Ако някога ви е било трудно да решавате проблеми в ежедневието си или ви е трудно да отговаряте на въпроси, когато сте изправени пред различни форми на тестове, това може да е подходящ момент да потърсите начини да увеличите концентрацията си. Концентрацията е умственото усилие към всичко, което правите или изучавате. Ако имате затруднения с концентрацията, може би този метод може да подобри концентрацията ви.
Как да увеличите концентрацията, която не е скучна
Имайте предвид, че способността да се концентрирате върху всеки човек е различна. Възрастта до липсата на сън може да определи нивото на концентрация на човек. Внимавайте, липсата на способност за концентрация не трябва да се оставя на мира. Ако се остави твърде дълго, могат да възникнат много странични ефекти, като например лесно забравяне.
1. Игра за заточване на мозъка
Играта на някои видове мозъчни тийзър игри може да ви помогне да подобрите концентрацията си. Опитайте мозъчните тийзър игри по -долу.
- Судоку
- Кръстословица
- Шах
- Мозайката или пъзел
В едно проучване близо 5000 млади хора са прекарвали около 15 минути на ден в игра на мозъчни тийзъри. В резултат на това мозъчната им активност се увеличава. По същия начин със способността да се концентрирате. За децата научаването на оцветяване е едно от забавните неща, които могат да се направят като начин за повишаване на концентрацията. За възрастни тийзър игрите са ефективни и за здравето на мозъка и способностите за концентрация. Едно проучване доказва, че възрастните, които обичат да играят тийзъри на мозъка, имат добри памет.
2. Играйте видео игри
Ако вече имаше аналогова игра, сега се обръща към ерата на цифровите технологии. Проучване установи, че свиренето
видео игри от конзоли като PlayStation или Nintendo, може да подобри здравето на мозъка, включително повишено внимание и способност за концентрация. Изследването обаче се фокусира само върху въздействието
видео игри за подобряване на способността на човек да се концентрира. Междувременно неблагоприятните ефекти от играта на видео игри не са включени в дискусията.
3. Подобрете качеството на съня
Липсата на сън може да попречи на концентрацията. Ако често спите до късно, не се изненадвайте, ако на следващия ден имате проблеми с концентрацията. Липсата на сън веднъж или два пъти, вероятно няма да окаже голямо влияние върху тялото. Ако обаче липсата на сън се случва всеки ден, не само концентрацията ще намалее, но и настроението. Експертите съветват възрастните да спят 7-8 часа всяка вечер. По този начин можете да се концентрирате напълно на следващия ден.
4. Намерете време за упражнения
Увеличаването на способността за концентрация е едно от многото предимства на упражненията. Едно проучване показа, че стотици начално училище (SD) 5 клас са имали повишаване на концентрацията след физически дейности само за 4 седмици. За възрастните физическата активност под формата на аеробика може да помогне за подобряване на концентрацията, като по този начин намалява риска от забравяне.
5. Починете си от тълпата
Когато сте на работа, училище или колеж, има много неща, които могат да ви държат заети. Това може да намали способността за концентрация. Има доказателства, че стоенето далеч от неща като имейл, известия на мобилния ви телефон и социалните медии може да подобри концентрацията.
6. Яжте храна, за да подобрите концентрацията
Доказано е, че някои плодове и зеленчуци подобряват способностите за концентрация. Подобно на орехите, които могат да повишат ефективността при тестовете за когнитивна функция, както и да подобрят концентрацията. След това има авокадо, което според изследванията може да подобри концентрацията, ако ядете редовно по едно авокадо на ден. Шоколадът, особено какаовите зърна, които са богати на флаваноли, също могат да повишат концентрацията, ако се консумират от 5 дни до 3 месеца. Доказано е също, че кафето подобрява способността за концентрация. Тъй като кофеинът може да повлияе на мозъчната тъкан, за да подобри концентрацията и вниманието по -добре.
7. Отслабнете
Изследователите казват, че затлъстяването е тясно свързано с високо кръвно налягане, диабет и сънна апнея. Тези три състояния могат да причинят смущения в мозъка, което след това намалява способността за концентрация. Отслабнете до идеалното си тегло и почувствайте положителното въздействие. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Концентрацията е важен аспект при извършване на ежедневни дейности. Ако способността ви за концентрация намалее, това е възможно, възникват много проблеми. Започвайки от работа, романтика до образование. Затова следвайте седемте съвета по -горе, така че способността за концентрация се увеличава. Ако все още е трудно да се концентрирате, добре е да се консултирате с лекар, за да установите точната причина, затрудненото фокусиране и концентрация, които изпитвате.
