Здраве

Кану: оборудване, ползи и рискове от нараняване

Често можете да намерите съоръжения за кану на водни атракции. Този спорт често се използва като освобождаване от умора, докато играете на вода и се наслаждавате на природата. В действителност обаче кануто също се оспорва дори до олимпийско ниво. Кануто или това, което на английски се нарича кану, освен че е забавно, може да осигури и редица ползи за здравето. По -долу е по -пълно обяснение на кануто, което можете да знаете.

Какво е кану?

Кануто е кану спорт, който се извършва с помощта на специална лодка, която е насочена в двата края и се премества с помощта на тялото и греблата, за да стигне до определено място. Кануто често се прави с развлекателни цели. Според британската организация за кану -каяк състезанията могат да бъдат разделени най -общо на два вида, а именно:

1. Спринт кану

Спринтите с кану се играят над спокойни води. Както подсказва името, това състезание с кану е за скорост. Хората и отборите, които се състезават, трябва първо да стигнат до финала, за да излязат като победители.

Спринт състезанията с кану се играят в различен брой, от единични, двойки, до четворки.

2. Слалом за кану

Състезанието с кану тип слалом се провежда в течащи води. Играчът трябва да уреди лодката си да остане в лентата. Състезателната писта е ограничена от стълбове от двете страни. Ако греблото удари стойката, играчът ще бъде наказан под формата на добавено време. Играчът, който най -бързо достигне финалната линия, ще се окаже победител. Това е състезание срещу силите на природата, което съчетава скорост, техника на гребане и контрол на лодката и прецизност.

Необходимо оборудване за кану

За каране на кану е необходимо следното оборудване:
  • кану
  • Гребла, които са с правилния размер за плейъра
  • Спасителна жилетка или спасителна жилетка
  • Шлем
  • Бански или хидрокостюм
  • Обувки за плуване
  • Покрийте лодката, така че водата да не влиза в лодката

Ползите от кану за здравето

Кануто може да работи с мускулите ви. Кано е воден спорт с ниска до умерена интензивност. Кануто може да осигури различни ползи за здравето, като например:

1. Добър за здравето на сърцето

Кануто се счита за кардио упражнение с ниска интензивност. Ако се прави редовно, това ще бъде добре за здравето на сърцето.

2. Увеличете мускулната сила

Постоянното движение на греблото ще тренира силата на мускулите в тялото, особено на гърба, ръцете, раменете и гръдните мускули.

3. Тренирайте краката и кръста си, за да сте по -силни

За да можете да управлявате кануто, ще използвате силата на талията и краката си. Е, затова кануто е полезно и за трениране на мускулите на краката и кръста, ако се прави редовно.

4. Добър за психичното здраве

Кануто с кану в спокойни води, заобиколени от зелена и прохладна природа, може да има успокояващ ефект. Тази дейност може дори да има подобен ефект като медитацията. Ако се прави за отдих, кану -кануто ще ни направи по -щастливи.

Наранявания, които могат да възникнат по време на кану

Кануто е склонно да причини наранявания на рамото Кано е един от спортовете, които са склонни да предизвикат наранявания. Нещо повече, ако се прави във води със силни течения. Ето някои рискове, които трябва да знаете, когато кану -каяк:

• Травми на мускулите на рамото и ръката

Гребането може да изглежда лесно, но без загрявка и подходяща техника рискът от нараняване на мускулите на рамото и китката е висок. Най -често срещаните видове наранявания са издърпани или свити мускули или навяхвания.

• Сблъсък

Когато правите кану, има риск лодката да се преобърне или да паднете във водата. Това ви излага на риск да се блъснете в обекти във водата, като например плаващи трупи или скали.

• Дехидратация и слънчево изгаряне

Намирането в средата на водата под парещото слънце прави риска от дехидратация, когато играете с кану, не може да се подценява. Затова обикновено ще бъдете посъветвани да пиете много преди, по време и след кану. Трябва също да носите слънцезащитни продукти, за да предотвратите слънчево изгаряне. Не само тъмна кожа, излагането на слънце може да причини изгаряния на кожата.

• Мивка

Кануто се играе на дълбоки води, така че винаги съществува риск от удавяне. Ето защо, ако искате да опитате кану, уверете се, че използвате подходящите предпазни средства и следвайте инструкциите от ръководителя на кануто.

Безопасни съвети за изпробване на кану

Загряването е важно, за да се предотвратят наранявания при игра на кану, за да избегнете риска от нараняване, споменат по -горе, има някои безопасни съвети за кану, а именно:
  • Загрейте добре, преди да започнете кану
  • Използвайте подходящо облекло и оборудване според условията на детската площадка за кану. Ако районът е студен, носете бански по цялото тяло. Ако времето е горещо, носете по-свободни дрехи с по-светъл цвят.
  • Използвайте слънцезащитен крем с SPF най -малко 30 и водоустойчивост, за да предотвратите слънчево изгаряне
  • Ако не можете да плувате, не пробвайте с кану
  • Ако искате да карате с кану в открита вода, не бъдете сами, за да може някой да помогне в случай на злополука или нараняване
  • Изберете води, с които можете да се изправите. Не насилвайте води със силни течения, ако не сте силни или все още не владеете.
  • Ако паднете от кануто, стойте близо до лодката, държейки плътно греблата
  • Проверете прогнозата за времето преди кану, за да предвидите текущата сила или посоката на вятъра
Кануто може да се използва като развлекателен съвет, както и за подобряване на фитнеса. Уверете се, че карате кану в безопасна зона или съоръжение и имайте професионален ръководител, готов да ви научи как правилно и безопасно да кану.