Здраве

Храни, които съдържат 1000 калории, какви са опасностите?

Храни, които съдържат 1000 калории, могат да бъдат категоризирани като висококалорични храни и не са непременно здравословни. Ето защо висококалоричните храни са склонни да се избягват от хора, които се опитват да водят здравословен живот и да отслабнат. Мнозина също така свързват висококалоричните храни с риска от някои заболявания.

Храни, които съдържат високо съдържание на калории и рисковете за тяхното здраве

Нежеланата храна и бързото хранене са нездравословна храна

висококалорични. Калориите са енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира и функционира правилно. Според Американската сърдечна асоциация висококалоричните храни се класифицират като храни, съдържащи 400 до над 1000 калории. Ако калориите, които консумирате, са много, но не се съчетават с увеличаване на физическата активност, калориите ще се съхраняват като мазнини в тялото. Не само, че трябва да се избягват хората, които са на диета, храни, съдържащи 1000 висококалорични, също трябва да се избягват от всеки, който иска да живее по -здравословен живот. Ето няколко примера:

1. Преработена пържена храна

Пържените храни съдържат високи калории поради процеса на пържене. По време на процеса на пържене храната отделя вода и абсорбира мазнината от олиото за готвене. Например, в 100 грама картофи има 319 калории. Междувременно, със същото количество, печените картофи са само 93 калории. Пържените храни причиняват запушване на лошия холестерол в кръвоносните съдове. В резултат на това може да Ви изложи на риск от инфаркт и инсулт. Освен това храни с високо съдържание на калории и наситени мазнини са изложени на риск от увеличаване на теглото, тъй като съдържанието на калории може да бъде два пъти по -голямо от протеините или въглехидратите.

2. Преработени сушени плодове

Храни, които съдържат 1000 калории, също лесно се постигат, когато ядем сушени плодове. В сравнение с пресните плодове, сушените плодове са една от храните, които съдържат много калории. Например, сушените череши съдържат 333 калории, докато пресните череши съдържат само 63 калории. Храни, които съдържат високо съдържание на калории, обикновено се намират и в преработени храни, като сушени плодове. В преработените храни обаче не се знае точно колко други вещества, като захар или сол, се добавят. Това може да предизвика човек да яде по -високи калории от планираното. [[Свързана статия]]

3. Пица

В едно парче пица с размер 1/5 от цялата порция има 330 калории. Разбира се, в една порция пица, тя трябва да се консумира повече от една филия. Процесът на приготвяне на рафинирано брашно на това тесто за пица премахва фибрите, витамините и минералите в пшеницата. Това прави пицата с висок гликемичен индекс, което прави пицата висококалорична храна. Високият гликемичен индекс може да доведе до рязко покачване на кръвната захар.

4. Гъба, бисквити и хляб

Приемът на храни, съдържащи 1000 калории, се постига по -бързо, когато се яде гъба, бисквити или хляб. Всъщност в 100 грама шоколадова торта има 409 калории. Това сладко лакомство съдържа рафинирана захар, рафинирано пшенично брашно и масло. Захарта и рафинираното брашно повишават гликемичния индекс, така че количеството на кръвната захар веднага се повишава. Междувременно маслото съдържа наситени мазнини. Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт.

5. Бонбонови пръчици

Този бонбон обикновено се намира под формата на шоколад с карамел. Храни, които съдържат 1000 калории, ще се изпълнят по -бързо, ако консумирате бонбони. В един бонбон от 100 грама има 478 калории. Причината е, че един бонбон може да съдържа висока захар, рафинирани въглехидрати и наситени мазнини. Вместо да се насища, яденето на бонбони всъщност увеличава глада, защото тялото работи по -усилено, за да обработи скокове в приема на глюкоза и калории. Затова все пак трябва да ограничите приема на сладкиши и други сладкиши, за да поддържате тялото си здраво.

Различни случаи, които ви карат да ядете храни, които съдържат 1000 калории наведнъж

барбекю и голям банкет

сервиране на висококалорични храни Понякога не можем да осъзнаем, че сме яли храни, които съдържат 1000 калории наведнъж за един ден. Може би този ден сте яли много пържена храна и сте вечеряли с много гарнитури. Друг път може да посетим определени събития или моменти, които ни карат да изядем до 1000 калории храна наведнъж. И така, храни, които съдържат 1000 калории, са склонни да се сервират в кой момент?

