение.

8. Намалете разсейването

Известия в социалните медии? Имейл за работа? Шум у дома? Намерете това, което е основният източник на разсейване. След това го избягвайте. Когато не виждате или чувате неща, които причиняват големи разсейвания, умът ви става по -концентриран.

9. Награди и наказания

Можете също да приложите системата награда и наказание по -лека версия на себе си. Когато овладееш умения сигурно на първоначалното ниво, направете малък празник. Мозъкът ще произвежда ендорфини и серотонин, когато това се случи. Обратно. Когато не постигнете целта си, дайте си „наказание“ с нещо положително. Например дарение или залагане с приятели. Така или иначе, това е законно, важното е да можеш да си дадеш искрица ентусиазъм. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Но винаги помнете, когато прилагате как да научите нови неща, както по -горе, не очаквайте твърде много. Винаги управлявайте очакванията, за да не се чувствате твърде разочаровани. Целта не трябва да бъде грандиозна. Дори и най -малкият напредък все още е напредък. Смели да започнете и последователно да научавате нови неща вече е невероятно нещо, камо ли да го овладеете. За повече дискусии за това как тялото работи и кога е най -доброто време да научите нещо ново, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.