Най -популярният и широко консумиран животински протеин е пилешкото. Обработката му е лесна, може да се използва за всякакви ястия. Всяка част от пилешкото тяло има различни калории. Например, калориите на пилешките бедра са различни от калориите на гърдите. Кой да избере, зависи от „мисията“ на всеки човек. Ако сте на диетична мисия, за да постигнете идеалното си тегло, тогава пилешки парчета с по -ниски калории могат да бъдат вариант. Същото трябва да се има предвид и при спортисти или спортисти
културисти които искат да увеличат мускулите, но не искат да увеличат телесните мазнини.
Пилешки парчета калории
Ето някои пилешки калории в зависимост от това коя част се консумира:
Гърдата е любима на много хора, защото има много месо и е с по -големи размери. В сварените пилешки гърди без кожа (172 грама) има 54 грама протеин. В допълнение, пилешките гърди съдържат 284 калории или 165 калории на 100 грама сервиране. До 80% от калориите са под формата на протеини, докато 20% от калориите са под формата на мазнини. За хората, които изграждат мускулна маса или са на диета, пилешките гърди обикновено са опция, но не забравяйте да отделите кожата. Съдържанието на протеини е високо, докато калориите от мазнините са доста ниски. Така че, няма нужда да се притеснявате за консумацията на твърде много калории.
В допълнение към гърдите, калориите на пилешките бедра също са много, които са любопитни, защото включва парчета пиле, които също са популярни. В една варена горна част на бедрото без кожа (52 грама) има 13,5 грама протеин. Калориите на пилешките бедра също съдържат 109 калории на бедро или 209 калории на 100 грама порция. До 53% от калориите идват от протеини, докато 47% от мазнини. Много хора обичат да ядат горната част на бедрата вместо гърдите, защото се считат за по -вкусни.
Бутчета (долната част на бедрата)
В допълнение към горната част на бедрото, има по -малка част, а именно долната част на бедрото и обикновено се нарича
бутчета. Една кожа или пилешко бедро без кости (44 грама) има 12,4 грама протеин. Освен това, калориите на пилешки бедра без кожа са 76 калории във всяко
барабан или 172 калории на 100 грама. Около 70% от калориите са под формата на протеини, докато останалите 30% са под формата на мазнини. Какво ще кажете за долната част на бедрата с кожа? Калориите със сигурност са повече, което е 112 калории. До 53% от калориите са под формата на протеини, а останалите 47% под формата на мазнини.
Много хора обичат да ядат пилешки крилца или
пилешки крилца като междинна закуска. Едно пилешко крило с кожа или кости (21 грама) съдържа 6,4 грама протеин. Докато калориите на едно пилешко крило без кожа са 42 калории. До 64% калории под формата на протеини и 36% под формата на мазнини. Но като цяло хората ядат пилешки крилца с кожа. Калорични пилешки крилца с кожа до 99 калории. Общо 39% калории под формата на протеини и 61% от мазнини.
калории в гърдите и бедрата
калории на бедрата и крилата
Кое парче пиле да изберете?
Изборът на парчета пиле да се консумира зависи от нуждите на всеки човек. Ако калориите в пилешкото бедро са твърде голямо съотношение между протеини и мазнини, тогава преминете към гърдите. Пилешките гърди обикновено се избират от хора, които са на диета, за да отслабнат. Това е частта от пилешкото месо, която съдържа най -малко калории, но е с високо съдържание на протеини. Но за други, които са на кето диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати
, тогава калориите на пилешките бедра могат да бъдат полезни, тъй като мазнините в него са доста високи. От друга страна, хората, които се опитват да наддават на тегло или да натрупат мускулна маса, трябва да консумират повече калории, отколкото изгарят всеки ден. Това означава, че трябва да изберете по -тлъстите части на парчетата пиле, защото те също са с по -високо съдържание на калории. Начинът, по който приготвяте пиле, може да повлияе на броя на калориите. Например пиле, което се пече на скара, пържи и прави къри с кокосово мляко. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Помислете и за избора
пробиотично пиле или пиле на свободно отглеждане като по-здравословен избор на пиле, което не съдържа антибиотици или хормони. Разнообразявайте диетата си със зеленчуци, плодове, въглехидрати и други протеини.
калории в гърдите и бедрата 
калории на бедрата и крилата 