1. Хари Рая

Понякога не сме наясно с яденето на храни, които съдържат 1000 калории по време на празниците. Например храните, които трябва да присъстват по време на Ид, включват храни с кокосово мляко, като ренданг и опор; сладкиши като настар, кастенгел и снежнобяла; до плодов сироп и консервирани напитки. Ето илюстрация на съдържанието на калории в едно хранене:
  • Пилешки опор: 392 калории
  • Rendang: 468 калории
  • Настър: 224 калории
  • Кастенгел: 64 калории
  • Снежанка торта: 60 ​​калории
  • Консервирани напитки: 140 калории
След преброяване се оказва, че има храни, които съдържат 1000 калории, които могат да се консумират наведнъж. Очевидно приемът на висококалорична храна по време на Ид е доста висок, което е 1348 калории.

2. Романтична среща в ресторант изискани вечери

Храни, които съдържат 1000 калории, могат да се консумират по време на романтична среща с партньор в ресторант изискани вечери . Обикновено менюто за хранене в изискан ресторант се състои от предястия, основни ястия (основно меню) и десерти. Нека преброим броя на калориите във всяка храна и напитка в серия:
  • Половин бутилка вино: 319 калории
  • Брускетта 100 грама: 173 калории
  • Една супена лъжица хляб и масло: 279 калории
  • Салата Цезар: 542 калории
  • Кюфте спагети: 960 калории
  • Тирамису: 616 калории
Сега се уверяваме дали храната, съдържаща 1000 калории, може да се яде наведнъж. След като се добави, се оказва, че общите калории за една дата могат да бъдат 2899 калории. Всъщност има три храни, които са класифицирани като висококалорични менюта.

3. Барбекю събитие

При барбекю това е храната, която често се намира и консумира едновременно. Ето броя на калориите на порция:
  • Четири чаши червено вино: 720 калории
  • Голяма пържола със сос: 870 калории
  • Пържени картофи: 246 калории
  • Салата Цезар: 210 калории
Когато се изчисли дали това събитие ни кара да ядем храни, които съдържат 1000 калории, тогава отговорът е да. Всъщност броят на калориите, които могат да се консумират на барбекю, е 2046. [[Свързани статии]]

По-здравословен избор на висококалорични храни

Храни, които съдържат 1000 калории

не всички лоши ефекти Храните, които съдържат 1000 калории, често се считат за нездравословни. Има обаче много висококалорични храни, които всъщност са здравословни. Някои от тях са:

1. Авокадо

Авокадото е една от храните, които съдържат високо калории, което е 332 в един плод. Всъщност, въз основа на калории, авокадото е с по -високо съдържание на мазнини от животинското месо. Високото съдържание на калории в авокадото идва от неговото 77% здравословно съдържание на мазнини. За разлика от наситените мазнини, авокадото е богато на омега три мастни киселини. Омега 3 мастните киселини са полезни за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и подобряване на здравето на сърцето.

2. Ядки

За да получите храни, които съдържат 1000 калории, можете да добавите ядки в дневния си прием. В една унция бадеми има 160 калории. Бадемите също са в състояние да намалят лошия холестерол в организма. Витамин Е, магнезий и калий също се съдържат в бадемите. Тези три съставки са полезни за пускането на кислород и хранителни вещества през кръвта. Можете да получите 162 калории от бадеми ( Шам-фъстъци ). Според Министерството на земеделието на САЩ изследванията показват, че бадемите могат да понижат лошия холестерол с шест процента. Уверете се, че вашите ядки са чисти, без добавена сол и захар.

3. Черен шоколад

Черният шоколад очевидно е една от храните, които съдържат много калории. Следователно, мазнините, съдържащи се в тъмния шоколад, са 65% от калориите. В 100 грама порция черен шоколад има 581 калории. Черният шоколад също е богат на антиоксиданти, като полифеноли, флаваноли и катехини. Въпросът е да се защитят клетките на тялото от свободните радикали.

4. Сладък картоф

За да задоволите нуждите от храни, съдържащи 1000 калории, сладкият картоф е чудесен избор. В 200 грама сладки картофи има 180 калории. Една порция сладък картоф може да задоволи и дневните нужди от витамин А.

5. Зехтин

Количеството храна, което съдържа 1000 калории, ще бъде по -здравословно, ако добавите супена лъжица зехтин. В една супена лъжица зехтин има 119 калории. Точно като авокадото, зехтинът също има добри ненаситени мазнини. Зехтинът е полезен за намаляване на съдържанието на мазнини в кръвта.

Бележки от SehatQ

Храни, които съдържат 1000 калории, често се срещат в нездравословни форми, защото са с високо съдържание на наситени мазнини и захар. Разбира се, съществуват рискове, ако ядете повече калорични храни. Съществуват обаче и висококалорични храни, полезни за организма. Имайте предвид, че обикновено за един ден консумираните калории варират от 2000 до 2500 калории. Така че, уверете се, че ежедневната ви диета съдържа 1000 калории, от които са здравословни храни.