Нараняването на слабините е състояние на болка в слабинния мускул, дължащо се на много натиск или тежко въздействие. Когато мускулите в тази област са напрегнати, те могат да се разкъсат или разтегнат прекомерно. Нараняванията на слабините са често срещани при хора, които правят много висока физическа активност, която изисква много бягане и скачане. Особено ако движението се извършва внезапно с промяна на посоката. Със сигурност рискът от нараняване на слабините ще бъде много голям.
Симптоми на нараняване на слабините
Ако почувствате болка в слабините или болка в бедрото, има голям шанс да имате травма на слабините. По -долу са някои от симптомите, които можете да разпознаете:
- Болка или болка в слабините и вътрешната страна на бедрото
- Болка, когато приближавате краката си
- Болка при повдигане на коляното
- Когато настъпи нараняването, има „пукащ“ или щракащ звук, който след това е последван от силна болка
Тежест на нараняване на слабините
По принцип нараняванията на слабините могат да възникнат в няколко нива на тежест, а именно:
- Степен 1: Лека болка, лека загуба на сила или движение
- Степен 2: Умерена болка, лека до умерена загуба на сила и някои увреждания на тъканите
- Степен 3: Тежка болка, тежка загуба на сила и функция поради пълно разкъсване на мускулите
За да се диагностицира увреждане на слабините, лекарят ще извърши задълбочен физически преглед. Тестове като правене на снимки
Рентгенов и ЯМР (
магнитен резонанс) за по -точни резултати.
Как да лекуваме нараняване на слабините
При леки наранявания на слабините болките постепенно ще изчезнат, тъй като обикновено се лекуват сами. Важното е само време и почивка. Ако обаче искате да ускорите времето за възстановяване, направете следното:
- Пакети с лед върху раненото бедро. Този метод е важен за предотвратяване на подуване и намаляване на болката. Експертите препоръчват да го правите в продължение на 20-30 минути на всеки 3-4 часа в продължение на 2-3 дни, или докато болката отмине.
- Използвайте превръзка на бедрото си, за да предотвратите появата на подуване.
- Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи. Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен, ще помогнат за облекчаване на болката и подуването. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за препоръки.
- За да подпомогнете заздравяването на тъканите, можете да помолите терапевт да ви насочи в разтягането и укрепването на мускулите.
Ако нараняването Ви е тежко, може да Ви се наложи операция за отстраняване на увреждането на сухожилията или сухожилията. Ако обаче е много тежко, някои пациенти трудно ще получат силно и гъвкаво физическо състояние както преди.
Как да предотвратим нараняване на слабините
Като се има предвид, че увреждането на слабините е болезнено и изтощително състояние, добра идея е да вземете предпазни мерки, преди да се случи. За това трябва да положите няколко усилия, включително:
- Загрейте преди физическа активност. Това е важно за увеличаване на гъвкавостта на мускулите и подобряване на притока на кръв, така че мускулите да станат по -силни.
- Носете обувки с подходящ размер и модел според дейността, която извършвате.
- Увеличете бавно интензивността на физическата си активност. Не се натискайте твърде силно.
- Спрете физическата активност, ако почувствате болка или стягане в слабините или вътрешната част на бедрото.
Правете редовни укрепващи упражнения за мускулите на бедрата, особено ако преди това сте имали увреждане на слабините.
