Вие ли сте от хората, които имат навика да спят с отворена уста или да спят плътно? Ако осъзнаете, че спането с отворена уста може да ви накара да се почувствате смутени или малоценни. Особено, ако това се прави, когато заспите на обществено място. Ако се прави непрекъснато, опасността от манган по време на сън за здравето не трябва да се подценява. Затова идентифицирайте причините, опасностите и начините да спрете навика да спите лошо в следващата статия.
Какво причинява лош сън?
Почти сигурно сте спали с отворена уста. Някои хора обаче могат да го изпитват упорито и трудно да се контролират. Обикновено хората, които спят с отворени уста, могат да възникнат поради неправилно положение на съня. Например, да спите по корем, което понякога рискува да ви накара да спите с отворена уста. Сънят в седнало положение с наведена глава също е много възможно да спите с отворена уста. В допълнение, има няколко причини, които може да изпитате, са следните.
1. Алергии
Когато имате алергии, тялото ви автоматично ще отвори устата ви. Смисълът на дълбок сън, който изпитвате, може да се дължи на алергична реакция. Да, обикновено ще дишате, за да вдишвате кислород и да издишате въглероден диоксид през носа. Въпреки това, когато се появят алергии, дихателните пътища могат да бъдат нарушени. За да избегне недостиг на кислород, тялото автоматично ще отвори устата, за да пропусне въздух в тялото. По този начин все още можете да дишате.
2. Запушен нос
В допълнение към алергиите, други проблеми с дишането поради запушване на носа, като грип, настинка или синузит или други, могат да ви затруднят дишането, докато спите. Причината е, че въздушният поток през дихателните пътища се нарушава, така че автоматично ще отворите устата си, за да продължите да дишате свободно. Ето защо сънят с отворена уста може да се преживее.
3. Сънна апнея
В допълнение към ахането по време на сън, страдащите от сънна апнея често хъркат
Сънна апнея Това също е причина за дълбок сън. Това нарушение на съня кара човек да спре да диша за няколко секунди по време на сън. За някои страдащи
сънна апнея, спането с отворени уста изглежда им е навик да избягват липсата на кислород в тялото. Всъщност понякога страдащите
сънна апнея ще спя. Когато спят хъркащи, най -вероятно състоянието на устата им ще бъде отворено.
4. Проблеми със структурата на носа
Проблемите със структурата на носа очевидно могат да бъдат причина за дълбокия сън на човек. Например, поради отклонение на носната преграда, както и нараняване или нараняване на носа.
Опасно ли е да спите с отворена уста?
Отворената уста по време на сън изглежда тривиална. Всъщност, ако се прави непрекъснато и не може да се контролира, това може да представлява опасност за здравето. Например, дълбок сън може да ви накара да се лигавите, докато спите. Спането с отворена уста улеснява излизането на слюнка от устата ви. Понякога опасността от отворена уста по време на сън е и рискът да се задушите. Не само това, други опасности от отворена уста по време на сън, които може да изпитате, са следните.
1. Сухота в устата
Сухотата в устата е един от последиците от дишането през устата по време на сън. Една от най -честите опасности от отворена уста по време на сън е сухотата в устата на следващия ден. Националният институт по дентални и черепно -лицеви изследвания съобщава, че изпарението от меката тъкан, която облицова устата и дихателните пътища, може да възникне, когато спите с отворена уста. В резултат на това навлизането и излизането на въздух през устата може да ви причини дискомфорт поради нарушения в преглъщането и намаляване на защитната функция на слюнката.
2. Проблеми със зъбите и устата
Навикът да спите с отворена уста, който се случва непрекъснато, прави състоянието на устата и устните сухи. В дългосрочен план състоянието на сухота в устата може да причини различни проблеми в зъбите и устата, включително намалена функция на слюнката. Всъщност слюнката има различни функции. Ако устата има по -малко слюнка поради дълбок сън по време на сън, рН на плаката ще бъде по -ниско, увеличавайки броя на лошите бактерии в устата. В резултат на това рискът от кариес, като зъбен кариес до кухини, може да възникне, ако спите с непрекъснато отворена уста.
3. Лош дъх
Лош дъх поради натрупване на бактерии в областта на зъбите и устата Лошият дъх може също да представлява опасност да спите с отворена уста. Лош дъх, известен още като халитоза, може да възникне поради липса на слюнка, която покрива областта на зъбите и устата, увеличавайки броя на бактериите. Натрупването на бактерии по зъбите и устата, което се случва, причинява не само кухини, но и лош дъх.
