Здраве

Това е доказано ефективен начин за облекчаване на стреса с партньор

Стресът може да повлияе на качеството на отношенията в двойките. Преди да се влоши, трябва да направите начин да облекчите стреса с партньора си. Стресът, който се случва твърде често и не се контролира, може да стане част от ежедневието ви и вашият партньор. Не е изненадващо, че тогава не сте наясно с проявяващите се признаци на стрес и го смятате за нормално. Но пренебрегваният стрес може да влоши нещата. Всъщност стресът може да се разтърси и върху партньора ви. Това състояние може да направи връзката още по -увредена, защото вие и вашият партньор продължавате да сте в цикъл на предаване на стрес един на друг.

Как да облекчите стреса с партньора си

Стресът ще се вижда в начина, по който общувате и се държите, както устно, така и невербално. Стресът върху партньора може да предизвика връзка да бъде изпълнена с битки, напрежение, безразличие или дори да завърши с разпад на връзката. Ето начини да облекчите стреса с партньора си, които могат да бъдат приложени за подобряване на ситуацията.

1. Разпознайте и бъдете наясно със симптомите на стрес, които се появяват

Има два симптома, които могат да показват стреса в партньора. Вие и вашият партньор можете да изпитате едно или и двете.
  • Вие и/или вашият партньор сте раздразнителни, ядосани, капризни, безразлични, мрачни, груби, възбудени или често проявявате други негативни емоции.
  • Вие и/или вашият партньор можете да избягате от стреса, като консумирате наркотици, алкохол, храна и т.н.

2. Приближете се до партньора си

Когато видите, че вашият партньор започва да проявява признаци на стрес, незабавно се обърнете към него. Попитайте го с какъв проблем се справя нежно и грижовно.

3. Слушайте внимателно

Слушайте внимателно и внимателно, когато партньорът ви споделя чувствата си. Една от характеристиките на добрия партньор е активното слушане и говорене по -добре. Как да облекчим стреса с партньор е сред най -ефективните.

4. Първо осигурете комфорт

След като изслушате проблемите, за които говори вашият партньор, не предлагайте решения. Първата стъпка, която трябва да се направи, е първо да се осигури комфорт на двойката. Има моменти, когато вашият партньор просто трябва да бъде изслушан и успокоен, а не да му се дават поредица от предложения, които биха могли да го направят още по -депресиран. Осигуряването на топло докосване и прегръдки може да накара партньора ви да се чувства поддържан и удобен.

5. Планирайте дейности заедно

Активният начин на живот може да облекчи стреса. Освен това упражняването на физическа активност заедно може да бъде полезно и за укрепване на отношенията. Планирайте нови дейности, които са забавни и за двама ви като начин да облекчите стреса с партньора си. [[Свързана статия]]

6. Направете списък за облекчаване на стреса

Вие и вашият партньор можете да направите списък с дейности, които можете да правите заедно, за да се настроите. Този списък може да се използва като начин за облекчаване на стреса с партньора ви, когато започнете да проявявате симптоми на стрес.

7. Разпознайте нивото на стрес, което изпитвате

Вие и вашият партньор можете да създадете скала за ниво на стрес от 1 до 10, за да измерите колко стрес чувствате. Дайте 1 за „отпуснат“ и 10 за „много стресиран“. Когато нивото на стрес на вас и на партньора ви надвиши скала 4, изберете дейност в списъка за облекчаване на стреса като начин да облекчите стреса с партньора си.

8. Предложете за облекчаване на стреса

Когато видите, че вашият партньор започва да се стресира, е добра идея веднага да предложите помощ или да попитате какво можете да направите, за да намалите стреса, който изпитва. Можете също така да поемете инициативата да направите нещо, което може да намали нивото на стрес на партньора ви.

9. Предвиждайте условия, които могат да предизвикат стрес

Как да облекчите стреса с партньора си, можете да направите, като предвидите условия, които могат да предизвикат стреса. Не забравяйте винаги да се свързвате с партньора си всеки ден. Знайте кога вашият партньор гони краен срок работата й, когато трябва да представи пред клиенти, какви семейни проблеми или нещо друго, което може да предизвика стрес. След това можете да предвидите и да положите усилия за намаляване на нивата на стрес, като му дадете необходимото внимание и привързаност. Най -важното е, че не забравяйте винаги първо да се грижите за себе си. Само когато сте в най -доброто си състояние, можете да помогнете на партньора си да се справи със стреса, с който се сблъскват. Ако вие и вашият партньор вече сте в цикъл на неуправляем стрес, добра идея е да започнете да включвате психолог или брачен консултант. Това може да бъде начин да облекчите стреса с партньора си и да възстановите отношенията си. Ако имате допълнителни въпроси за това как да облекчите стреса, можете да попитате Вашия лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.