Здраве

Ето 9 начина за стягане на гърдите след кърмене, които са безопасни

Състоянието на увиснали гърди след фазата на кърмене е често срещано за много жени. Не е нужно обаче да се притеснявате, защото има много начини да стегнете гърдите си след кърмене, които са безопасни. Някои от вас може да си помислят, че кърменето е основната причина за увисналите гърди. Всъщност едно проучване показа, че кърменето не причинява този проблем. Хормоналните промени по време на бременност водят до свиване и увеличаване на млечните канали. Това е, което тогава се смята, че причинява отпускане на гърдите. В допълнение, значителните промени в теглото преди или след бременността също могат да причинят същия проблем.

9 начина да стегнете гърдите след естествено кърмене

За да преодолеете този проблем, ето начини да стегнете гърдите след кърмене, които можете да направите.

1. Промяна на температурата на водата при душ

Докато сте под душа, опитайте да промените температурата на водата от студена на топла или обратно. Смята се, че тази проста техника укрепва и оформя мускулите на гърдите. Смята се, че потокът от студена и топла вода, който докосва гърдата, стимулира кръвообращението, така че да може да я стегне. Но помнете, как да стегнете гърдите след кърменето е временно.

2. Използвайте подходящия сутиен и се грижете за стойката си

Изборът на сутиен играе важна роля за поддържане на твърдостта на гърдите. Смята се, че сутиените за спорт са в състояние да поддържат по -добре гърдите, така че да се поддържа твърдостта им. В допълнение, вие също подобрявате стойката си по време на кърмене, така че проблемът с увисналите гърди след кърмене може да бъде преодолян.

3. Масажиране на гърди

Масажът на гърдите се счита за ефективен при стимулиране на кръвообращението, така че да може отново да стегне гърдите след кърмене. В допълнение, гладкото кръвообращение също се счита за способно да възстановява и оформя гръдната тъкан. Опитайте да използвате зехтин или бадемово масло, когато масажирате гърдите си.

4. Използвайте натурален крем за гърди

Опитайте крем за гърди със сминдух или палмето.Има различни естествени кремове за гърди, които могат да се прилагат, за да възстановите стегнатостта на гърдите си. Някои от тези естествени кремове за гърди обикновено са направени от сминдух и палмето. Смята се, че редовното прилагане на естествен крем за гърди поддържа твърдостта на кожата и мускулната тъкан на гърдата, така че да не се отпуска. Преди да опитате, първо трябва да се консултирате с лекар.

5. Спазвайте диета

Поддържането на диета включва и как да стегнете гърдите след кърмене. Смята се, че някои храни, които съдържат витамини В и Е, повишават мускулния тонус, повишават еластичността на кожата и предотвратяват увисването на гърдите. Ако можете, избягвайте животински продукти, които са с високо съдържание на мазнини, защото имат потенциал да увеличат теглото на гърдите и да загубят своята еластичност.

6. Упражнявайте се редовно

Увисналите гърди могат да бъдат причинени от навиците на тютюнопушенето. Яденето само на здравословни храни няма да помогне за възстановяване на твърдостта на гърдите. Все още са необходими редовни упражнения, за да се предотврати увисването на гърдите. Редовните упражнения ще укрепят мускулите в долната част на гърдата. В резултат на това гърдите ви ще изглеждат по -стегнати. Можете да изпробвате различни упражнения, фокусирани върху гърдите и корема, като напр лицеви опори, повдигане на щангата, до гръдна преса. Преди да опитате тези различни спортове, първо можете да се консултирате с Вашия лекар, за да избегнете различните рискове, които могат да възникнат.

7. Откажете се от пушенето

Пушенето е лош навик, който може да навреди на себе си и на хората около вас. Особено за кърмещите майки, разбира се, пушенето може да навреди на малкото. Освен че може да причини рак и сърдечни заболявания, едно проучване също доказва, че пушенето може да намали еластичността на кожата. Така че не се изненадвайте, ако пушачите са изложени на по -голям риск да изпитат увиснали гърди.

8. Поддържайте идеалното телесно тегло

За да поддържате твърдостта на гърдите, трябва да поддържате идеално телесно тегло. Поддържайте теглото си в идеалния диапазон, за да предотвратите увисване на гърдите.

9. Пийте по -редовно вода

Когато еластичността на кожата намалее, гърдите могат да увиснат и вече не са стегнати. Можете да пиете вода редовно, за да предотвратите това. Когато тялото е хидратирано, здравето и здравината на кожата ще бъдат запазени. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Можете да опитате няколко начина да стегнете гърдите си след кърмене, за да възстановите стегнатостта на гърдите си. Трябва обаче да запомните, че не винаги увисналите гърди могат да бъдат предотвратени. С възрастта гърдите също могат да увиснат като знак за стареене. Ако искате да попитате повече за здравето на гърдите, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!