Освен че ядете здравословни храни и пиете вода, няма нищо лошо, ако искате да пиете мляко, което да допълни вашето хранене. Всъщност има различни ползи от пиенето на мляко на разсъмване, които могат да бъдат от полза за здравето ни през месец Рамазан.
6 ползи от пиенето на мляко на разсъмване, които са полезни за здравето
Сахур е подходящият момент за нас да посрещнем хранителните нужди, необходими, за да претърпим цял ден гладуване. Това е причината да не бъдем небрежни при избора на храна и напитки, консумирани на разсъмване. Млякото е един от правилните напитки за сахур. Защото само една чаша краве мляко вече съдържа протеини, калций, витамин D, витамин В2, калий и фосфор, от които тялото ви се нуждае. Ето различните ползи от пиенето на мляко на разсъмване, които трябва да знаете. 1. Отслабнете
Някои от вас може да направят месеца на пост място за поклонение, както и да отслабнат. За тези от вас, които искат да отслабнат, докато гладуват, опитайте да пиете мляко на разсъмване, особено вида на млякото пълномаслено мляко без добавена захар. Според проучване високото съдържание на протеини в млякото може да ви помогне да се чувствате по -дълго сити, като по този начин предотвратявате преяждането при ифтар. Съобщавайки от Healthline, съдържанието на калций в млякото също е в състояние да намали риска от затлъстяване или наднормено тегло. Причината, калцият може да стимулира процеса на разграждане на мазнините и да потисне усвояването на мазнините в организма. 2. Предотвратете депресията
Чувството за депресия по време на Рамадан може да попречи на гладуването ви. Затова се опитайте да пиете мляко на разсъмване, за да предотвратите този проблем. Според изследванията съдържанието на витамин D в млякото може да стимулира производството на серотонин, хормон, който регулира настроението, апетита и съня. Междувременно други проучвания също са доказали, че дефицитът на витамин D може да причини клинична депресия. Кравето мляко или млечните продукти на растителна основа на пазара обикновено са обогатени с витамин D. Въпреки това, за всеки случай, опитайте се първо да обърнете внимание на хранителното съдържание. 3. Освободете стреса
Друго предимство на пиенето на мляко на разсъмване е, че помага за облекчаване на стреса по време на гладуване. Докладвайки от Lifehack, млякото съдържа витамини и минерали, които могат да облекчат стреса. Съдържанието на тези различни хранителни вещества е в състояние да облекчи мускулното напрежение и да успокои нервите в тялото. 4. Източник на енергия
Едно от предимствата на пиенето на мляко на разсъмване, на което можете да се насладите, е да осигурите енергия на тялото. Енергизираното тяло може да избегне чувството на слабост, когато не ядете и не пиете през месеца на гладно. 5. Облекчава киселини
Киселините със сигурност могат да попречат на почитането ни на пост. Това обикновено се случва, ако ядете твърде много кисели храни по време на ифтар или сухур. Пиенето на мляко на разсъмване може да ви помогне да избегнете този проблем. Тъй като се смята, че млякото осигурява хладно усещане и е в състояние да покрие хранопровода и стомаха, така че да се предотврати киселини. 6. Предотвратяване на заболяване
Докладвайки от Lifehack, редица експерти са установили, че млякото може да предотврати различни заболявания, от високо кръвно до предотвратяване на инсулт. Не само това, тази напитка също се счита за ефективна за намаляване на производството на холестерол в черния дроб и засилване на способността на окото да вижда. Всъщност някои експерти също смятат, че млякото може да предотврати рака. Способността на млякото за предотвратяване на това заболяване със сигурност е много полезна за хората, които гладуват. Като се избягва болестта, гладуването може да протича по -гладко. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Това са различните ползи от пиенето на мляко по време на сън, което е добро за здравето. Въпреки това, не забравяйте за различни други здравословни храни и напитки, като плодове, зеленчуци и вода. По този начин дневните ви хранителни нужди могат да бъдат задоволени по време на гладуване. Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
