Може би сте чували за важността на минералите, като магнезий и селен, за поддържане на тялото здраво и годно за всички възрасти. Но колко от вас знаят за йода? Йодът е един от необходимите на организма минерални елементи, особено за подпомагане работата на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод може да бъде сериозен здравословен проблем, един от най -често срещаните е гуша. Някои изследователи разкриват, че йодният дефицит също може да увеличи риска от рак, като рак на щитовидната жлеза, простатата, гърдата, ендометриума и яйчниците. За да задоволите нуждите от йод, можете да намерите този минерал в различни храни, включително:
- Риба (треска и риба тон), водорасли, скариди и други морски дарове
- Млечни продукти (мляко, кисело мляко и сирене) и продукти от пшеница (хляб и зърнени храни)
- Плодове и зеленчуци.
Ползи за здравето от йод
Всъщност йодът се използва за почти всяка функция в тялото ви. Но много хора не осъзнават нуждата на организма си от йод. Ето някои причини, поради които поддържането на нивата на йод в тялото е задължително.
1. Има метаболитна функция и е полезен за щитовидната жлеза
Метаболизмът е процес на превръщане на храната във вещества, които тялото ви може да използва. Йодът е важна част от този процес, тъй като помага на тялото да разгражда храната до хранителни вещества чрез щитовидната жлеза и други механизми.
Трийодтиронин (T3) и
тироксин (Т4) е основният хормон, произвеждан от щитовидната жлеза. За да се образуват тези хормони, щитовидната жлеза се нуждае от йод. Доброто здраве на щитовидната жлеза също помага на тялото ви да поддържа постоянен пулс, да регулира телесната температура, да подобрява храносмилането и да поддържа здравословно тегло.
2. Поддържайте мозъчната функция
Дефицитът на йод често се свързва с когнитивен спад в много изследвания. Това състояние е дори една от най -честите причини за мозъчно увреждане в света според Световната здравна организация (СЗО). Дефицитът на йод по време на бременност дори е свързан с аутизъм при бебето.
3. Предпазва организма от токсини
Флуорът, хлорът и бромът са вредни химикали, които обикновено се срещат в нашата среда, защото могат да потискат функцията на щитовидната жлеза. Поддържането на нивата на йод може да попречи на тези химикали да увредят организма. Йодът също може да предпази тялото от химикали, които могат да причинят репродуктивни проблеми, като кисти на яйчниците и миома на матката. Някои експерти посочват възможността йодът също да помогне за детоксикацията на живака.
4. Предотвратете излагане на радиация
В допълнение към защитата срещу вредните химикали, споменати по -горе, йодът може да ви предпази и от излагане на радиация. Въз основа на проучване, проведено в Австрия през 2004 г., йодът е естествен щит от ултравиолетовата (UV) радиация за очите, йодните добавки могат да се използват и за подпомагане на тези от вас, които имат проблеми с радиацията в дългосрочен план. Скенер
Рентгенов летището е едно от радиациите, което може да застраши здравето. В тази връзка адекватното количество йод в организма е задължително за всеки, който пътува много. [[Свързана статия]]
5. Като естествен антисептик
Знаете ли, че червеното лекарство, което обикновено се използва, когато имате рана, съдържа йод? Този минерал функционира като стерилизиращ агент за унищожаване на вредни организми, бактерии и вируси. Иранско проучване от 2015 г. установи, че ниската концентрация на йоден антисептик, използван след операция или операция, може да помогне за заздравяване на рани от първа степен. Това може да ускори възстановяването и да намали риска от инфекция.
6. Подобряване на репродуктивното здраве
Знаете ли, че йодът може да помогне за поддържане на репродуктивното здраве? Проучванията показват, че получаването на достатъчно количество йод може да помогне за предотвратяване на рак на яйчниците, кисти на яйчниците, вагинит, синдром на поликистозни яйчници и дори рак на гърдата. Високите нива на йод в организма също са един от факторите за здравословна бременност.
7. Помага за предотвратяване на косопада
В допълнение към защитата на кожата и очите от UV радиация, адекватните нива на йод могат да направят кожата и косата ви по -здрави. Това се случва, защото йодът участва в подмладяването на клетките. Йодът действа и за предотвратяване на косопада. В комбинация с други важни минерали, като желязо, магнезий и цинк, йодът може да бъде естествен тоник за предотвратяване на изтъняване на косата.
8. Стабилизира настроението
Известно е, че ниските нива на йод могат да окажат влияние върху мозъка, както бе споменато по -горе. Нови изследвания също свързват йодния дефицит с депресия и тревожност. Проучване в Journal of Psychiatry and Neuroscience установи връзка между промените в тиреостимулиращия хормон и леките случаи на депресия и тревожност. Колебанията в тиреостимулиращия хормон показват, че щитовидната жлеза не получава достатъчно йод, за да си свърши работата. [[свързани статии]] Това са някои от ползите от йода за организма. Следователно отсега нататък изпълнете необходимостта от йод, за да се насладите на тези ползи. Яжте храни, които съдържат йод, за да поддържате тялото си здраво.
