Здраве

7 съвета и начини за поддържане на репродуктивното здраве на жените

Поддържането на репродуктивното здраве на жените може да се извърши по различни начини, включително избягване на високорисково сексуално поведение, поддържане на добра хигиена на органите и водене на здравословен начин на живот. Не само добро за плодовитостта, поддържането на здравето на репродуктивните органи също ще намали риска от получаване на различни опасни заболявания, вариращи от полово предавани инфекции до рак на шийката на матката.

Как да поддържаме репродуктивното здраве на жените

Ето съвети и начини за поддържане на женското репродуктивно здраве, които можете да направите. Редовната смяна на бельо е един от начините за поддържане на репродуктивното здраве на жените

1. Редовно почиствайте репродуктивните органи

Грижата за репродуктивните органи, като влагалището и зоната около него, ще ви помогне да избегнете различни заболявания на интимните органи, които могат да атакуват, включително гъбични и бактериални инфекции. Ето как можете да почистите вагината и областта около нея.
  • След като измиете вагината с вода, веднага я подсушете с мека кърпа, кърпа или друга кърпа, така че зоната да не е влажна и мокра.
  • Използвайте бельо от памук, за да попиете лесно потта.
  • Сменяйте бельото поне 2 пъти на ден.
  • След уриниране или изпразване измийте вагината отпред назад, а не обратното.
Защото, ако се направи от ануса до вагината, се опасява, че ще има прехвърляне на бактерии и ще предизвика инфекции в репродуктивните органи.

2. Яжте здравословна храна

При поддържането на репродуктивното здраве на жените видът храна, която постъпва в тялото, играе значителна роля. Тъй като теглото е твърде голямо или твърде ниско, и двете ще предизвикат нарушения в репродуктивната система и нивата на плодовитост. Недостигът на определени минерали и витамини също може да повлияе на здравето на женските репродуктивни органи и техните функции. Затова се препоръчва редовно да ядете здравословни храни, които са полезни за плодовитостта, като аспержи, сирене, семена, стриди, домати, нар, до сьомга. Също така се препоръчва да намалите приема на храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни. Консумирането на много транс -мазнини ще намали инсулиновата чувствителност и ще направи процеса на овулация или узряване на яйцеклетката при жените нарушен. Това може да доведе до намаляване на плодовитостта.

3. Вземете мултивитамини

Приемането на мултивитамини, особено тези, съдържащи фолиева киселина, е много добро за поддържане на репродуктивното здраве при жените. Всъщност този навик се счита, че намалява риска от проблеми с плодовитостта с до 20%. Въпреки това, трябва да се консултирате допълнително с Вашия лекар, преди да определите вида мултивитамини, който най -добре отговаря на Вашите условия и нужди. Адекватният сън е важен за поддържане на репродуктивното здраве на жените

4. Спете достатъчно

Когато сте прекалено уморени и стресирани, балансът на нивата на хормоните в организма, включително хормоните, които работят в репродуктивните органи, ще бъде нарушен. Това със сигурност не е добре, особено за жени, които планират да забременеят. За да намалите нивата на стрес и умора, почивайте си достатъчно. За някои хора това може да е тривиално. Но получаването на качествен сън наистина е много здравословно за тялото.

5. Упражнявайте се редовно

Следващият начин за поддържане на репродуктивното здраве на жените е редовното спортуване. Това ще поддържа хормоналния баланс в организма, като същевременно губи наднормено тегло, което ще увеличи риска от развитие на нарушения на фертилитета. Но не забравяйте, че за да поддържате здравето на репродуктивните органи, не се препоръчва да спортувате прекомерно. Тъй като извършването на твърде тежки физически дейности също ще наруши баланса на репродуктивните хормони.

6. Избягвайте високорисково сексуално поведение

Множество сексуални партньори и секс без използване на контрацепция могат да бъдат вредни за здравето на репродуктивните органи. Тъй като това поведение ще увеличи риска от полово предавани болести като сифилис, генитален херпес, гонорея, за ХИВ. Високорисковото сексуално поведение също ще увеличи броя на непланираните бременности, включително при подрастващите момичета. Всъщност бременността и раждането в ранна възраст могат да увеличат риска от различни опасни заболявания.

7. Откажете се от пушенето

Този лош навик не само ще увреди белите дробове, но и репродуктивното здраве на жените. Жените, които пушат, са оценени като два пъти по -високи от риска от безплодие в сравнение с жените, които не пушат. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Редовните действия за поддържане на репродуктивното здраве на жените ще ви помогнат да избегнете различни опасни състояния. В допълнение към горепосочените стъпки се препоръчва също така редовно да посещавате лекар, особено ако започнат да се появяват симптоми на нарушения в репродуктивните органи. Ако искате да научите повече за оплакванията, които изпитвате към вагината или други репродуктивни органи, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.