Пушенето по време на гладуване не е само въпрос дали можете да отмените или не. Пушенето на празен стомах всъщност може да представлява и по -голяма опасност за здравето. Защо така?
Опасностите от пушенето по време на гладно
Опасностите от тютюнопушенето по време на гладуване възникват поради въздействието на никотина и въглеродния окис на празен стомах. Това е ефектът върху здравето на тялото, ако пушите, докато все още сте на гладно или когато нарушавате поста:
1. Сърцето бие бързо
Пушенето по време на глад кара сърцето да бие бързо. Ако пушите по време на гладно или след нарушаване на гладуването, червените кръвни клетки веднага ще се свържат с вдишвания въглероден окис. Вместо това червените кръвни клетки са свързани с кислород. В резултат на това въглеродният оксид се пренася в кръвта и циркулира за дълго време в тялото. Когато тялото ви съдържа твърде много въглероден окис, жизненоважните ви органи не получават нужното количество кислород и хранителни вещества, за да изпълняват своите функции. Липсата на кислород може да направи сърцето още по -трудно да изпомпва прясна кръв в опит да „изплакне“ въглеродния окис от тялото. Така че, пушенето по време на гладно може да ви накара лесно да почувствате как сърцето ви бие. Освен това този навик може да увеличи риска от инфаркт, тъй като сърцето постоянно е принудено да работи по -усилено.
2. Замаяност, гадене и повръщане
Според изследване, публикувано в Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, нивата на въглероден окис в организма на тежките пушачи, които пушат, докато гладуват до 1-3 опаковки на ден, са преминали прага, което е около 3% до 20% . Обикновено нивото на въглероден оксид в човешкото тяло е по -малко от 2 процента. Излишните нива на въглероден окис в кръвта ще увеличат риска от отравяне с въглероден окис. Ако имате отравяне с въглероден окис, ще почувствате замаяност, гадене и повръщане. Когато повръщате, все повече ще ви липсват запасите от хранителни вещества, необходими за поддържане на функциите на тялото по време на гладуване. Освен това ще почувствате и други симптоми, като:
- Сънлив
- Объркан
- Слаби
- Главоболие
- Дезориентация.
[[Свързана статия]]
3. Увеличете риска от инсулт
Липсата на кислород поради тютюнопушенето по време на гладно увеличава риска от инсулт. Когато тялото е лишено от кислород, сърцето ще бъде принудено да продължи да работи усилено. Ако това се случва непрекъснато в дългосрочен план, кръвоносните съдове ще бъдат склонни към стесняване и втвърдяване. Това състояние се нарича атеросклероза. Втвърдяването на артериите кара кръвния съсирек и запушва артериите. Когато съсирекът блокира притока на кръв към мозъка, той може да причини инсулт. Освен това, според изследване, публикувано в превантивна медицина, пушенето също може да намали нивата на добрия холестерол (HDL) в организма. Когато нивата на добрия холестерол в тялото са ниски, вие също сте изложени на по -голям риск от инсулт.
4. Увеличава риска от рак на белия дроб
Цигареният никотин може да увеличи риска от рак на белия дроб, като започне чрез стимулиране на туморния растеж в белите дробове, според изследване, публикувано в Journal of Carcinogenesis. В допълнение, никотинът също може да накара съществуващите ракови клетки да се дублират по -бързо и да се разширят. Всъщност никотинът е в състояние да „помогне“ на раковите клетки да получат хранителни вещества от резервите на тялото, така че те да растат по -бързо. Когато гладувате, не получавате достатъчно хранителни вещества, които могат да помогнат за забавяне на този ефект, така че тялото ви ще бъде по -чувствително към вредните вещества в цигарите.
Използване на гладуването като начин да се откажете от тютюнопушенето
Постенето може да ви помогне да спрете да пушите постоянно. Постът е момент на поклонение, който можете също да използвате, за да започнете да се отказвате от тютюнопушенето. Изследване, публикувано в списание Qatar Medical Journal, обяснява, че всъщност нивата на никотин при пушачите, които гладуват по време на Рамазан, могат драстично да намалят. Така че, не се колебайте да започнете да се опитвате да се откажете от тютюнопушенето през този свят месец. Ако не знаете как да започнете, Министерството на здравеопазването (Кеменкес) препоръчва няколко начина и стъпки за спиране на тютюнопушенето, които могат да бъдат направени през месеца на гладно. Ето начините и етапите на отказване от тютюнопушенето по време на Рамазан, насърчавани от Министерството на здравеопазването:
1. Спрете незабавно
Моментът на поклонение през месец Рамадан е подходящият момент незабавно да спрете да пушите, без да се замисляте. Според Министерството на здравеопазването е по -вероятно да се откажете незабавно, защото със сигурност нямате право да консумирате храна, напитки и да вдишвате цигарен дим, така че вашето поклонение да е афдол. Когато „похотта“ за пушене дойде в средата на деня или след нарушаване на поста, бързо отклонете мислите си. Например, вместо да посегнете към кутия цигари, можете да подремнете, за да забравите киселия вкус в устата си или да се съсредоточите върху поклонението, за да не се занимавате с размисъл за цигари. Друг начин е да правите леки упражнения, за да освежите ума няколко минути преди да прекъснете поста. Вместо да пушите, подсъзнателно ще предпочетете да посегнете към питейна вода, за да утолите жаждата си. [[Свързана статия]]
2. Продължително време за пушене
Ако наистина не можете да спрете да пушите, изчакайте малко, след като прекъснете гладуването. Имайте навика да нарушавате гладуването със сладки здравословни храни или напитки, за да блокирате стомаха. Ако 1 час след нарушаване на поста, можете да пушите. По -дългото забавяне е още по -добро. Продължете да отлагате времето за пушене. Например, току-що сте пушили след час прекъсване на гладуването в първия ден на гладуване и на втория ден сте дали 2-часова почивка. Ден след ден ще отлагате пушенето все по -дълго, докато в крайна сметка не свикнете да не пушите изобщо.
