Здраве

8 причини да се събудите сутрин замаяни

Имали ли сте главоболие, когато се събудите? Ако е така, не сте сами. Причината не са малко хората, които се оплакват от това състояние. Всъщност някои хора може да се чувстват нестабилни до степен да паднат почти когато стават от леглото поради събуждане замаяни. Макар и като цяло безвредни, виенето на свят, когато се събудите, може да попречи на дейностите ви през целия ден. И така, какво причинява главоболие, когато се събудите? Може ли това състояние да бъде преодоляно? Вижте обяснението в следващата статия. [[Свързана статия]]

Разпознайте причината за събуждане с виене на свят, която изпитвате

Има различни причини да се събудите замаяни, които изпитвате. Започвайки от нарушения на съня, дехидратация, до определени здравословни състояния. Главоболието, когато се събудите, е често срещано състояние, изпитвано от много хора и не е за какво да се притеснявате. Главоболието, когато се събудите сутрин, може да бъде причинено от внезапна промяна в положението, от лягане за сън през цялата нощ, до седене или изправяне веднага. В резултат на това течността във вътрешното ви ухо се измества, причинявайки замайване. Това състояние може да възникне, например, когато сте стреснати от това, че сте събудени от звука на аларма или от почукване на вратата. Ако имате настинка или имате синуси, главоболието, когато се събудите, може да се влоши. Това е така, защото имате излишна течност и подуване в синусите, свързани с вътрешното ухо. Сутрешното събуждане, особено в 4-8 часа сутринта, може да бъде причинено и от тялото, което произвежда по-малко естествени болкоуспокояващи хормони. Междувременно хормонът адреналин се произвежда в по -големи количества в тези часове. В резултат на това адреналинът влияе върху кръвното налягане и разширяването на кръвоносните съдове, причинявайки главоболие, когато се събудите. Въпреки това, виене на свят, когато се събудите, може да бъде причинено от други здравословни състояния. Ето някои от причините за тях:

1. Дехидратация

Една от основните причини за замаяност, когато се събудите сутрин, е липсата на течности в организма или дехидратацията. Събуждането със замаяност например може да бъде симптом махмурлук след като сте пили много алкохол снощи. Пиенето на алкохол преди лягане може да доведе до недостиг на течности в организма. Дори и да не пиете алкохол, все пак може да сте дехидратирани. Това може да се случи, защото работите в гореща среда, не пиете достатъчно вода по време на дейности, пиете диуретични течности, пиете напитки, които съдържат кофеин, или се потите твърде много.

2. Ниска кръвна захар

Замайването, когато се събудите, също може да е знак, че нивата на кръвната Ви захар са ниски. Особено, ако имате диабет и използвате инсулин, това може да е причината да се събудите с виене на свят. Въпреки това, ако често имате главоболие, когато се събуждате, придружено от чувство на умора и летаргия, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Причината е, че тези състояния могат да показват симптоми на хипогликемия.

3. Нарушения на съня (сънна апнея)

Друга причина за замаяност, когато се събудите, са нарушения на съня или нарушения на съня сънна апнея . Сънна апнея е вид разстройство, което кара хората, които страдат от него, да спрат да дишат за няколко секунди, докато спят. В резултат на това нивата на кислород в мозъка се намаляват, което кара човек да се замайва, когато се събуди. Някои симптоми сънна апнея са силно хъркане, събуждане през нощта, временно спиране на дишането по време на сън, до често уриниране през нощта.

4. Безсъние

Проблемът със съня през нощта може да е причината да се събудите с главоболие. Когато изпитвате безсъние, качеството и часовете на сън ще намалеят. Това причинява главоболие, когато се събудите.

5. Навикът да скърцате със зъби по време на сън

Навикът да скърцате със зъби, докато спите или бруксизъм Също така причинява главоболие, когато се събудите сутрин. Това е така, защото тези навици могат да намалят качеството на съня, което причинява безсъние.

6. Мускулите на шията се стягат

Ако изпитвате главоболие, когато се събудите, това може да се дължи на неправилно положение на съня и възглавница. Използването на възглавница трябва да помогне за поддържане на врата и гръбначния стълб в същото положение, както когато стоите. Така ще избегнете главоболие веднага след събуждане от сън.

7. Депресия

Резултат от изследване, публикуван в Вестник на Американската медицинска асоциация споменава, че един от факторите, които причиняват главоболие твърде често, когато се събуждате, е свързан с депресия. Когато са депресирани, някои хора могат да изберат да се разсейват, като спят. Сънят обаче не винаги решава подручния проблем. Условията на психичното здраве, включително стрес и депресия, могат да влошат качеството на съня ви, излагайки на риск да се събудите с главоболие.

8. Употреба на определени лекарства

Ако редовно приемате определени видове лекарства, това може да е причината за събуждането с чувство на замаяност. Като решение първо можете да се консултирате с лекар, за да преодолеете този проблем.

Как да се справим със замаяността, когато се събудим?

Основното нещо, което можете да направите, за да преодолеете замаяността, когато се събудите, е да се уверите, че имате достатъчно течности в тялото си по време на дейности през деня. Дори и да не изпитвате жажда, тялото ви все още е изложено на риск от дехидратация. Особено ако активно работите с физически приоритет, работите на открито или спортувате доста интензивно. Задоволявайки нуждите от течности в организма, това може да предотврати дехидратацията, която е причина за събуждане замаяно. Важно е да пиете осем чаши течности на ден, особено ако сте активни, лесно се потите или сте бременна. Не пийте обаче вода. Избягвайте да пиете алкохолни напитки, особено преди лягане, и пийте чаша вода преди и след събуждане. Можете също така да държите чаша или бутилка минерална вода до леглото си, за да предотвратите дехидратация през нощта и сутрин. Освен това можете да предотвратите главоболие, когато се събудите, по следните начини:
  • Достатъчни нужди от сън, което е около 7-8 часа, за възрастни
  • Опитайте се да бъдете последователни и да се събуждате сутрин по едно и също време.
  • Спете с благоприятни или благоприятни условия на околната среда.
[[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Замайването, когато се събудите, не е условие за притеснение. Ако го изпитате, опитайте се да се справите с начините, споменати по -горе. Ако обаче се събудите от замаяност, която не се подобрява, придружена от други симптоми, дори се влошава, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да установите причината. По този начин лекарят ще осигури правилното лечение, така че да не се чувствате вече събуждащи се замаяни.