Освен имитацията, човешката природа трябва да се сравнява. Първо усещате тази черта като дете. Може би сте имали опит, когато родителите ви са ви сравнявали с дете на брат или сестра или съсед като дете. Това сравнение никога не се губи напълно в съзнанието на човек, докато не порасне. Като възрастни, ние сме запознати с термина FOMO или страх от пропускане известен също като страх да пропусне тенденцията за всичко, което се случва. Да не говорим за проблема с външния вид, социалния статус, материалните, дори отношенията, които винаги следват стандартите на други хора. Не се сравнявайте обаче с други хора. Изследователите идентифицират два типа социално сравнение. Първото е сравнение нагоре, когато гледаме хора, които смятаме, че са по -добри от нас, в опит да станем по -мотивирани и вдъхновени. Второто е низходящо сравнение, когато гледаме хора, които чувстваме, че са по -зле от нас, в опит да се почувстваме по -добре в собствената си ситуация. Сравняването не винаги е лошо, понякога се превръща в мотивация да се направи най -доброто. Прекаленото сравняване обаче ще бъде фактор, който предизвиква стрес. Когато нещата, които правите, се основават на стандартите на други хора и не ги постигате, въпреки че опитвате различни начини, това лесно ще ви накара да се стресирате.
Сравняването на себе си само ще ви накара да се стресирате
Сравняването на себе си с другите идва под много форми. Например, когато се събираме с други хора на среща, ние сме склонни да обръщаме внимание и сравняваме нещата от колата, която носим, външния вид, до скъпите чанти, донесени от приятели. Да не говорим, когато приятелите разказват какви постижения са постигнали. Тези сравнения могат да бъдат стресиращи, защото чувстваме, че ни липсва все повече и повече в сравнение с по -високите. Ние също ще изглеждаме арогантни или конкурентни, когато правим сравнения надолу. Тези две неща със сигурност са еднакво стресиращи. Намалете естеството да се сравнявате с другите
Не се сравнявайте с другите, дори и да е рефлекторно и инстинктивно, но не бива да го оставяме да диктува живота. Следните съвети могат да ви помогнат да намалите сравняването си с другите: 1. Разпознайте и избягвайте тригерите
Вижте какво ви кара да се сравнявате с другите. Например социални медии като Instagram. В интелектуален план знаем, че снимките и Instagram история куриран от собственика. Хората обикновено парадират с това, което искат да покажат в социалните медии и това е само малка част от живота им. Естествено е, че усещането за сравняване на себе си все още възниква и не може да бъде избегнато. Затова трябва да знаете кога да си починете от навика да преглеждате акаунтите на други хора в социалните мрежи. Опитайте да ограничите социалните медии или деинсталирайте приложението, което позволява на тези задействания да изчезнат, докато най -накрая се почувствате комфортно със себе си и имате свой собствен стандарт на щастие. 2. Създайте „заклинание“, което променя вашето мнение
Когато започнете да осъзнавате, че се сравнявате с другите, кажете си: „Аз съм достатъчен, нищо по -малко и нищо повече“ или „Ето как живея живота си, уважавайте себе си“. Когато загубите контрол, можете да запишете силните си страни на малък лист хартия. Залепете тази хартия на място, което често виждате, като стената на спалнята или вратата на хладилника. Този метод ще ви напомни, че всеки има силни и слаби страни, но някои са видими, а други не. 3. Оценявайте различните начини за забавление
Всеки има свой собствен начин да се забавлява, винаги трябва да имате предвид това. Например, когато се чувствате като лоша майка, само защото не купувате играчки за детето си, трябва да запомните, че имате свой собствен начин да накарате децата си да се чувстват ценени, чути, разбрани и обичани. Всяко семейство има различни начини да се забавлява, например чрез готвене, плуване или закупуване на играчки. 4. Бъдете добри към себе си
Когато имате лош ден, изпълнен с тревожност и депресия, практикувайте да бъдете добри към себе си. Всичко е наред, ако сте мързеливи да готвите и разчитате на таксита за мотоциклети на линия да поръчате храна. Не бъдете прекалено сурови и се бийте, ако пропуснете от време на време тренировка. Е, това е причината да не се сравнявате с другите и как да го намалите. Искате ли да знаете повече за това как да не се сравнявате с другите? Можеш директна консултация с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .
