Почти всеки трябва да е бил в момент, в който се чувства стресиран, тревожен и депресиран в живота. За хората, които са в състояние да се справят добре със състоянието, негативните емоции, които изпитват, обикновено са само временни и не пречат на качеството им на живот. От друга страна, негативните емоции, причинени от стрес, тревожност и депресия, могат да доведат до безнадеждност и поставяне под въпрос за съществуването им в живота. Ако сте един от хората, които се чувстват по този начин, това състояние е известно като
екзистенциална криза .
Какво е това екзистенциална криза?
Екзистенциална криза или екзистенциалната криза е състояние, когато човек се чуди къде се намира в живота си. Хората с това състояние може да се опитат да разберат дали животът им има смисъл или цел. Когато хората, преживели екзистенциална криза, не получават отговори на вътрешните си въпроси, това може да има отрицателно въздействие върху психичното им здраве. Страдащ
екзистенциална криза потенциално изпитване на стрес, чувство на тъга и изолация, тревожност, депресия, до безнадеждност. Някои условия, които могат да накарат хората да се чудят за тяхното съществуване, наред с други:
- Страдащи от силна болка
- Загуба на работа
- Социално изгонен
- Недоволство от себе си
- Загуба на любим човек
- Чувство за вина за нещо
- Ежедневни предизвикателства и натиск
- Големи промени в живота, като изоставяне от децата му
Признаци на преживяване екзистенциална криза
Когато изпитвате екзистенциална криза, може да се усетят някои от симптомите. Тези симптоми като цяло ще повлияят на психологическото състояние на страдащия. По -долу са някои от симптомите, които са признаци:
екзистенциална криза :
- Депресия
- Самота
- Тревожи се
- Липса на мотивация и енергия
- Обсесивно притеснение
- Чувство на претоварване в живота
- Чувство на изолация от приятели и близки
Имайте предвид, че симптомите, които чувства всеки човек, може да са различни един от друг. За да разберете основното състояние, трябва да се консултирате с специалист по психично здраве.
Видове екзистенциална криза
Екзистенциална криза разделени на няколко вида. Всеки тип има различни тригери, които допринасят за развитието на екзистенциална криза в човек, включително:
1. Свобода и отговорност
Всеки има свободата да прави избор, който може да промени живота му към по -добро или към по -лошо. Въпреки това свободата при избора трябва да бъде придружена от отговорност. Всяко решение има своите последствия и не можете да обвинявате никой друг, ако нещата не вървят добре. За някои тази свобода на избор може да предизвика екзистенциална тревожност. Това състояние е форма на цялостна тревога относно смисъла и избора на живот.
2. Смърт
Екзистенциална криза може да възникне, когато навлезете в определена възраст. Например, човек може да се чуди за основата на живота си, когато празнува 50 -ия си рожден ден. Можете също така да помислите за смисъла на живота и да попитате какво се случва след смъртта. Този вид екзистенциална криза може да възникне и след като сте диагностицирани с неизлечимо заболяване или когато смъртта е неизбежна.
3. Изолация и свързаност
Хората са социални създания. Силните взаимоотношения с другите могат да ви подкрепят психически и емоционално и да донесат както удовлетворение, така и вътрешна радост. Не всички отношения обаче са постоянни. Например, смъртта на любим човек може да ви накара да се почувствате самотни и изолирани. Това условие тогава поражда мисълта, че животът вече няма смисъл.
4. Смисълът и целта на живота
Много хора изпитват екзистенциални кризи, след като обмислят смисъла и целта на живота си. Когато човек не успее да постигне нещо, което иска, състоянието може да го накара да постави под въпрос съществуването си.
5. Емоции, преживявания и прояви
Не позволяването на себе си да изпитвате негативни емоции понякога може да доведе до
екзистенциална криза . Някои хора смятат, че винаги ще бъдат щастливи, ако не позволят на болката и страданието да влязат в живота им. Признаването и приемането на чувство на нараняване, неудовлетворение или неудовлетвореност може да ви накара да растете и да се развивате в по -добър човек. Тези условия също могат да подобрят възгледите за живота.
Как да се реши екзистенциална криза?
Екзистенциална криза които не се обработват правилно, могат да имат отрицателно въздействие върху психичното здраве, дори да предизвикат мисли за прекратяване на живота. Ето защо е важно да знаете как да превърнете екзистенциалната криза в положително преживяване, за да насочите или постигнете житейски цели. Редица действия, които могат да бъдат предприети за преодоляване
екзистенциална криза , включително:
Променете начина на мислене
Кризата или проблемите често се възприемат като нещо лошо. Отсега нататък променете това мислене. Използвайте лошите преживявания в живота си като уроци, за да направите промени, които могат да допринесат за вашето щастие.
Медитацията помага да се отървете от негативните мисли в главата си. Тази техника за релаксация е полезна и за предотвратяване на тревожност и обсесивни тревоги, които са свързани с екзистенциални кризи.
Поискайте подкрепа от близките си
Разговорите с близките за вашите тревоги могат да ви помогнат да получите различна гледна точка за живота. Най -близките до вас могат да ви напомнят за положителното въздействие, което сте оказали върху живота им. Ако състоянието ви не се подобри и екзистенциалната криза пречи на ежедневните дейности, незабавно се обърнете към специалист по психично здраве. Лечението възможно най -рано може да предотврати влошаване на състоянието ви. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
