Доматите са един от плодовете, които се считат за способни да отслабнат. Ползите от доматите за диетата се крият в предимствата им като богата на хранителни вещества храна с ниско съдържание на калории. За доматите обаче не може да се каже, че са добра или лоша храна за отслабване. Защото всичко зависи от това как да го обработим и обслужим. Например, под формата на сок. Въпреки че доматите са нискокалорична храна, ако се сервират с добавена захар или прекомерна сол, разбира се, ползите от доматения сок за диетата могат да бъдат загубени.
Ползите от доматите за диета
Ето някои от ползите, които могат да бъдат получени от консумацията на домати за диетата, под формата на сок или директно консумирани.
1. Увеличете метаболизма
Ползите от доматения сок за диетата могат да бъдат получени от способността му да увеличава липидния метаболизъм. В допълнение, доматите също съдържат редица аминокиселини, които могат да помогнат за увеличаване на способността на организма да изгаря мазнините.
2. Нискокалорични и въглехидрати
Ползите от доматите за следващата диета са като източник на важни хранителни вещества за задоволяване на нуждите от минерали, витамини, протеини и фибри. От друга страна, доматите имат нисък брой калории, така че не е нужно да се притеснявате за натрупването на калории, когато тези храни се консумират умерено. В допълнение, доматите също са с ниско съдържание на въглехидрати. Добавянето на домат или два към ежедневната ви диета може да ви помогне да отслабнете.
3. Плавно храносмилане
Нарастването на теглото може да бъде причинено и от затруднено храносмилане на храна или запек. Ползите от доматите за диетата в този контекст са да ви помогнат да имате здравословно и гладко храносмилане. Доматите съдържат фибри, които могат да поддържат добрите бактерии в червата. Фибрите също могат да ви заситят по -дълго, така че да подкрепят усилията ви да отслабнете, за да бъдете по -гладки и по -здрави.
4. Нисък гликемичен индекс
Доматите са една от храните, които имат нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс е показател, който показва колко бързо дадена храна може да повиши нивата на кръвната захар след консумация. Колкото по -висока е стойността, толкова по -голям е ефектът върху повишаването на нивата на кръвната захар. Стойността на гликемичния индекс на доматите е 38, докато стойността на храните в категорията с нисък гликемичен индекс е 55. Следователно се счита, че консумацията на домати може да помогне за намаляване на скоковете в нивата на кръвната захар. [[Свързана статия]]
Как да ядете домати за отслабване
Ползите от доматите за диетата могат да се получат, като се направи доматена диета. Тази диета изисква консумация на домати при всяко хранене. Има два начина да направите това:
1. Обща доматена диета
Този метод изисква да ядете само домати. Как да ядете домати за диета може да бъде като ядете сурови, печете ги, пиете доматен сок и т.н. Счита се, че този вид доматена диета може бързо да отслабне, но обикновено не трае дълго. Освен това можете да изпитате хранителни дефицити, защото ядете само домати.
2. Комбинирана доматена диета
Доматената диета се счита за по -здравословна, отколкото просто да ядете домати. Ползите от доматите за диетата могат да бъдат получени от добавянето на плодове и доматени продукти към ежедневната диета. Резултатите може да не са толкова бързи и драстични, колкото общата доматена диета, но са по -здравословни и по -лесни за спазване. Как да ядете домати за диетата тук, можете да направите, като включите тези зеленчуци в ежедневната си диета, например:
- Добавете нарязани пресни домати към сандвичи и салати.
- Консумирайте го като доматена супа за обяд или вечеря.
- Добавете нарязани сурови домати към твърдо сварени яйца или омлет.
- Гответе супи и къри с пюре пресни домати в големи количества.
- Приготвяне на доматен сок или смутита
Потенциални странични ефекти на доматите
Доматите също имат редица странични ефекти Въпреки че има много ползи от доматения сок за диетата, консумацията на твърде много от него също не се препоръчва. По -специално, ако имате специални здравословни състояния, като ревматични заболявания, бъбречни заболявания или киселинен рефлукс. Ето някои от потенциалните странични ефекти от яденето на твърде много домати.
- Предизвиква стомашен киселинен рефлукс
- Възможност за предизвикване на алергии
- Насърчава образуването на камъни в бъбреците
- Подуване и възпаление в ставите
- Lycopenoderma, което е кожно заболяване поради високото съдържание на ликопен в организма
- Диария може да възникне, когато доматите са замърсени с бактерии Salmonella.
Доматите наистина могат да ви помогнат да отслабнете. Диетична програма, която разчита единствено на домати, обаче рядко дава успех. Доматената диета също трябва да бъде придружена от диета с високо съдържание на протеини, диета с ниско съдържание на въглехидрати и активен начин на живот, като например усърдни упражнения. Това, което трябва да запомните, метаболизмът на всеки е различен един от друг. Така че процесът на отслабване може да варира. Например ползата от доматите за диетата може да има значително въздействие върху вас, но не и върху другите или обратно. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
Доматите също имат редица странични ефекти Въпреки че има много ползи от доматения сок за диетата, консумацията на твърде много от него също не се препоръчва. По -специално, ако имате специални здравословни състояния, като ревматични заболявания, бъбречни заболявания или киселинен рефлукс. Ето някои от потенциалните странични ефекти от яденето на твърде много домати. 
