Безсънието е нарушение на съня, което ви затруднява да заспите. Ако продължава, това състояние може да повлияе на вашето здравословно състояние. Ето защо, трябва да знаете как да се справите с безсънието, едно от които е рефлексотерапия, известна още като акупресура, в определен момент. Разпознайте точките за размисъл на безсънието, за да преодолеете следното безсъние.
Ползите и как акупресурата действа за лечение на безсъние
За да се преодолее безсънието, акупресурата може да бъде решение. В
Вестник за алтернативна и допълваща медицина , Акупресурата е ефективен и безопасен начин за лечение на безсъние. За разлика от акупунктурата, която използва игли, акупресурата включва използване на ръцете и пръстите за докосване на определени точки на натиск. Тази точка на натиск или точка на отражение ще бъде съобразена със здравния аспект. Акупресурата действа чрез стимулиране на кръвоносната, лимфната и хормоналната система. Това подпомага функционирането на имунната система и естествената способност на организма да се лекува. Като цяло ползите от акупресурата включват:
- Облекчете стреса, напрежението и тревожността
- Подобрете качеството на съня
- Отпускане на мускулите и ставите
- Успокоява болката и дискомфорта от спорт или наранявания
- Намалете храносмилателните проблеми
- Минимизирайте главоболието
[[Свързана статия]]
Акупресурата показва бързо заспиване и преодоляване на безсънието
Въпреки че акупресурата обикновено се практикува от терапевти, можете също да идентифицирате рефлексни точки за безсъние и да направите малко самомасаж, за да заспите бързо. Ето някои точки за размисъл за безсъние за преодоляване на безсънието.
1. Миан
В света на акупресурата и акупунктурата точките An Mian се използват за лечение на безсъние. Точките на Mian са от двете страни на врата. За да го намерите, поставете пръста си зад ушната мида. След това преместете пръста си точно зад костната изпъкналост и натиснете леко. В допълнение към преодоляването на безсънието, An Mian може да се използва и за намаляване на тревожност, световъртеж и главоболие.
2. Мъже от Шен
Точката на отражение на безсънието HT7 или Shen Men е в долната част на китката, в съответствие с малкия пръст. За да го намерите, огънете ръката си леко напред и намерете гънката. Натиснете леко външната част, която е успоредна на малкия пръст. Натискът може да се прилага с кръгови движения или нагоре-надолу за 2-3 минути.
3. SP6
Не само безсъние, точка на отражение SP6 (San Yin Jiao), менструални спазми, проблеми с уринирането и проблеми с таза. За да намерите тази точка, поставете 4 пръста в горната част на глезена. Най -горната точка е точката SP6. След това натиснете дълбоко, като използвате кръгови движения или нагоре-надолу в тази точка. Правете това натискане за 4-5 секунди.
4. Тай Чонг
Точка LV3 или Тай Чонг може да преодолее безсънието, причинено от тревожност и стрес. Тази точка е между големия пръст и показалеца. Натиснете силно и дълбоко върху тази точка и го направете в продължение на 3 минути, като редувате дясната и лявата страна.
5. Тайкси
Точката Taixi или KD3 е една от точките на отражение на безсънието, разположена точно над петата на вътрешното стъпало. В допълнение към облекчаването на безсънието, комбинацията от точки Taixi и Shen Men също е известна с това, че помага за понижаване на кръвното налягане.
6. Ин Тан
Точката Ин Танг е между дясната и лявата вежда, точно над носа. Подчертаването на тази точка може да облекчи безсънието, чувството на страх, възбуда и безпокойство. [[Свързана статия]]
Друг начин за справяне с безсънието
Има много начини, по които можете да преодолеете безсънието. В допълнение към приемането на хапчета за сън или акупресура, можете да опитате следните начини за бързо заспиване през нощта:
- Изключете осветлението в спалнята, докато спите, или използвайте приглушена нощна лампа
- Слушане на релаксираща музика
- Използване на лосион с успокояващ аромат
- Инсталирайте ароматерапия за сън
- Правете медитация или йога преди лягане.
Бележки от SehatQ
Безсънието е най -честото разстройство на съня. Ако не се контролира, това състояние може да повлияе на намаленото качество на живот и здравословни проблеми. В сравнение с използването на хапчета за сън, първо можете да опитате техники за акупресура. Като прочетете горната статия, можете да разберете и научите някои нервни точки за бърз сън, които можете да опитате у дома. Ако имате съмнения, можете също да се консултирате с лекар или терапевт, преди да направите акупресура. Можете също да се консултирате директно
на линия свързани с точки на отражение на безсъние или как да решите други проблеми със съня, като използвате функциите
лекарски чат в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на
App Store и Google Play сега!
