Храни, които съдържат високо съдържание на калории и рисковете за тяхното здраве
Нежеланата храна и бързото хранене са нездравословна хранависококалорични. Калориите са енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира и функционира правилно. Според Американската сърдечна асоциация висококалоричните храни се класифицират като храни, съдържащи 400 до над 1000 калории. Ако калориите, които консумирате, са много, но не се съчетават с увеличаване на физическата активност, калориите ще се съхраняват като мазнини в тялото. Не само, че трябва да се избягват хората, които са на диета, храни, съдържащи 1000 висококалорични, също трябва да се избягват от всеки, който иска да живее по -здравословен живот. Ето няколко примера:
1. Преработена пържена храна
Пържените храни съдържат високи калории поради процеса на пържене. По време на процеса на пържене храната отделя вода и абсорбира мазнината от олиото за готвене. Например, в 100 грама картофи има 319 калории. Междувременно, със същото количество, печените картофи са само 93 калории. Пържените храни причиняват запушване на лошия холестерол в кръвоносните съдове. В резултат на това може да Ви изложи на риск от инфаркт и инсулт. Освен това храни с високо съдържание на калории и наситени мазнини са изложени на риск от увеличаване на теглото, тъй като съдържанието на калории може да бъде два пъти по -голямо от протеините или въглехидратите.2. Преработени сушени плодове
Храни, които съдържат 1000 калории, също лесно се постигат, когато ядем сушени плодове. В сравнение с пресните плодове, сушените плодове са една от храните, които съдържат много калории. Например, сушените череши съдържат 333 калории, докато пресните череши съдържат само 63 калории. Храни, които съдържат високо съдържание на калории, обикновено се намират и в преработени храни, като сушени плодове. В преработените храни обаче не се знае точно колко други вещества, като захар или сол, се добавят. Това може да предизвика човек да яде по -високи калории от планираното. [[Свързана статия]]3. Пица
В едно парче пица с размер 1/5 от цялата порция има 330 калории. Разбира се, в една порция пица, тя трябва да се консумира повече от една филия. Процесът на приготвяне на рафинирано брашно на това тесто за пица премахва фибрите, витамините и минералите в пшеницата. Това прави пицата с висок гликемичен индекс, което прави пицата висококалорична храна. Високият гликемичен индекс може да доведе до рязко покачване на кръвната захар.4. Гъба, бисквити и хляб
Приемът на храни, съдържащи 1000 калории, се постига по -бързо, когато се яде гъба, бисквити или хляб. Всъщност в 100 грама шоколадова торта има 409 калории. Това сладко лакомство съдържа рафинирана захар, рафинирано пшенично брашно и масло. Захарта и рафинираното брашно повишават гликемичния индекс, така че количеството на кръвната захар веднага се повишава. Междувременно маслото съдържа наситени мазнини. Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.5. Бонбонови пръчици
Този бонбон обикновено се намира под формата на шоколад с карамел. Храни, които съдържат 1000 калории, ще се изпълнят по -бързо, ако консумирате бонбони. В един бонбон от 100 грама има 478 калории. Причината е, че един бонбон може да съдържа висока захар, рафинирани въглехидрати и наситени мазнини. Вместо да се насища, яденето на бонбони всъщност увеличава глада, защото тялото работи по -усилено, за да обработи скокове в приема на глюкоза и калории. Затова все пак трябва да ограничите приема на сладкиши и други сладкиши, за да поддържате тялото си здраво.Различни случаи, които ви карат да ядете храни, които съдържат 1000 калории наведнъж
барбекю и голям банкетсервиране на висококалорични храни Понякога не можем да осъзнаем, че сме яли храни, които съдържат 1000 калории наведнъж за един ден. Може би този ден сте яли много пържена храна и сте вечеряли с много гарнитури. Друг път може да посетим определени събития или моменти, които ни карат да изядем до 1000 калории храна наведнъж. И така, храни, които съдържат 1000 калории, са склонни да се сервират в кой момент?
1. Хари Рая
Понякога не сме наясно с яденето на храни, които съдържат 1000 калории по време на празниците. Например храните, които трябва да присъстват по време на Ид, включват храни с кокосово мляко, като ренданг и опор; сладкиши като настар, кастенгел и снежнобяла; до плодов сироп и консервирани напитки. Ето илюстрация на съдържанието на калории в едно хранене:- Пилешки опор: 392 калории
- Rendang: 468 калории
- Настър: 224 калории
- Кастенгел: 64 калории
- Снежанка торта: 60 калории
- Консервирани напитки: 140 калории
2. Романтична среща в ресторант изискани вечери
Храни, които съдържат 1000 калории, могат да се консумират по време на романтична среща с партньор в ресторант изискани вечери . Обикновено менюто за хранене в изискан ресторант се състои от предястия, основни ястия (основно меню) и десерти. Нека преброим броя на калориите във всяка храна и напитка в серия:- Половин бутилка вино: 319 калории
- Брускетта 100 грама: 173 калории
- Една супена лъжица хляб и масло: 279 калории
- Салата Цезар: 542 калории
- Кюфте спагети: 960 калории
- Тирамису: 616 калории
3. Барбекю събитие
При барбекю това е храната, която често се намира и консумира едновременно. Ето броя на калориите на порция:- Четири чаши червено вино: 720 калории
- Голяма пържола със сос: 870 калории
- Пържени картофи: 246 калории
- Салата Цезар: 210 калории
По-здравословен избор на висококалорични храни
Храни, които съдържат 1000 калориине всички лоши ефекти Храните, които съдържат 1000 калории, често се считат за нездравословни. Има обаче много висококалорични храни, които всъщност са здравословни. Някои от тях са:
