Всяко човешко тяло има биологичен часовник, който регулира различни физически, умствени и поведенчески промени всеки ден. Работният часовник на този орган е регулиран в мозъка, изграден от хиляди нервни клетки, които помагат за синхронизиране на функциите и дейностите на тялото. Когато човек живее здравословен начин на живот, работното време на органите на тялото може да функционира оптимално. Много неща са повлияни от работното време на органите на тялото, като сънливост, глад, телесна температура, бдителност, нива на хормони, кръвно налягане и ежедневни дейности.
Знайте работното време на органите на тялото
Естественият цикъл на работното време на тялото, известен също като биологични ритми, е разделен на 4 категории:
Според списание циркадният ритъм е 24-часов цикъл, който включва физиологични ритми. Този ритъм регулира цикъла на човешкото тяло, което е чувствително към промени в светлината и околната среда, като например определяне на времето за сън.
Естественият ритъм, който регулира, когато човек заспи и се събужда на всеки 24 часа, отнасящ се за деня и нощта
Биологични ритми за по -кратък период и по -висока честота от циркадните ритми
Биологични ритми, които настъпват повече от 24 часа, като например женския менструален цикъл Външните фактори също могат да повлияят на работното време на органите на тялото. Например, излагане на слънчева светлина, консумация на определени лекарства, консумация на кофеин, летящи пътувания на дълги разстояния и други.
Механизъм на работното време на органите на тялото
Всяка тъкан и орган на тялото функционира в съответствие с биологичен ритъм. При хората циркадният ритъм е 24-часов цикъл, който регулира кога да се яде, спи и др. Работното време на органите на тялото не само улавя тъмни и светли сигнали около тях, но и други фактори. С тези работни часове тялото може да предвиди какво ще се случи и какво трябва да се направи сутрин, следобед, вечер и вечер. По принцип работното време на органите на тялото естествено съществува за защита на хората. Те сигнализират кога е време за събуждане, кога е време за почивка и кога е време за почивка. През цялата сутрин до вечер, когато хората са най -продуктивни, работното време на тези органи помага на тялото да функционира оптимално. Ето защо гарантирането, че органите на тялото работят по естествен начин, ще бъде от полза за човека от всички аспекти, включително предотвратяване на заболявания. [[Свързана статия]]
Какво се случва, ако работното време на органите на тялото е нарушено?
Когато работното време на органите на тялото е нарушено, ще има смущения в организма. Това може да се случи временно поради дейности, които са извън нормалното или дългосрочно поради изисквания като професионално работно време. Някои проблеми, които могат да възникнат, ако работното време на органите на тялото е нарушено, включват:
Jet lag е нарушение в циркадния ритъм, когато човек лети на дълги разстояния през часовите зони. Обикновено въздействието е затруднено заспиване, регулиране, когато се чувствате гладни и сити, до трудности при концентрацията.
Нарушения на настроението
Настроението на човек може да бъде нарушено, ако работното време на естествените му органи не работи оптимално, като например никога да не се излага на слънчева светлина. В резултат на това могат да се появят различни психологически разстройства, като депресия, множество личности
, или сезонно афективно разстройство (ЕАД).
Естествено, работното време на органите на тялото регулира хората да спят поне 7 часа през нощта. Ако този естествен ритъм е нарушен, могат да възникнат проблеми със съня като безсъние
. Въпреки че в идеалния случай работното време на органите на тялото не се нарушава, има някои условия, които карат човек да няма друг избор. Например хора, които работят като медицински персонал, пилоти, шофьори, пожарникари, журналисти и други. Ако професията на човек прави обърнато работното време на органите му, като например активност през нощта и почивка през деня, разберете, че са необходими 3-4 дни, за да се адаптира тялото. За тази цел планирайте тези промени възможно най -плавно, за да може тялото да се адаптира добре. Но имайте предвид, че работата с продължителност над 12 часа може да бъде вредна за здравето.