3. Намалете броя на цигарите
Докато свиквате да отлагате пушенето, намалете постепенно броя на цигарите, които пушите през 30 -те дни на гладно. Например, в първия ден на гладуване, пушите 5 цигари. На следващия ден сте пушили само 4 цигари. След това, на следващия ден намалете 2, за да станете 2 цигари на ден. За да ви е по -лесно да го изживеете, задайте целева дата за намаляване на пушенето, докато не изпушите нито една цигара. Например, вие определяте 17 -ти Рамадан или деня на Коран Нузулул като ден без пушене след постепенно намаляване ден след ден.
Бележки от SehatQ
След като нарушите поста, трябва да ядете питателна храна и да пиете вода, за да се презаредите и да не пушите. Пушенето по време на гладуване всъщност може да увеличи лошите ефекти на никотина и въглеродния окис върху тялото ви. Ако искате да получите помощ за спиране на пушенето по време на гладно, можете да се консултирате с най -близкия белодробен лекар. Можете също да поискате безплатно директно от лекаря чрез
Приложение за здраве на семейството HealthyQ .
Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]
Пушенето по време на глад кара сърцето да бие бързо. Ако пушите по време на гладно или след нарушаване на гладуването, червените кръвни клетки веднага ще се свържат с вдишвания въглероден окис. Вместо това червените кръвни клетки са свързани с кислород. В резултат на това въглеродният оксид се пренася в кръвта и циркулира за дълго време в тялото. Когато тялото ви съдържа твърде много въглероден окис, жизненоважните ви органи не получават нужното количество кислород и хранителни вещества, за да изпълняват своите функции. Липсата на кислород може да направи сърцето още по -трудно да изпомпва прясна кръв в опит да „изплакне“ въглеродния окис от тялото. Така че, пушенето по време на гладно може да ви накара лесно да почувствате как сърцето ви бие. Освен това този навик може да увеличи риска от инфаркт, тъй като сърцето постоянно е принудено да работи по -усилено. 
Според изследване, публикувано в Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society, нивата на въглероден окис в организма на тежките пушачи, които пушат, докато гладуват до 1-3 опаковки на ден, са преминали прага, което е около 3% до 20% . Обикновено нивото на въглероден оксид в човешкото тяло е по -малко от 2 процента. Излишните нива на въглероден окис в кръвта ще увеличат риска от отравяне с въглероден окис. Ако имате отравяне с въглероден окис, ще почувствате замаяност, гадене и повръщане. Когато повръщате, все повече ще ви липсват запасите от хранителни вещества, необходими за поддържане на функциите на тялото по време на гладуване. Освен това ще почувствате и други симптоми, като: 
Липсата на кислород поради тютюнопушенето по време на гладно увеличава риска от инсулт. Когато тялото е лишено от кислород, сърцето ще бъде принудено да продължи да работи усилено. Ако това се случва непрекъснато в дългосрочен план, кръвоносните съдове ще бъдат склонни към стесняване и втвърдяване. Това състояние се нарича атеросклероза. Втвърдяването на артериите кара кръвния съсирек и запушва артериите. Когато съсирекът блокира притока на кръв към мозъка, той може да причини инсулт. Освен това, според изследване, публикувано в превантивна медицина, пушенето също може да намали нивата на добрия холестерол (HDL) в организма. Когато нивата на добрия холестерол в тялото са ниски, вие също сте изложени на по -голям риск от инсулт. 
Постенето може да ви помогне да спрете да пушите постоянно. Постът е момент на поклонение, който можете също да използвате, за да започнете да се отказвате от тютюнопушенето. Изследване, публикувано в списание Qatar Medical Journal, обяснява, че всъщност нивата на никотин при пушачите, които гладуват по време на Рамазан, могат драстично да намалят. Така че, не се колебайте да започнете да се опитвате да се откажете от тютюнопушенето през този свят месец. Ако не знаете как да започнете, Министерството на здравеопазването (Кеменкес) препоръчва няколко начина и стъпки за спиране на тютюнопушенето, които могат да бъдат направени през месеца на гладно. Ето начините и етапите на отказване от тютюнопушенето по време на Рамазан, насърчавани от Министерството на здравеопазването: 
