Зад опасностите, които възникват при прекомерно излагане на тялото, слънчевата светлина, ако се получи в достатъчно количество, има различни ползи за здравето. Ползите от слънцето за хората не се ограничават само до физическото здраве, но и до психичното здраве. Ще получите оптималните ползи от слънцето, ако сте изложени на слънце за 5-15 минути на ден. За хората с тъмна кожа 30 минути излагане на слънце все още е безопасно ниво, което не рискува да причини увреждане на кожата.
По отношение на физическото здраве, това са ползите от слънцето за хората
Ще загубите, ако не признаете различните ползи от слънцето за хората. Като жител на тропическа страна, да се възползвате от този изобилен енергиен източник със сигурност не е трудно. Ще получите следните ползи от слънцето, стига да получите достатъчно излагане:
1. Източник на витамин D
Най -известната полза от слънцето за хората е като източник на витамин D. Ултравиолетовите лъчи от слънцето ще помогнат на организма да произвежда витамин D. Както е известно, този витамин е полезен за здравето на костите. Кожата ще произвежда витамин D, когато е изложена на слънчева светлина. Слънчевата светлина наистина е най -добрият източник за повишаване на витамин D. Защото само няколко храни, които съдържат витамин D в достатъчни количества. Не само това, витамин D е полезен и за здравето на кръвните клетки, както и за имунната система. С адекватно количество витамин D тялото ви също ще може да абсорбира по -оптимално калций и фосфор.
2. Помага за предотвратяване на рак
Прекомерното излагане на слънце наистина може да предизвика рак на кожата. Но ако е в достатъчно количество, излагането на слънце действително може да предотврати други видове рак, като например:
- Рак на дебелото черво
- Ходжкинов лимфом
- Рак на яйчниците
- Рак на панкреаса
- рак на простатата
3. Помогнете за излекуване на кожни заболявания
Едно от предимствата на слънцето за хората е подобряването на здравето на кожата. Експозицията, ако се получи в адекватни количества, може да помогне за лечение на състояния като:
- Псориазис
- Екзема
- Жълтеница (жълтеница)
- Пъпка
Въпреки това, терапията с помощта на слънчева светлина не може да се извършва от всеки. Все пак първо трябва да се консултирате с лекар, ако искате да извлечете ползите от този.
4. Предпазва от различни заболявания
Друго предимство на слънцето е, че то може да предпази организма от различни заболявания. Защото, ако не получавате достатъчно слънчева светлина, рискът от получаване на няколко вида заболявания ще се увеличи, като нарушения на гърдата, червата, простатата и белите дробове. Освен това хората, които не получават достатъчно слънчева светлина, също са изложени на по -голям риск от развитие на диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Това се дължи на липсата на витамин D в организма на хора, които рядко са изложени на слънце.
5. Поддържайте теглото
Смята се също, че сутрешната слънчева светлина помага за намаляване на мастните натрупвания в тялото. За да извлечете ползите от слънцето върху това, се препоръчва:
джогинг за 20-30 минути, между 08.00 сутринта до късно през деня. Слънчевата светлина може да помогне за свиване на мастните клетки, които се намират под повърхността на кожата. Разбира се, все пак трябва да правите упражнения и да продължите да ядете, за да може да се постигне идеалното телесно тегло, за което мечтаете. [[Свързана статия]]
Ползите от слънцето за хората по отношение на психичното здраве
Не само по отношение на физическото, ето ползите от слънцето за хората по отношение на психичното здраве:
Може да направи сърцето по -щастливо
Може би не много хора смятат, че едно от предимствата на слънцето за хората е, че то може да направи сърцето по -щастливо. Тази полза може да бъде получена, тъй като слънчевата светлина може да предизвика освобождаването на хормона серотонин. Този хормон може да ви помогне да подобрите настроението си, а ума си по -спокоен и съсредоточен.Може да намали риска от депресия
Липсата на слънчева светлина може да намали нивата на хормона серотонин в организма. Това понижение на нивата на серотонин е свързано с депресия. В допълнение, липсата на слънчева светлина може да предизвика и други психологически разстройства, като тревожни разстройства и пристъпи на паника.
Поради прекомерно излагане на слънце върху кожата, което рядко се осъзнава
Въпреки че ползите от слънцето за хората са много разнообразни, вие също трябва да внимавате да не бъдете изложени на твърде много светлина. В допълнение към опасните заболявания като рак на кожата, прекомерното излагане на слънце също може да повлияе на външния вид на кожата в дългосрочен план. Често можете да видите възрастните хора с кафяви петна по кожата. Това състояние всъщност е резултат от излагане на слънце, наречено лентиго. Това състояние не е нарушение, което се появява веднага, а е резултат от излагане на слънце след много години. Не е изненадващо, че мнозина не са наясно с външния му вид. Лентиго не е опасен. За някои хора обаче появата на обезцветяване по кожата се счита за смущаващ външен вид. Ето защо, за да предотвратите лентиго в бъдеще, трябва да обърнете внимание на стъпките за защита на кожата, която ще бъде изложена на слънце, когато се възползвате от слънцето за тялото. Използването на слънцезащитни продукти също се счита за важно не само за избягване на лентиго, но и за други заболявания, свързани с излагането на слънце, като рак на кожата или кожни състояния, които са раирани.
