Има много фактори, които влияят върху физическата годност на човека. Нивото на годност не може да бъде приравнено между един и друг човек поради много фактори като възраст, навици, а също и диета. Всяка дейност, която хората извършват всеки ден, оказва влияние върху тяхната физическа годност. Ако можете да балансирате всички фактори, тогава тялото ще се чувства по -здраво и във форма.
Фактори, влияещи върху физическата годност
От няколко фактора по -долу нито един не е по -важен от останалите. Ако в един от факторите има по -малко от оптимални условия, това ще се отрази на цялостната физическа годност. Някои от факторите, които влияят върху физическата годност, са:
1. Качество на съня
Качеството и количеството на съня на човек влияе много върху неговата физическа годност. Редовният сън помага да се гарантира, че органите на тялото работят най -добре. В допълнение, продължителността на 8 часа сън през нощта може да контролира нивата на хормоните, психичното здраве, да възстанови енергията и др. Освен това е важно да знаете рутина за лягане, която отговаря на навиците на всеки индивид. Можете да правите медитация, да пиете мляко, да измивате лицето си и много други. Също така увеличете максимално качеството на съня, като намалите ефекта на светлината както от светлините, така и от електронното оборудване.
2. Хранене
Колко питателна храна ядете всеки ден? Всичко, което попадне в тялото, ще определи физическата годност на човека. Общото правило е да ядете поне 3 хранения на ден, съдържащи протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и влакнести въглехидрати. Доколкото е възможно, избягвайте прекалено преработените храни. Не е нужно да обръщате твърде много внимание на броя на калориите, които влизате, но обърнете повече внимание на телесния състав и нивата на енергия. Регулирайте приема на калории според състоянието на тялото. Ако телесните мазнини и теглото продължават да се увеличават, може да има излишък от калории. От друга страна, ако телесната ви маса намалява и енергията ви намалява, опитайте да увеличите приема на калории.
3. Хидратирайте
Като се има предвид, че почти 70% от тялото е течно, хидратацията също е фактор, който влияе върху физическата годност. Представете си, когато човек е дехидратиран или дехидратиран, разбира се тялото му не може да функционира оптимално. Течностите също помагат за усвояването на хранителни вещества и помагат да се отървете от безполезните вещества. Лесен начин да определите дали приемът на течности е достатъчен е да погледнете цвета на урината. Ако е бистър, леко жълтеникав, това означава, че сте приели достатъчно количество течност. Но от друга страна, също така имайте предвид, че съществува опасност да се пие твърде много вода. Прекомерната хидратация може да причини главоболие до кома, въпреки че това е често срещано явление при спортистите. Осигурете идеален прием на течности според индивидуалните нужди.
4. Управлявайте стреса
Стресът е част от живота на всеки човек, защото е невъзможно да не се сблъска с никакви проблеми. Хроничният стрес може да попречи на здравето на човека, не само психически. Хората, които са стресирани, ще изпитват нарушения на съня, ще страдат от язви, ще намалят физическата активност и др. За това се уверете, че знаете много добре как да управлявате стреса според вашите индивидуални предпочитания. Започвайки от разделянето на балансирано време между работа, отдих и почивка. Правете неща, които могат да намалят стреса, като например правене на йога или други положителни дейности.
5. Физическа активност
Има много начини да правите физическа активност според навиците на всеки от тях. Правете това, което най -много ви харесва, за да не го правите редовно като тежест. Ползите от физическата активност са изобилни, вариращи от подобряване на баланса, увеличаване на мозъчната активност, а също така
настроение подобряване. Правете физическа активност поне 4-6 пъти седмично. Продължителността може да се регулира според навиците. Започнете бавно и ако свикнете, продължителността може да се увеличи.
6. Откажете се от лошите навици
Фактори, които оказват влияние върху физическата годност и не по -малко важни е да изоставите лошите навици. Трябва да намалите или премахнете лошите навици като пушене, престой до късно без причина или пиене на твърде много алкохол. Оставянето на лоши навици също е форма на благодарност за даденото от Бога здраве. Поддържането на физическа годност се извършва не само за физическо здраве, но и за психическо. В допълнение към изпълнението на 6 -те фактора, които влияят върху физическата годност на тялото по -горе, не забравяйте също така да поддържате околната среда чиста, така че да има положително въздействие. [[свързани статии]] За допълнителна дискусия относно поддържането на физическа годност,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play
Качеството и количеството на съня на човек влияе много върху неговата физическа годност. Редовният сън помага да се гарантира, че органите на тялото работят най -добре. В допълнение, продължителността на 8 часа сън през нощта може да контролира нивата на хормоните, психичното здраве, да възстанови енергията и др. Освен това е важно да знаете рутина за лягане, която отговаря на навиците на всеки индивид. Можете да правите медитация, да пиете мляко, да измивате лицето си и много други. Също така увеличете максимално качеството на съня, като намалите ефекта на светлината както от светлините, така и от електронното оборудване. 
Колко питателна храна ядете всеки ден? Всичко, което попадне в тялото, ще определи физическата годност на човека. Общото правило е да ядете поне 3 хранения на ден, съдържащи протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и влакнести въглехидрати. Доколкото е възможно, избягвайте прекалено преработените храни. Не е нужно да обръщате твърде много внимание на броя на калориите, които влизате, но обърнете повече внимание на телесния състав и нивата на енергия. Регулирайте приема на калории според състоянието на тялото. Ако телесните мазнини и теглото продължават да се увеличават, може да има излишък от калории. От друга страна, ако телесната ви маса намалява и енергията ви намалява, опитайте да увеличите приема на калории. 
Като се има предвид, че почти 70% от тялото е течно, хидратацията също е фактор, който влияе върху физическата годност. Представете си, когато човек е дехидратиран или дехидратиран, разбира се тялото му не може да функционира оптимално. Течностите също помагат за усвояването на хранителни вещества и помагат да се отървете от безполезните вещества. Лесен начин да определите дали приемът на течности е достатъчен е да погледнете цвета на урината. Ако е бистър, леко жълтеникав, това означава, че сте приели достатъчно количество течност. Но от друга страна, също така имайте предвид, че съществува опасност да се пие твърде много вода. Прекомерната хидратация може да причини главоболие до кома, въпреки че това е често срещано явление при спортистите. Осигурете идеален прием на течности според индивидуалните нужди. 
Стресът е част от живота на всеки човек, защото е невъзможно да не се сблъска с никакви проблеми. Хроничният стрес може да попречи на здравето на човека, не само психически. Хората, които са стресирани, ще изпитват нарушения на съня, ще страдат от язви, ще намалят физическата активност и др. За това се уверете, че знаете много добре как да управлявате стреса според вашите индивидуални предпочитания. Започвайки от разделянето на балансирано време между работа, отдих и почивка. Правете неща, които могат да намалят стреса, като например правене на йога или други положителни дейности. 
Има много начини да правите физическа активност според навиците на всеки от тях. Правете това, което най -много ви харесва, за да не го правите редовно като тежест. Ползите от физическата активност са изобилни, вариращи от подобряване на баланса, увеличаване на мозъчната активност, а също така настроение подобряване. Правете физическа активност поне 4-6 пъти седмично. Продължителността може да се регулира според навиците. Започнете бавно и ако свикнете, продължителността може да се увеличи. 
