Здраве

9 начина да поддържате бъбречното здраве без усложнения

Бъбреците са един от органите, които имат решаваща функция в човешкото тяло. Този орган има важна роля при филтрирането и отстраняването на отпадъци, като токсини, излишна сол и урея, присъстващи в тялото. Когато бъбречни проблеми или увреждания, това състояние ще се отрази на вашето здраве, дори в тежки случаи може да доведе до смърт. Затова се грижете за здравето на бъбреците си по следните начини за поддържане на здравето на бъбреците.

Как да поддържаме здравето на бъбреците, за да останем здрави

Бъбречното здраве трябва да се поддържа, за да функционира оптимално. Всъщност не е толкова трудно да се направи, но трябва да свикнете. Ето как да поддържате здравето на бъбреците, което можете да направите:
  • Хранене на здравословна храна

Яденето на нездравословни храни, като нездравословна храна, сладки храни или храни с високо съдържание на сол, може да причини хипертония, диабет, затлъстяване и други състояния, които водят до увреждане на бъбреците. Затова заменете тези храни и си направете навик да ядете здравословни храни, като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, които ще имат положително въздействие върху тялото ви.
  • Упражнявай се редовно

Редовните упражнения не само правят тялото годно, но и поддържат здравето на бъбреците. Тези дейности могат да понижат кръвното налягане и да поддържат здраво сърце, и двете играят важна роля за предотвратяване на увреждане на бъбреците. Няма нужда да правите напрегнати упражнения, просто трябва да правите лесни спортове, като ходене, бягане, колоездене или плуване. Правете го поне три дни в седмицата с продължителност 30-60 минути на ден. Започнете постепенно, ако рядко или никога не спортувате преди.
  • Задоволете нуждите от течности

Понякога хората забравят да задоволят нуждите си от течности, въпреки че пиенето на достатъчно вода може да поддържа здравето на бъбреците. Водата може да помогне за изхвърляне на натрия и токсините, които се съхраняват в бъбреците, като по този начин намалява риска от хронично бъбречно заболяване. Така че, пийте около 8 чаши вода или около 2 литра на ден, за да поддържате бъбреците си здрави и оптимални. Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че питейната вода ще ви накара да уринирате по -често. За да поддържате бъбреците си здрави, не дръжте пикаенето. Опитайте се винаги да пикаете, когато тялото ви иска.
  • Откажете се от пушенето

Имате ли навик да пушите? Ако е така, трябва незабавно да спрете. Пушенето може да увеличи риска от рак на бъбреците и да увреди кръвоносните съдове, което засяга бъбреците, като забавя притока на кръв към тях. Отказването от тютюнопушенето е един от начините за поддържане на бъбречното здраве, което може да е доста трудно да се направи, но по -късно няма да съжалявате. [[Свързана статия]]
  • Избягвайте прекомерното пиене на алкохол

Пиенето на твърде много алкохол може да причини внезапно и сериозно увреждане на бъбреците, което да доведе до дългосрочни проблеми. Не само това, алкохолът също може да причини дехидратация, което прави бъбреците неспособни да работят правилно. Така че, избягвайте прекомерната консумация на алкохол, за да поддържате бъбреците си здрави.
  • Не приемайте лекарства небрежно

Приемането на твърде много или твърде често нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен и напроксен, може да увреди бъбреците ви. В допълнение, използването на билкови добавки, които не са непременно безопасни, също може да навреди на бъбреците. Ето защо, преди да вземете лекарства, първо се консултирайте с лекар, за да получите правилната посока. Това може да предотврати увреждане на бъбреците и да поддържа бъбреците здрави.
  • Контролирайте кръвната захар

Контролът на кръвната захар може да ви помогне да поддържате бъбреците си здрави. Хората с диабет или състояния, които причиняват висока кръвна захар, са по-предразположени към животозастрашаващо увреждане на бъбреците. Когато клетките на тялото не могат да използват глюкозата в кръвта, бъбреците са принудени да работят допълнително, за да филтрират кръвта. Затова проверявайте редовно кръвната си захар и избягвайте различни храни, които съдържат много захар.
  • Следете кръвното налягане

Високото кръвно налягане може да причини увреждане на бъбреците. За да избегнете това, редовно проверявайте кръвното налягане, за да следите кръвното си налягане. Освен това, за да стабилизирате кръвното налягане, можете да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, и да започнете да прилагате здравословен начин на живот в живота си.
  • Направете бъбречна проверка

Редовното изследване на бъбреците е важно да се направи за откриване на бъбречни проблеми възможно най -рано. Особено ако имате рискови фактори, като страдате от сърдечни заболявания, хипертония, диабет или фамилна анамнеза за бъбречна недостатъчност. При този преглед лекарят обикновено извършва серия от тестове за бъбречна функция. Редовно преминавайки този тест, можете да определите състоянието на бъбреците си, както и да установите дали има проблем с бъбреците. Трябва да се направят различни начини за поддържане на бъбречното здраве, така че бъбреците да продължат да работят оптимално. При здрави бъбреци рискът от някои заболявания, свързани с този орган, може да бъде сведен до минимум.