Здраве

Ползите от изтеглянето на масло и как да го направите, за да поддържате здравето на устната кухина

Има много начини да поддържате зъбите и устата си здрави. Най -основното е да миете зъбите си поне два пъти на ден. Има и такива, които добавят навика да си правят гаргара с вода за уста. Знаете ли обаче, че има и друг начин, а именно теглене на масло ? Издърпване на масло е техника за гаргара с масло за премахване на бактерии, като същевременно се поддържа здравето на устната кухина. Тази техника често се свързва с Аюрведа, традиционната медицина от Индия.

Вярно ли е, че дърпането на масло е полезно за здравето на устната кухина?

Основната цел на правенето теглене на масло е да се намали броят на вредните бактерии в устата. В устата има стотици различни видове бактерии, някои от които са добри бактерии, но други, които всъщност могат да причинят здравословни проблеми на зъбите, особено ако преди това е имало кариес. Бактериите в устата ще образуват тънък слой върху зъбите, наречен плака. Наличието на разумно количество зъбна плака всъщност е нормално. Въпреки това, зъбната плака може също да причини лош дъх, гингивит и кухини. Начини на работа теглене на масло е, че когато поставите масло в устата си и започнете да правите гаргара, то измива бактериите, така че те да се разтварят в маслото. Ето предимствата теглене на масло за здравето на устната кухина:

1. Убива вредните бактерии в устата

Една от бактериите в устата, която причинява натрупване на плаки и кариес, е Streptococcus mutans . Проучване, проведено върху 60 възрастни, които гаргараха с кокосово масло всеки ден в продължение на 10 минути, показва намаляване на броя на бактериите Streptococcus mutans значително в слюнката си от тези, които просто се изплакват с дестилирана вода.

2. Намалете лошия дъх

Гаргара с масло може да намали броя на бактериите, които причиняват лош дъх. За да се борите с лошия дъх, трябва редовно да миете зъбите си и да изплаквате устата си с антисептична вода за уста, като хлорхексидин. Хлорхексидинът често се използва за лечение на гингивит, като същевременно намалява бактериите в устата. Интересното е, че проучване установи, че теглене на масло толкова ефективен, колкото хлорхексидин при лечение на лош дъх, но по -естествен. В това проучване 20 деца бяха помолени да изплакнат устата си с хлорхексидин или сусамово масло. сусамово масло ). Резултатите и двете показват значително намаляване на броя на микробите, които причиняват лош дъх. Въпреки че изглежда обещаващо, са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации. Въпреки това, теглене на масло може да бъде алтернатива, когато не сте имали време да си купите вода за уста отново.

3. Предотвратете появата на кухини

Кухините обикновено се причиняват от твърде много бактерии, които не поддържат зъбите ви чисти и консумират твърде много захар. В допълнение, кухините също могат да бъдат причинени от натрупване на плака поради слой от бактерии, слюнка и остатъци от храна, които в крайна сметка увреждат зъбния емайл. В допълнение към редовното миене на зъбите, вие също използвате конец за зъби за почистване на остатъците от храна, която понякога все още е заседнала между зъбите. Друг начин е да направите теглене на масло което ще помете бактерии и остатъци от храна, така че устната хигиена да е по -оптимална.

4. Поддържайте здрави венци и предотвратявайте възпаления

Гингивит или гингивит обикновено се характеризира с червени, подути или дори кървящи венци. Причината е бактериите в плаката в устата. Проучване препоръчва използването на кокосово масло за лечение на възпаление, включително гингивит. В това проучване 60 участници изплакват устата си с кокосово масло в продължение на 30 дни. След седмица се наблюдава намаляване на количеството плака и подобряване на здравето на венците.

5. Помага за избелване на зъбите

Издърпване на масло твърди, че може да почиства петна по повърхността на зъбите. За съжаление тези твърдения са анекдотични и са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези констатации. Затова първо трябва да се консултирате със зъболекар, ако искате да избелите зъбите си, като си правите гаргара с масло.

Съвети за правене теглене на масло

Въпреки че изглежда лесно и обичайно гаргара, за тези от вас, които го правят за първи път теглене на масло Ще се изненадате от усещането за масло в устата. За това има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, когато правите това теглене на масло а именно:
  • Започнете постепенно

Гаргара за 20 минути с масло със сигурност не е лесно нещо. Като за начало можете да опитате гаргара за 5 минути. Когато свикнете, постепенно увеличавайте продължителността до 10 минути, 15 минути, докато накрая успеете теглене на масло за 20 минути.
  • Използвайте VCO

Изберете девствено кокосово масло или девствено кокосово масло (VCO) за изплакване. Въпреки че можете също да изплакнете устата си с други масла, като сусамово или слънчогледово масло, VCO съдържа лауринова киселина, която е антимикробна. В допълнение, VCO също се счита за ефективен за предотвратяване на кухини.
  • Не поглъщайте масло

Точно както гаргара с вода за уста, също не трябва да поглъщате използваното масло теглене на масло . Ако в процеса на гаргара сте склонни да поглъщате масло, това означава, че поставяте твърде много масло в устата си. Изхвърлете маслото в устата си и повторете с по -малко количество ново масло.
  • Не изплювайте масло в мивката

Когато приключите с гаргарата, изхвърлете маслото в кошчето. Плюването на масло в мивката или тоалетната може да запуши канализацията, така че да се задръсти с течение на времето.
  • Мийте зъбите си както обикновено

Не забравяйте, че теглене на масло не замества измиването на зъбите. За да поддържате здравето на устната кухина и зъбите, все пак трябва да миете зъбите си редовно два пъти на ден. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Въпреки че има няколко научни изследвания, които подкрепят ползите теглене на масло , но са необходими повече изследвания, за да се докаже неговата ефективност. Дейност теглене на масло това е доста просто и лесно да се направи, така че можете да опитате. За по -нататъшно обсъждане относно здравето на зъбите и устната кухина, попитайте директно лекаря в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play .