Чували ли сте някога за мозъчна гимнастика? Не, това упражнение не ви представя да правите аеробни упражнения в ума си, докато лежите на легло или лежите в кресло.
мозъчна фитнес зала или упражненията на мозъка по принцип все още изискват от вас да правите определени движения, но тези движения са много прости. Мозъчната фитнес за първи път е разработена от съпруга и съпругата д -р Пол Е. Денисън и Гейл Е. Денисън.
мозъчна фитнес зала Това обикновено се прави от учителите в училищата, за да се подобри интелигентността на децата. Проучване в Семаранг разкри, че група деца от началното училище на възраст 10-12 години, които са упражнявали мозъка в продължение на 9 седмици, са показали когнитивни подобрения, които са се отразили на техните училищни постижения. Техниките на мозъчната гимнастика са основно насочени да ви помогнат да имате по -балансирано движение, стойка и координация на тялото. Мозъчните упражнения могат да се правят и за подобряване на фокуса, организацията и телесната комуникация, както и за подхранване на емоционалното състояние на човека, който го прави.
Какви са движенията в мозъчните упражнения?
В мозъчните упражнения са включени около 26 движения. Всяко движение има своя собствена функция и предназначение и движенията могат да се изпълняват последователно като комбинация. За начинаещи има три основни мозъчни упражнения, предложени от специалист по обучение, д -р Мери Джо Вагнер. Ето трите движения и тяхната функция за мозъка ви:
Кръстосано пълзене Може да се прави изправено, седнало или дори легнало. Всичко, което трябва да направите, е да имитирате ходене на място, но с колене, повдигнати възможно най -високо и тялото ви обърнато така, че коляното ви да докосне противоположния лакът (например лявото коляно с десния лакът). Това движение помага за подобряване на координацията на десния и левия мозък, както и на дясната и лявата ръка. В допълнение, това мозъчно упражнение може също да подобри баланса, фокуса и поддържането на стойката, за да не падне лесно.
Кръстосано пълзене може да се направи по всяко време и с всеки, включително малки деца. Можете също да направите това движение като загрявка, преди да започнете спортни танци, тенис, голф или футбол.
положителна точка се отнася до точката на челото и точно над средната точка между веждите. Бавно поставете по три пръста на всяка ръка върху
положителна точка След това затворете очи, след това вдишайте дълбоко 10 пъти. Ако помагате на някой друг да направи това мозъчно упражнение, застанете зад него и помолете човека да затвори очи и да си поеме дъх. Това движение може да се направи и от деца с отворени очи, особено ако затворят очи твърде дълго, това ще ги изплаши.
положителна точка са точки на акупресура при хората, които при натискане могат да освободят стреса и емоционалния стрес в мозъка ви. Следователно, това мозъчно упражнение е най -добре да се прави, когато сте стресирани, имате много на ум или дори когато просто искате да се успокоите.
Това движение за мозъчно упражнение изисква стол или място, за да можете да седнете удобно. Номерът, кръстосайте краката с лявата позиция на петата на дясната пета, донесете лявата ръка с дясната пред гърдите с лявата ръка, кръстосана над дясната. Съберете дланите си заедно с преплетени пръсти и ги повдигнете нагоре, за да докоснете долната си брадичка. След това седнете тихо за няколко минути със затворени очи и поемете дълбоко въздух. Това просто мозъчно упражнение може да успокои централната нервна система и да помогне за повторното свързване на електричеството в тялото.
закачете се също помага за активиране на десния и левия мозък и стабилизиране на емоциите. Следователно, това мозъчно упражнение се прави най -добре, когато се чувствате стресирани, имате много мисли и сте объркани. Друга ситуация, с която може да се реши
закачете се се чувства ядосан, объркан при вземане на решения, докато не ви трябва време да се концентрирате върху вземането на решения. Ако имате свободно време, никога не боли да опитате различните движения по -горе. В допълнение към многото предимства, тези движения за мозъчни упражнения не са трудни за изпълнение, така че могат да бъдат изпробвани навсякъде.
