Здраве

7 начина да преодолеете слабостта, когато сте бременна

Различни промени в тялото по време на ранна бременност могат да причинят умора от бременност. Не сте сами, защото почти всички бременни жени могат да го усетят. За да преодолеете слабостта по време на ранна бременност, най -важното е първо да се съсредоточите върху себе си. Не се колебайте да помолите най -близкия човек за помощ или система за поддръжка други. В тази фаза приоритетът е да се почива колкото е възможно повече.

Летаргичен и слаб по време на бременност

Нормално е бременната жена да се чувства слабо в ранния период на бременността. Всъщност това чувство на слабост може да бъде доста крайно. Всъщност не е необичайно жените да откриват признаци на бременност, един от които е намаляване на това енергийно ниво. Това важи и за бременни жени над продуктивна възраст. Чувството за слабост може дори да се увеличи многократно, по -интензивно. Ако е изобразен, умора това е много подобно на постоянно усещане за ниска енергия. По време на бременност може да има чувства като невъзможност да ставате сутрин или желание да легнете веднага след леки дейности. Всъщност има и такива, които се чувстват слаби по време на бременност през целия ден. Тъй като се събуждате, докато не дойде време да заспите, тялото изглежда няма енергия. Това чувство на слабост може да започне да се проявява от първите седмици на бременността. Всъщност има такива от една седмица след настъпването на оплождането. При навлизане във втория триместър обикновено това чувство на слабост започва да намалява.

Причини за слабост по време на ранна бременност

За да разкриете въпроса защо човек може да се чувства слаб по време на ранна бременност, ето няколко обяснения:
  • Плацентарна формация

През първите седмици от бременността тялото образува плацентата. Това е орган, който е специално образуван в тялото на бременни жени. Неговата функция е да доставя хранителни вещества и кислород на плода. Очевидно това е нетривиален и енергоемък процес.
  • Хормон

През първия триместър тялото произвежда хормона прогестерон за поддържане на бременността. В същото време производството на млечни жлези се извършва и в подготовка за кърмене след раждане. Тези хормонални промени също могат да причинят настроение разхвърлян и това предизвиква умора.
  • Повишено търсене на кръв

По време на бременността бременните жени трябва да образуват и изпомпват повече кръв за бебето. Целта е да се осигури необходимото снабдяване с хранителни вещества и кислород. Това състояние е много вероятно да причини появата на чувство на слабост по време на ранна бременност.
  • Физически промени

Не забравяйте също, че по време на бременност метаболизмът се засилва, сърдечната честота се увеличава, докато нивата на кръвната захар и кръвното налягане намаляват. Целият този процес може да накара тялото да се изтощи. Но когато се стигне до края на първия триместър, тялото е приключило с тежката задача да формира плацентата. В допълнение, бременните жени започват да се адаптират към всички емоционални и хормонални промени. Ето защо много бременни жени смятат, че вторият триместър е моментът, в който енергийните нива се нормализират.

Как да се справим със слабостта по време на бременност

Всъщност слабостта по време на бременност е сигнал от тялото да не се натиска. Така че трябва да приветствате този сигнал добре. Някои начини могат да бъдат:

1. Не се измъчвайте

Тялото на бременните жени през първия триместър на бременността се бори с всички адаптации и нови задачи. Така че не трябва да увеличавате тежестта, като се налага да вършите домакинска работа или друга работа едновременно. Изберете по -лесна алтернатива, ако това не е възможно. Например, купувайте храна, когато не е възможно да готвите.

2. Помолете за помощ

Не се колебайте да поискате помощ от семейството и приятелите, които познават вашето състояние много добре. Делегирането на работа е правилният избор в този момент. Това важи и за помощ от трети страни, като домашни помощници.

3. Лягайте си рано

Начинът за справяне със слабостта по време на ранна бременност може да бъде и като спите по -рано през нощта. Това ще се отрази на енергийните нива на следващия ден. В идеалния случай спите през нощта 7-8 часа. Не прекалявайте, защото това всъщност може да накара тялото да се чувства по -уморено.

4. Приоритизирайте почивката

Заради майката, а също и плода в утробата, дайте приоритет на почивката и качествения сън. Ако се чувствате уморени и искате да подремнете, направете го. Ако искате да си лягате по -рано през нощта, продължете.

5. Включете децата

Ако това е втората бременност и така нататък, естествено е бременната да се чувства по -уморена. Защото има и други отговорности да се грижиш за децата. Имайте предвид обаче, че приоритет в този момент е състоянието на здравето на майката. Затова обяснете на детето си, че се чувствате уморени или сънливи. Защото присъствието на бъдеща сестра в утробата изисква необичайна енергия. От там можете да поискате помощ или да заобиколите играта с по -спокойна.

6. Изберете питателна храна

Хранителният прием също играе важна роля за предотвратяване на чувството на слабост на тялото по време на дейности. Уверете се, че приемът на калории е спазен, с разнообразни балансирани менюта и разбира се хранителен. Не пропускайте храненията. Ако сутрешно гадене също досадно, трябва да ядете по -малки порции по -често.

7. Продължавайте да се движите

Дори да е светло, уверете се, че тялото ви продължава да се движи, за да генерира нива на енергия. Правенето на йога по време на бременност или лекото ходене из къщата няма да изтощи енергията ви. Точно обратното, това е добър метод за възстановяване на тялото във форма. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Нормално е бременните жени да се чувстват слаби по време на ранна бременност. Това е следствие от адаптацията на тялото, както и от новите задачи, които той изпълнява. Докато няма други съпътстващи симптоми, обикновено това чувство на слабост ще намалее при навлизане във втория триместър. Не се колебайте обаче да кажете на Вашия лекар, ако възникнат други оплаквания. За да обсъдим допълнително как да преодолеем слабостта по време на ранна бременност, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.