Ползите от слънчевата светлина за здрави кости са без съмнение. Всъщност индонезийците са свикнали да „изсушават“ бебетата, за да укрепят костите им. Знаете ли защо слънчевата светлина е полезна за здравето на костите? В света на здравето прекомерното излагане на слънце наистина може да доведе до различни здравословни проблеми, вариращи от
Слънчево изгаряне към рак на кожата. Ако обаче тялото получи достатъчно слънчева светлина, всъщност можете да получите различни ползи, като например намаляване на риска от развитие на костни заболявания, автоимунни и някои видове рак.
Защо слънчевата светлина е полезна за здравето на костите?
Толкова много ползи от слънчевата светлина за човешкото тяло идват от способността му да стимулира доставката на витамин D в човешкото тяло. Самият витамин D е вид витамин, който естествено съществува в организма, но трябва да бъде активиран, за да изпълнява задълженията си като участник в калциевия метаболизъм, нервната система и имунната система. Ако други видове витамини, като витамини А, В, С и Е, могат да се набавят с храната, тогава витамин D може да се получи само чрез излагане на слънчева светлина и прием на добавки. UVB радиацията, която влиза през кожата, ще активира витамините В в организма чрез процеса на фотосинтеза.
Слънчевите бани могат да направят костите ви по -плътни Този процес сам по себе си е много зависим от много неща, като например броя на слоевете дрехи, носени по време на слънчеви бани, съдържанието на мазнини в слоя на кожата, използването на слънцезащитни продукти и пигмента меланин, който придава цвят на кожата . Освен това продължителността на престоя на слънце също влияе значително върху ползите от слънчевата светлина, които получавате. Други проучвания също разкриват, че излагането на UVB радиация също е свързано с минералното съдържание в костите, особено при деца. Колкото по -често децата са изложени на правилното количество слънчева светлина, толкова по -плътно е минералното съдържание в костите, така че костите им ще бъдат по -здрави и ще поддържат оптимален растеж. Междувременно за възрастни костната плътност поради излагане на UVB лъчи може да намали риска от наранявания, свързани с костите. Рискът от възрастни хора да изпитат крехкост на костите или остеопороза също ще намалее.
Ползите от слънчевата светлина за здравето
В допълнение към обяснението защо слънчевата светлина има ползи за здравето на костите, изследователите откриха също, че UV лъчите са полезни за цялостното здраве на човека. Въпросните ползи включват:
1. Укрепване на имунната система
Въз основа на различни проучвания, излагането на слънчева светлина в правилното количество ще ви предпази от различни видове заболявания, вариращи от грипния вирус, множествената склероза и сърдечните заболявания. Също така не забравяйте винаги да прилагате здравни протоколи, когато слънчеви бани, да!
2. Намалете лека депресия
Изследователите установяват, че витамин D играе много важна роля за регулиране на настроението. Когато сте на сянка на слънцето, настроението ви се подобрява, така че рискът от преживяване на стрес и депресия се намалява. Други изследвания също установяват, че приемът на витамин D при хора с депресия намалява тежестта на техните симптоми. Обратно, въз основа на проучвания върху пациенти с фибромиалгия, е доказано, че хората с тревожност и депресия имат ниски нива на витамин D в тялото си.
3. Помогнете за намаляване на теглото
Други проучвания показват, че хората, които приемат витамин D и калциеви добавки, са по -склонни да отслабнат, отколкото тези, които приемат плацебо или празно лекарство. Според изследователите това е така, защото калцият и витамин D могат да намалят апетита при възрастни. [[Свързана статия]]
Съвети за слънчеви бани за здрави кости
Не се грейте дълго на слънце За да се възползвате от всички предимства на слънцето, споменато по -горе, уверете се, че сте правили слънчеви бани по правилния начин. Един от тях, няма нужда да стоите дълго на слънце, камо ли, докато кожата стане овъглена или зачервена. Колкото по-бял или светъл е тенът на кожата ви, толкова по-малко време ще отнеме слънчевите бани, което е около 5-10 минути. Междувременно за мургави или загорели хора се препоръчва времето за слънчеви бани да се удължи до максимум 15 минути. Защото количеството пигмент в слоя на епидермиса на кожата също е повече от белите хора. За да научите повече за ползите от слънчевата светлина за костите,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Слънчевите бани могат да направят костите ви по -плътни Този процес сам по себе си е много зависим от много неща, като например броя на слоевете дрехи, носени по време на слънчеви бани, съдържанието на мазнини в слоя на кожата, използването на слънцезащитни продукти и пигмента меланин, който придава цвят на кожата . Освен това продължителността на престоя на слънце също влияе значително върху ползите от слънчевата светлина, които получавате. Други проучвания също разкриват, че излагането на UVB радиация също е свързано с минералното съдържание в костите, особено при деца. Колкото по -често децата са изложени на правилното количество слънчева светлина, толкова по -плътно е минералното съдържание в костите, така че костите им ще бъдат по -здрави и ще поддържат оптимален растеж. Междувременно за възрастни костната плътност поради излагане на UVB лъчи може да намали риска от наранявания, свързани с костите. Рискът от възрастни хора да изпитат крехкост на костите или остеопороза също ще намалее. 
Не се грейте дълго на слънце За да се възползвате от всички предимства на слънцето, споменато по -горе, уверете се, че сте правили слънчеви бани по правилния начин. Един от тях, няма нужда да стоите дълго на слънце, камо ли, докато кожата стане овъглена или зачервена. Колкото по-бял или светъл е тенът на кожата ви, толкова по-малко време ще отнеме слънчевите бани, което е около 5-10 минути. Междувременно за мургави или загорели хора се препоръчва времето за слънчеви бани да се удължи до максимум 15 минути. Защото количеството пигмент в слоя на епидермиса на кожата също е повече от белите хора. За да научите повече за ползите от слънчевата светлина за костите, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