4. Навици за често преглъщане
Спането с отворена уста често се свързва с често преглъщане. Обикновено преглъщането е необходимо за отстраняване и изчистване на бактериите от устата. Езикът ще се притисне към покрива на устата, след което ще изпрати храна по хранопровода. В състояние на дълбок сън, сухата уста обикновено изтласква езика. В резултат на това повече въздух навлиза в устата. Ако се прави продължително, поглъщането на твърде много въздух може да увеличи риска от стомашна киселина.
5. Чувство на изтощение
Дишането през устата по време на сън не беше ефективно за задоволяване на нуждите от прием на кислород в белите дробове. В резултат на това може да се почувствате изтощени, когато се събудите на следващата сутрин. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, посочва, че сънят с отворена уста може да повлияе на етапите на съня и да попречи на качеството на съня.
Как да се справим с лошия сън?
Как да се справим с лошия сън всъщност зависи от причината и тежестта. Ако все още е на леко ниво, начинът да спрете навика да спите лошо може да бъде като промените позицията си за сън, като например да спите по гръб, или да подредите 2-3 възглавници, така че главата ви да е в по-високо положение. След това приемането на определени лекарства, като антихистамини, деконгестанти или други, ако имате проблеми с дишането, също може да бъде начин да спрете краткия сън. Друг начин да се справите с недостиг на въздух, който може да се използва, е да използвате залепващи ленти на носа, за да улесните дишането през носа. В допълнение, допълнителна залепваща лента, известна също като разширител на носа, която се поставя в ноздрата, може да се използва за увеличаване на потока въздух в носа, което позволява по -лесно дишане. При тежки условия инсталирането на инструменти или машини в устата и носа, като напр
постоянно положително налягане в дихателните пътища (CPAP), може да бъде начин за справяне с дълбок сън, който се препоръчва от лекарите. Тази машина може да ви помогне да дишате по -добре и да спите по -добре. [[свързана статия]] Хората, които се прозяват, докато спят, може да изглеждат безобидни. Всъщност, ако се прави дълго време, този навик може да представлява опасност за здравето. Ако начинът да спрете навика да спите лошо по -горе не работи, опитайте да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение според вашето състояние. Ако все още имате въпроси относно причините за лошия сън,
попитайте лекаря чрез приложението за здраве на семейството SehatQ. Как, изтеглете приложението сега чрез
App Store и Google Play.
Когато имате алергии, тялото ви автоматично ще отвори устата ви. Смисълът на дълбок сън, който изпитвате, може да се дължи на алергична реакция. Да, обикновено ще дишате, за да вдишвате кислород и да издишате въглероден диоксид през носа. Въпреки това, когато се появят алергии, дихателните пътища могат да бъдат нарушени. За да избегне недостиг на кислород, тялото автоматично ще отвори устата, за да пропусне въздух в тялото. По този начин все още можете да дишате. 
В допълнение към ахането по време на сън, страдащите от сънна апнея често хъркат Сънна апнея Това също е причина за дълбок сън. Това нарушение на съня кара човек да спре да диша за няколко секунди по време на сън. За някои страдащи сънна апнея, спането с отворени уста изглежда им е навик да избягват липсата на кислород в тялото. Всъщност понякога страдащите сънна апнея ще спя. Когато спят хъркащи, най -вероятно състоянието на устата им ще бъде отворено. 
Сухотата в устата е един от последиците от дишането през устата по време на сън. Една от най -честите опасности от отворена уста по време на сън е сухотата в устата на следващия ден. Националният институт по дентални и черепно -лицеви изследвания съобщава, че изпарението от меката тъкан, която облицова устата и дихателните пътища, може да възникне, когато спите с отворена уста. В резултат на това навлизането и излизането на въздух през устата може да ви причини дискомфорт поради нарушения в преглъщането и намаляване на защитната функция на слюнката. 
Лош дъх поради натрупване на бактерии в областта на зъбите и устата Лошият дъх може също да представлява опасност да спите с отворена уста. Лош дъх, известен още като халитоза, може да възникне поради липса на слюнка, която покрива областта на зъбите и устата, увеличавайки броя на бактериите. Натрупването на бактерии по зъбите и устата, което се случва, причинява не само кухини, но и лош дъх. 
