Не са редки случаите, когато служителите решават да напуснат компания, защото искат да си намерят „здравословна работа“, за да избегнат работния стрес. Всъщност стресът на работното място е често срещано нещо, което трябва да се случи, въпреки че работата е a
страст или вашето хоби. И така, как да се справим с работния стрес, който е ефективен и си заслужава да се опита?
Как да се справим със стреса на работното място за „офис воини“
Строгите срокове, натоварените натоварвания, крайните срокове от началниците до умопомрачителните задачи са ежедневната „храна“, която причинява работен стрес. Ако вече не се справяте със стреса на работното място, тогава физическото и психическото здраве може да бъде застрашено. Не се обезсърчавайте. Защото има различни начини за справяне с работния стрес, който се извършва ефективно. Нещо?
1. Започнете деня с усмивка
Понякога стресът не идва само когато се захванете за работа. Натоварените сутрини, като например борбата със задръстванията, са достатъчни, за да замая главата ви. Освен това умът е изпълнен с работа, чакаща на бюрото в офиса. Тези неща само ще влошат стреса на работното място. Започнете деня с усмивка и добри неща, като например правилното планиране на работата, за да предвидите всякакви пречки в офиса, и позитивно отношение. Това е „тайната“ как да се справите със стреса на работното място, който работи!
2. Не се срамувайте да питате
Един от факторите, които допринасят за стреса на работното място, е вашето незнание за очакванията на шефа ви. Ако разбирате искането на шефа, тогава ще има „обща нишка“, която може да ви помогне да свършите работата. Освен че можете да бъдете начин да се справите със стреса на работното място, ще знаете какво да правите в офиса.
3. Избягвайте конфликти в офиса
Неизбежно е, че в офисния свят често възникват конфликти, които след това се превръщат в паразити за физическото и психическото здраве. Избягвайте конфликти между колеги по работа, като избягване на клюки или проблеми с колегите. Също така, ако е възможно, избягвайте хора, които не могат да работят в екип. Защото работният стрес може да дойде и от колеги.
4. Използвайте времето ефективно
Планирането да посрещнете дните си в офиса може да бъде ефективен начин за справяне със стреса на работното място. Например, използвайте времето ефективно, за да не закъснеете. Защото, ако закъснеете, можете да се почувствате объркани и всички да бързате. Отговорен за ефективното използване на времето, може да се предпази от негативните ефекти, които могат да предизвикат чувство на работен стрес. Работата ви може да приключи по -бързо, защото умът е свободен от стрес.
5. Създаване на комфортна работна среда
Чувството на неудобство всъщност може да предизвика стрес на работното място. Малък пример идва от стола, на който седите по цял ден. Ако столът ви кара да се чувствате неудобно, тогава работният стрес може да дойде лесно. Всъщност работната атмосфера с шумни колеги също може да предизвика работен стрес. Затова създайте комфортна среда и атмосфера като мощен начин за справяне със стреса на работното място.
6. Не правете много неща едновременно
Многозадачността или извършването на много неща едновременно може да предизвика чувство на работен стрес. Защото резултатите от работата, извършена заедно с друга работа, не могат да бъдат оптимални и не са фокусирани. Този начин на работа понякога е неефективен и може да причини стрес на работното място. Започнете да работите внимателно и не бързайте, камо ли да вършите много работи едновременно.
7. Не сядайте твърде много
Упражненията също могат да бъдат средство за облекчаване на стреса. Всъщност обядът е чудесно време за малко упражнения, като се разхождате извън офиса. Моля, обърнете внимание, че само ходенето пеш за закупуване на храна е включено в спортната категория. Смята се, че простите стъпки са един от най -ефективните начини за справяне със стреса на работното място. Освен физически здрав, психическият ви също ще бъде „лекуван“. Отделете време да го направите
разтягане или разтягане по време на работа, като завъртане на ръцете и преместване на бедрата и гърба надясно и наляво.
8. Не бива да се вманиачаваш като перфекционист
Да имаш постижения в офиса е прекрасно нещо. Да бъдеш перфекционист и да искаш да бъдеш перфектен във всичко, само ще надделее теб и хората около теб. Освен това работите в много натоварена и интензивна компания, която не ви позволява да бъдете перфектни. Дайте всичко от себе си и се възнаградете за постигнатите постижения. Това е сигурна стратегия за преодоляване на работния стрес.
9. Не се срамувайте да „отдушвате“
И накрая, начин да се справите със стреса на работното място, който наистина ви помага, е да излезете или да разкажете история с колеги или дори началници. Да се отървеш и да получиш информация от колегите е много полезен начин за справяне със стреса на работното място.
Признаци, че сте под стрес на работното място
Стресът на работното място не е условие, което трябва да се приема с лека ръка, потърсете помощ! Не играйте игри, работният стрес също има характеристики, които могат да се видят от вашето физическо състояние и психическо здраве. Когато се чувствате претоварени на работа, можете да почувствате много промени, които все още могат да се усетят дори след напускане на офиса, като например:
- Често тревожни
- Не съм ентусиазиран от работата
- Трудно е да получите качествен сън
- Умора
- Трудно се концентрира
- Напрегнати мускули
- Замайване
- Нарушения на стомаха
- Изтеглете се от обществото
- Не сте страстни да правите секс с партньор
- Търсене на бягство чрез злоупотреба с алкохол
Характеристиките на работния стрес по -горе са важни, за да разпознаете. Не подценявайте стреса от работата, който се превръща в паразит в хода на кариерата ви. Ако се остави на мира, чувството на ентусиазъм за работа може да бъде ерозирано и постепенно да изчезне. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Ако смятате, че сте опитвали различни начини, но стресът на работното място все още се приближава, добра идея е да се консултирате с психолог. По този начин можете да получите правилните съвети за справяне с работния стрес, който не изчезва.
Упражненията също могат да бъдат средство за облекчаване на стреса. Всъщност обядът е чудесно време за малко упражнения, като се разхождате извън офиса. Моля, обърнете внимание, че само ходенето пеш за закупуване на храна е включено в спортната категория. Смята се, че простите стъпки са един от най -ефективните начини за справяне със стреса на работното място. Освен физически здрав, психическият ви също ще бъде „лекуван“. Отделете време да го направите разтягане или разтягане по време на работа, като завъртане на ръцете и преместване на бедрата и гърба надясно и наляво. 
Стресът на работното място не е условие, което трябва да се приема с лека ръка, потърсете помощ! Не играйте игри, работният стрес също има характеристики, които могат да се видят от вашето физическо състояние и психическо здраве. Когато се чувствате претоварени на работа, можете да почувствате много промени, които все още могат да се усетят дори след напускане на офиса, като например: 
