Здраве

8 предимства на джуджицу за жените освен самозащита

Джуджицу или джиу-джицу е японско бойно изкуство. Първоначално джуджицуто е разработено от самурайски воини на кон в Япония. Това бойно изкуство е било замислено като последна форма на защита за самураите, когато техните коне, броня и оръжия са били иззети от врага. Заедно с времето джуджицу стана известен на света като един от спортовете по бойни изкуства, който има много ползи за самозащита и здраве на тялото. Този боен спорт е дори толкова популярен в редица страни като Бразилия. Не са малко специалистите по бойни изкуства, които признават ползите от джиу-джицу за самозащита и здраве на тялото. И накрая, джиу -джицу е включен и в международни спортни турнири като Олимпиадата и Азиатските игри. Напоследък джиу -джицу се превърна и в един от любимите спортове на жените. Освен че играят роля в самозащитата, движенията на джиу-джицу също осигуряват много ползи, от които жените се нуждаят. И така, какви са ползите от джиу -джицу за жените?

Ползите от джиу -джицу за жените

На практика джуджицу или джиу-джицу се бият под пода. Jujitsu не е директна битка като таекуон -до или pencak silat. Този боен спорт се фокусира върху овладяването на силата на противника. Цялото тяло ще бъде разгърнато, за да се бори, рита, парира и заключва противника под пода. Джуджицу сега е толкова обичан от жените. В допълнение към това, че се използва като самозащита, jujitsu, който използва движенията на тялото оптимално, има много ползи за здравето на жените, като например:

1. Тренирайте здравето на мускулите, сърцето и белите дробове

Подобно на аеробните упражнения, jujitsu е полезно за трениране на сърдечната и белодробната функция. Всички мускули ще бъдат разгърнати при работа с противници на арена джуджицу. Цялата сила се използва, за да може да заключи крайниците на противника, така че те да не могат да се съпротивляват. На практика има толкова много изгорени калории, когато правите джиу -джицу. Толкова интензивните движения по борба с джиу -джицу ще накарат сърцето да бие по -бързо, така че кръвообращението в цялото тяло да е гладко. В допълнение, джуджицуто също изисква техники за дълбоко дишане, за да тренира издръжливост и издръжливост по време на мач. По този начин белите дробове също се тренират.

2. Тренирайте рефлексите на тялото

Jujitsu тренира тялото да бъде по -отзивчиво. Упражненията и движенията в джиу -джицу тренират рефлексите на тялото, за да станат по -отзивчиви към опасностите, които често дебнат жените. Индиректно инстинктът на тялото ви става по -готов, когато някой планира зли действия. Бойните изкуства, които са добре утвърдени благодарение на обучението по джиу-джицу, ви правят готови да атакувате и да се изправите срещу атаките на противника с пълна сила.

3. Научете техниката на падане без наранявания

Не само това, джиу -джицу също учи техниката на изпускане на тялото без нараняване. Този тренировъчен процес е много полезен за справяне с извънредни ситуации като падане от моторно превозно средство или подхлъзване на хлъзгаво място. Плъзгането и падането върху задните части или бедрата може да бъде опасно за жените, тъй като може да увреди репродуктивните органи. Упражненията джуджицу могат да тренират телесни рефлекси, така че жените да са в безопасност при падане, без да се наранят.

4. Тренирайте силата на тялото

Когато се бори интензивно с противник, жена, която участва в джиу -джицу, е в състояние да тренира силата на тялото си, така че да не бъде завладяна дори когато се опитва да намери отвор за заключване на противника. [[Свързана статия]]

5. Тренирайте концентрацията

Тъй като те винаги са готови да се изправят срещу ритниците, ударите и атаките на противника, жените, които са свикнали да практикуват джиу -джицу, са тренирали концентрация. Освен това в джиу -джицу трябва да сте готови да ритате, да удряте, да удряте или да заключвате противника си едновременно.

6. Практикувайте търпение и самодисциплина

Джиу-джицу движенията, които се възползват от силата на противника, правят жените, които участват в това, както и тренират търпение и самодисциплина.

7. Предотвратете депресията

Когато правите толкова интензивни движения на джуджицу, тялото ще произвежда норепинефрин, химическо вещество, което функционира, за да се справи с реакцията на мозъка към стресовите условия. В същото време интензивната физическа активност на джиу -джицу също кара тялото да отделя ендорфини в кръвта, като по този начин създава усещане за удоволствие и щастие.

8. Поддържайте здравето на мозъка

Проучване разкри, че редовните навици за упражнения, като джуджицу, могат да поддържат здравето на мозъка и да предотвратят дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Бележки от SehatQ:

Въпреки че има различни предимства, трябва да се консултирате с лекар, преди да опитате да практикувате джуджицу. Особено, ако имате анамнеза за нараняване. По този начин можете да намалите риска от нараняване в бъдеще, когато правите този един спорт.