Здраве

5 ползи от репичките, хрупкав здравословен зеленчук

Доказано е, че ползите от червената ряпа са полезни за здравето. Защото хранителното съдържание е много добро за организма. Някои твърдения също го наричат ​​зеленчук, който често се нарича репичка Това червено може да предотврати някои заболявания, но все пак се нуждае от допълнителни изследвания. Има тест за ефикасността на червената ряпа като традиционна медицина. Това обаче е направено само върху животни. В традиционната китайска медицина този зеленчук се използва за лечение на треска, вътрешна топлина и възпаление.

Хранително съдържание на червена ряпа

В купа за салата често има резени репички. Вкусът не е доминиращ, така че е подходящ за комбиниране с други зеленчуци. Повечето репички имат вкус на пипер, с нотка на сладост. Сортовете с по -светли цветове обикновено ще се чувстват по -меки. В допълнение, малките репички обикновено имат по -хрупкава текстура. [[свързани статии]] В чаша репичка червено, има хранителни вещества под формата на:
  • Калории: 12
  • Витамин С: 14%
  • Протеин: 0,35 грама
  • Въглехидрати: 2 грама
  • Фибри: 1 грам
  • Калий
  • Фолиева киселина
  • Витамин В-6
  • Витамин К
  • Калций
  • Магнезий
  • Цинк
  • Фосфор
  • Манган
  • Натрий
Червената репичка не съдържа мазнини, така че е безопасна за тези, които поддържат тегло. Текстурата също е хрупкава при ухапване, така че може да бъде алтернативна здравословна закуска, когато настъпи глад.

Ползите от червената ряпа за здравето

Някои от ползите на червената репичка за здравето включват:

1. Предотвратете рака

Доказано е, че ефикасността на червената репичка помага за предотвратяване на рак. В него има вещества, които при среща с вода ще бъдат усвоени изотиоцианати . Това е активно химично съединение, когато при ухапване и нарязване на крес или репички. Съществуване изотиоцианати Това може да очисти организма от вещества, причиняващи рак. Не само това, това вещество също може да предотврати растежа на тумори в тялото. В проучване от 2010 г. екстрактът от корен от репички съдържа няколко вида съединения изотиоцианати които могат да отблъснат някои видове ракови клетъчни култури. Ракът обаче е доста сложно заболяване, за което в момента се проучват ефективни лечения за повечето видове рак.

2. Предотвратете запек

Ползите от червената репичка са добри за преодоляване на запек В чаша репичка Червеното съдържа 1 грам фибри. Ако се консумират редовно, нуждите от фибри могат да бъдат задоволени. По -късно ползите от тази червена репичка помагат за гладко храносмилане, за да се предотврати запек. Не само това, фибрите също помагат да се контролират нивата на кръвната захар. Съществува и връзка между неговите ползи за отслабване, както и холестерола. [[свързана статия]] Цитирано от изследване, публикувано от Организацията по храните и земеделието, в лабораторни тестове върху мишки през 2008 г. е установено, че листата от репички са много ефективен източник на фибри. Това проучване е проведено върху плъхове, които са били хранени с диета с висок холестерол. Факторите, за които се смята, че имат ефект, са повишеното производство на жлъчка.

3. Предпазва храносмилането

Друго проучване показа, че ползите от червената репичка могат да предотвратят появата на стомашни язви. Тъканите в храносмилателната система са по -добре защитени, като същевременно укрепват лигавичния слой. Това означава, че стомахът и червата са защитени от лоши микроорганизми и токсични вещества, които предизвикват възпаление.

4. Действа като противогъбично средство

Ползите от червената репичка имат потенциал да преодолеят гъбичките в устата Репичка Червеното е противогъбичен зеленчук благодарение на съдържанието на протеин в RsAFP2 в него. В едно проучване този протеин е причинил смъртта на гъбичен клетъчен тип Candida albicans най -честата причина за гъбични инфекции. По принцип тази гъба причинява инфекции в устата и влагалището. Предишни проучвания при мишки също показват, че протеинът RSAFP2 е не само ефективен срещу Candida albicans но и други видове.

5. Помага за намаляване на ефекта дзен

Един вид отровна гъба, която често атакува растенията, е Зеараленон или дзен. Яденето на тези гъби е изложено на риск от репродуктивни нарушения при животни и хора. Рискът обаче е сравнително нисък. В съответствие с това проучване от 2008 г. казва, че екстрактът от ряпа е в състояние да увеличи нивата на антиоксиданти при мишки. Тук ползите от червената репичка се считат за безопасен начин за предотвратяване и дори премахване на последиците от гъбите ( дзен ефект ). Не само може да се използва като смес в салати, червените репички могат да бъдат включени и в ястия като риба тон, бургери, пържоли или пиле. Закуски с основните съставки на червена репичка също могат да бъдат здравословна алтернатива. Всичко в излишък не е добре, включително яденето на червена репичка. Въздействието може да причини нарушаване на производството на хормони на щитовидната жлеза. Нивото на хормоните на щитовидната жлеза може да намалее.

Бележки от SehatQ

Ползите от червената ряпа наистина са полезни за здравето на организма. Като се има предвид обаче, че репичките могат да увеличат производството на жлъчка, хората, които имат камъни в жлъчката, не трябва да ги консумират без разрешение на лекар. За да обсъдите по -нататък ползите и страничните ефекти на червената репичка, ползите от яденето на зеленчуци и здравословното хранене като цяло, попитайте лекаря директно на адрес Приложение за здраве на семейството HealthyQИзтеглете сега в App Store и Google Play . [[Свързана статия]]