Здраве

3 безопасни начина за въоръжаване на бронята, за да намалите риска от нараняване

Били ли сте някога ръчна борба с приятели или семейство? Армрестлингът е спорт, който поставя силата на ръката между двама души. Този спорт започва със заемане на седнало положение срещу масата. След това двамата участници поставиха лакти на масата и събраха дланите си, като се държат един за друг. След това се опитаха да избутат ръката на противника, докато задната му страна докосне масата. Борбата с ръце може да увеличи силата на мускулите на ръцете и е лесна за изпълнение. Въпреки това, както всеки друг спорт, борбата с ръце също носи риск от нараняване, което може да бъде опасно, вариращо от мускулни наранявания до счупени кости. Ето защо е много важно да го направите правилно и безопасно.

Как да правим армрестлинг безопасно

Трябва да се има предвид сигурността при армрестлинг. Причината е, че не са малко актьорите в армрестлинг, които в крайна сметка получават контузии. Това състояние не е склонно да се проявява само при любителите на армрестлинг, но и сред професионалистите. Докладвайки от Effectiviology, ето как да правите армрестлинг правилно.

1. Използвайте правилната техника

Правилната борба с ръце включва в допълнение към ръцете си издърпване с помощта на гърба и раменете. Тази техника се прави, за да се изолира ръката на противника и да се постави в позиция, която лесно можете да прищипете. След това завъртете раменете и тялото си в желаната посока, след което натиснете надолу върху ръката на опонента си, за да притиснете задната част на ръката му към масата.

2. Осигурете правилното положение и стойка

За да може техниката за борба с ръце да се изпълнява правилно, трябва да обърнете внимание и на правилната позиция и стойка. Ето как да коригирате стойката си, когато правите борба с ръце.
  • Предният крак е от същата страна като ръката, която използвате за борба с ръце. Например, ако се борите с дясната ръка, застанете с десния крак напред.
  • Поставете бедрата си близо до масата, така че ръцете ви да са близо до тялото ви. Тази позиция може да ви помогне да използвате цялото си тяло, когато правите дърпащи движения.
  • Когато започне борбата с ръце, ангажирайте ядрото си(основни мускули) и поддържайте тези мускули стегнати. Този метод може да помогне на движението да се дърпа и да осигури допълнителна сила.

3. Уверете се, че позицията на ръката е правилна

Правилната позиция за борба с ръце може да помогне за осигуряване на лост срещу опонента ви. Ето как правилно да позиционирате ръцете си по време на борба с ръце.
  • Опитайте се да поставите ръката да се извиква, като завъртите ръката си над ръката на противника към тялото си, така че предмишницата ви да е в легнало положение (обърнато надолу).
  • Разхлабете малко хватката си, след това преместете пръстите си напред, сякаш се изкачвате по дланта на противника си и ги стиснете отново здраво, след като направите това.
  • За да укрепите хватката си, огънете палеца си и се опитайте да го поставите под собствения си пръст.
  • Не забравяйте да държите здраво ръката на противника през целия мач, но не прекалявайте, така че ръцете ви да се уморят. Дръжте мускулите си активни и контролирани, без да се опитвате да нараните ръката на противника.
Правилното извършване на техники за борба с ръце не елиминира напълно риска от нараняване. Тази техника обаче може да увеличи шансовете ви за победа и да сведе до минимум вероятността от нараняване. [[Свързана статия]]

Възможност за нараняване по време на борба с ръце

Борбата с ръце може да причини наранявания на ръката, подобни на вдигането на тежести. Някои от областите, които са изложени на риск от нараняване от този спорт, включват мускулите, сухожилията и връзките в рамото ви, както и предмишницата и лакътя. Най -честите наранявания при борба с ръце са фрактури на раменната кост или фрактури на горната част на ръката. Това нараняване може да възникне, когато се опитате да стиснете ръката на противника чрез завъртане на горната част на ръката, но лакътът остава неподвижен. Следователно движението, което обикновено се извършва от лакътя, се отклонява към горната част на ръката, което води до спирална фрактура на костта на горната част на ръката. Лечението на това състояние зависи от неговата тежест. Лечението на това нараняване обикновено се извършва чрез хирургично фиксиране с винтове и метални пластини, последвано от рехабилитационна терапия. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.