Всичко в излишък не е добро, както и използването на социални медии. Социалните медии предоставят разнообразни ползи за живота, включително можете да се сприятелите с много хора без ограничения от разстояние, развлекателни съоръжения, за да получавате информация онлайн.
реално време . Прекомерната употреба и непознаването на времето може да предизвика пристрастяване. Пристрастяването към социалните медии може да повлияе на психичното ви здраве. В допълнение, зависимостта от социалните медии също има потенциал да навреди на отношенията с други хора.
Какви са признаците на пристрастяване към социалните медии?
За някои хора, ако не пускат социални медии в рамките на 24 часа, денят им може да се почувства празен. Ако и вие го изпитате, това може да е знак за пристрастяване към социалните медии. Ето някои навици или поведение, които са признаци на пристрастяване към социалните медии:
- Започвайки да влияете върху дейностите, например предпочитате да прекарвате време в игра на социални медии, вместо да завършвате училищна работа или работа
- Извършване на други дейности, последвани от игра на социални медии, като ядене, събиране със семейството или приятели, за поклонение
- Чувство на безпокойство или гняв, когато не можете да използвате социални медии, например когато социалните медии, които играете, изведнъж са недостъпни поради проблеми с мрежата или са налични поддръжка
- Винаги мислете за социалните медии, дори когато не ги използвате, и направете това първото нещо, към което да отидете, когато имате възможност
- Повече се интересуват от прекарване на време в социалните медии, отколкото от общуване в реалния свят
- Пускането на социални медии не знае часа, дори до степен да наруши времето за почивка
- Притесняват се коментари или количества като когато качвате изображения, видеоклипове или друго съдържание в профилите си в социалните медии
- Други хора като семейство, приятели или съпруг започват да коментират, че прекарвате твърде много време в социалните медии
Отрицателни ефекти от пристрастяването към социалните медии
Пристрастяването към социалните медии може да има отрицателно въздействие върху живота ви. Преживените ефекти не само оказват лошо влияние върху отношенията ви с други хора, но и върху физическото и психическото здраве. Някои от негативните въздействия, които могат да бъдат получени поради прекомерна употреба на медии, включват:
- Трудности при концентрацията
- Често мисли негативно
- Моделите на хранене стават нередовни
- Трудности при изпълнението на задачата
- Намалено представяне в училище или на работа
- Повишен риск от тревожност и депресия
- Отношенията с други хора стават слаби
- Страх от изоставане на текущите тенденции ( страх от пропускане )
- Намалена или загубена способност за съпричастност с другите
- Ниско самочувствие, защото смятат, че животът на другите хора е по-добър от техния
- Нарушаване на моделите на почивка, особено ако го използвате преди лягане
- Намаляване на физическата активност, защото те предпочитат да прекарват време в игра на социални медии, което със сигурност не е добро за цялостното здраве
Как да преодолеем негативното въздействие на социалните медии?
Начинът за преодоляване на негативното въздействие на социалните медии е да се намали или ограничи използването му, така че да не е прекомерно. Някои съвети за премахване на зависимостта от социалните медии, включително:
- Премахнете приложенията за социални медии от телефона. Въпреки че все още имате достъп до профила си на компютър, той е много по-лесен за употреба, отколкото когато приложението е инсталирано на телефона ви.
- Изключете известията в социалните мрежи, докато сте в училище, на хранене, на работа или на събиране със семейството или приятелите си. За да го изключите, просто трябва да отидете в менюто с настройки на всяка социална медия.
- Ограничете използването на социални медии, като използвате специални приложения, които могат да ви кажат колко време сте прекарали там.
- Поставете телефона, таблета или лаптопа си далеч от леглото. Това е полезно, за да не можете лесно да го достигнете по време на почивките.
- Започнете ново хоби, несвързано със социалните медии. Например упражнения, правене на изкуство или посещение на курс по готварство.
- Прекарвайте повече време в реално общуване със семейството или приятелите си, отколкото само чрез социалните медии.
Някои хора може да се затруднят да се откажат от вкоренените в тях лоши навици. Въпреки това, с упорита работа и в името на по -добър живот, възприеманата зависимост може да изчезне сама с течение на времето. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Добре е да играете в социалните медии, стига да не се прави прекомерно. Когато се пристрастите към социалните медии, вашето здраве и отношенията с други хора могат потенциално да се влошат. За по -нататъшно обсъждане на пристрастяването към социалните медии и как да преодолеете негативното въздействие, което може да има върху живота ви, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
