Херния, известна още като дискова херния, е заболяване, което кара вътрешен орган да се притиска и да проникне в слабата област около мускула или съединителната тъкан (фасция), която трябва да държи органа на място. В общността се разпространява предположение, че има начин за лечение на херния с упражнения. Преди да обсъдите спорта и връзката им с лекуването на херния, добре е първо да разгледате тънкостите на тази болест.
Видове и симптоми на херния
Има няколко вида херния, които се отличават с местоположението си, а именно:
- Ингвинална херния (вътрешни слабини)
- Инцизионна херния (поради разрез)
- Феморална херния (външни слабини)
- Пъпна херния (пъп)
- Хиатална или хиатална херния (горна част на корема)
Типичен симптом на хения е издутина в част от тялото. Тази издутина може да се увеличи и да бъде болезнена, така че да пречи на дейностите на човек.
Причини за херния
Хернията може да бъде причинена от комбинация от силен натиск и слаби мускули или фасция. Всяка дейност, която оказва натиск върху коремните мускули, може да причини херния. Примерите за тези дейности включват:
- Повдигане на тежки предмети
- Натиснете или натиснете с всички сили
- Остра диария или запек
- Кашлица и хриптене силно.
Слабите мускули могат да бъдат вродени или да възникнат с течение на времето. Няколко състояния могат да увеличат риска от отслабване на мускулите и съединителната тъкан, включително затлъстяване или наднормено тегло, лошо хранене до тютюнопушене.
Как да лекуваме херния с упражнения
Спортът е дейност, която се използва широко за поддържане на здравето и предотвратяване на болести. Въпреки това, за страдащите от херния не всички спортове могат да се правят, защото съществува риск от влошаване на състоянието на хернията. Добрата новина е, че някои видове упражнения имат ефект на облекчаване на симптомите на херния, така че да можете да се върнете към нормалните дейности. Ето как да лекувате херния с упражнения:
Упражнения за диафрагмен мускул при хиатална херния
Упражнения за укрепване на мускулите на диафрагмата могат да се правят за лечение на симптомите на хиатална или хиатална херния. Начинът за лечение на хернии с упражнения е чрез диафрагмални дихателни упражнения, което е една от дълбоките дихателни техники, които могат да помогнат за повишаване на ефективността на кислородния поток. С течение на времето тези упражнения могат да помогнат за укрепване на мускулите на диафрагмата, така че да могат да защитят околните органи. Един метод, който може да се използва за трениране на диафрагмения мускул, е следният:
- Подгответе се за упражнението седнали или легнали, изберете коя позиция е удобна за вас. Поставете едната си длан върху корема, а другата върху гърдите.
- Започнете да дишате възможно най -дълбоко, докато почувствате как стомашните ви мускули притискат повърхността на дланите ви над тях.
- Задръжте за момент, след това издишайте бавно, докато коремните мускули се отпуснат от дланите.
Правете редовно това дихателно упражнение с диафрагма няколко пъти на ден.
Йога упражнения за хиатална херния
Практиката на йога има няколко ползи за хора с хиатална херния. Техниката на дълбоко дишане може да помогне за укрепване на диафрагмата. Някои пози в йога също могат да укрепят мускулите в коремната област, без да ги претоварват. За да получите правилния тип упражнения, информирайте своя инструктор по йога за състоянието на вашата херния, за да може той да получи инструкции относно практиката по йога, която най -добре отговаря на вашето състояние. [[Свързана статия]]
Упражнения за ингвинална херния
Някои страдащи от херния, които са успели да излекуват симптомите на херния чрез упражнения, също често качват своя опит в интернет. Един от тях на уебсайта
mynaturalherniacure, които споделят различни начини за лечение на херния с определени упражнения. Извършените упражнения вземат справки от книги
Терапевтиците на активността някога написано от Andrew A. Gour. Това движение може да се направи, като легнете на пода по гръб със скръстени под главата ръце. След това направете следното упражнение:
- Свийте краката си, докато образуват ъгъл от 90 градуса между бедрата и корема, след което ги изправете отново, като правите 10 пъти.
- Свийте краката си и поставете възглавница между коленете, като притискате възглавницата с двете колена, докато задните части леко се повдигнат. След това отново отпуснете коленете си.
- Повдигнете коленете на двата крака към гърдите, след това изправете краката в лявата страна, върнете коленете обратно към гърдите и изправете в дясната страна.
- Донесете краката към гърдите, след това ги отдалечете с отворени крака в обратната посока. Това движение е като движение за плуване в стил жаба, което се прави с главата надолу, защото сте в легнало положение.
Правете това упражнение 2-3 пъти седмично редовно. Уверете се, че не се натискате и не прилагате прекалено голям натиск, докато практикувате този ход. Едно нещо, което трябва да запомните, упражненията не са основният метод за лечение на херния. Преди да направите как да лекувате херния с упражнения, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите правилното лечение. Освен това трябва да намалите и риска, който може да влоши състоянието на хернията, като поддържате балансирано тегло и поддържате здравословен начин на живот, включително отказване от тютюнопушенето.
