Здраве

9 начина да поддържате дихателните органи, за да не се разболеете

В разгара на огнището на Covid-19, което може да причини дихателни проблеми, задължението за поддържане здравето на органите в тази система става още по-силно изразено. Освен това в момента няма налични лекарства или ваксини за лечение на болестта. Правейки различни начини за поддържане на дихателните органи, вие изиграхте роля за предотвратяване на разпространението на корона вируса, който е все по -разпространен. Не забравяйте, че дихателните органи не са само белите дробове. Включени са също устата, носът и гърлото. Така че превенцията също трябва да се извършва като цяло.

Ето как да се грижим за дихателните органи

Не мислете веднага за сложни начини да поддържате дихателните органи здрави. Тъй като се оказва, следните стъпки можете да предприемете, за да го получите:

1. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения са много ефективен начин за поддържане на дихателните органи. Тъй като чрез активно движение, циркулацията в тялото ще върви гладко. По този начин дихателните органи, особено белите дробове, винаги ще бъдат здрави.

2. Яжте питателна храна

Яденето на питателна храна също оказва силно влияние върху здравето на дихателните органи. Доказано е, че хората с недохранване са по -податливи на различни дихателни нарушения. Някои витамини и минерали, които са важни за поддържането на дихателните органи, включват:
  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Витамин Е
  • Цинк
  • Калий
  • Селен
  • Магнезий

3. Пийте много вода

Пиенето на много вода е един от начините за поддържане на най -простите дихателни органи. Като пиете много вода, слузта или слузта, които се натрупват в дихателните пътища всеки ден, ще се разтварят лесно, така че да не запушват или да причиняват симптоми на респираторни проблеми.

4. Умително измийте ръцете си

Вече вероятно вече сте разбрали, че усърдното миене на ръцете може да осигури толкова големи ползи за здравето на дихателните органи, особено когато удари огнище на болест. Не само Covid-19, други респираторни заболявания като грип също могат да бъдат предотвратени, ако сте старателни в почистването на ръцете си. Този добър навик ще помогне да се предотвратят вируси, бактерии и мръсотия, които могат да причинят проникване на болести в тялото. Измийте добре ръцете си със сапун и течаща вода. Ако няма достъп до течаща вода, използвайте дезинфектант за ръце, за да получите същите ползи.

5. Не пушете

Навикът, който причинява най -много увреждания на дихателните органи, е пушенето. Така че, един от най -ефективните начини за поддържане на дихателните органи е да не се пуши. Знаете ли, че ракът на белия дроб е един от най -често срещаните видове рак в Индонезия? Така че, ако не искате да бъдете считани за една от статистиките за смъртността от рак на белия дроб, трябва незабавно да спрете този лош навик.

6. Избягвайте излагане на замърсяване

Постоянно изложени на замърсяване, могат да разстроят дихателните ви органи, особено белите дробове. Не забравяйте, че замърсяването не е само изпарения от превозни средства. Цигареният дим, фабричният дим и химикалите, отделяни във въздуха, също могат да увредят дихателната система. Като начин да защитите дихателните си органи, ето неща, които можете да направите, за да избегнете замърсяване:
  • Стойте далеч от пасивното пушене, дори и да не сте пушач. Не позволявайте да станете пасивен пушач.
  • Не стойте твърде дълго навън с лошо качество на въздуха.
  • Ако сте работник, който е податлив на излагане на фабрични изпарения или химикали във въздуха, не забравяйте винаги да използвате подходящите лични предпазни средства.
  • Направете дома си зона без тютюнев дим.
  • Почиствайте къщата поне веднъж седмично.
  • Често отваряйте прозорците на къщата, за да осигурите обмен на въздух.
  • Направете много вентилация, така че въздухът във вашето жилище да не се върти наоколо.

7. Направете къщата красива местност

Поддържането на много растения у дома ще направи въздуха във вашия жилищен район по -свеж. Причината е, че растенията ще помогнат за увеличаване на производството на кислород във въздуха и ще филтрират замърсяването и токсините, които са около нас

8. Ваксиниране

Все още няма ваксина за Covid-19. Респираторните заболявания обаче не са само това. Други респираторни заболявания като грип, пневмония и туберкулоза могат да бъдат ефективно предотвратени, ако получите ваксината. Избягвайки тези различни респираторни заболявания, здравето на дихателните органи ще бъде по -будно.

9. Редовно проверявайте здравето си

И накрая, как да се грижим за дихателните органи, които много хора не са направили, е да се подлагат на редовни здравни проверки или редовен медицински преглед. Повечето хора идват на лекар само когато има оплаквания. Всъщност редовните здравни проверки могат да помогнат за откриване на различни респираторни заболявания. Защото не малко заболявания в дихателната ни система, които не причиняват симптоми и ще се почувстват зле само когато състоянието е тежко. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Има много начини да се грижите за дихателните органи, които можете да направите, и повечето от тях са прости стъпки, които лесно се имитират. Затова не пренебрегвайте да обърнете внимание на цялостното си дихателно и телесно здраве, особено в разгара на пандемия като днешната.