Като тропическо селско общество ни сервират различни видове освежаващи плодове. Един от тропическите плодове, които често консумирате, е папая. Меката му плът със сладък вкус го прави често сервиран. Папаята също е здравословен плод заради съдържанието и хранителните си вещества. Какво, да, съдържанието на папая?
Профил на съдържанието на папая за макро хранителни вещества
За начало, ето порциите папая за всеки 145 грама:
- Калории: 62
- Мазнини: 0,4 грама
- Въглехидрати: 16 грама
- Фибри: 2,5 грама
- Захар: 11 грама
- Протеин: 0,7 грама
В съответствие с горния профил на съдържанието на папая, най -макронутриентите в този легитимен плод са въглехидратите. Плодовете на папая също съдържат мазнини и протеини, но количеството им е почти незначително. Нищо чудно, че с горното съдържание на папая този плод съдържа калории, които обикновено са малки.
Разнообразие от съдържание на папая, от макро хранителни вещества до микро хранителни вещества
Една от примадоните в съдържанието на папая е витамин С. Ето подробно обсъждане на макро и микро хранителни вещества като съдържание на папая:
1. Въглехидрати
Въглехидратите са съдържанието на макроелементи в папая, което допринася за най -много калории. На всеки 145 грама папая има до 16 грама общо въглехидрати. От 16 грама въглехидрати има около 2,5 грама фибри и около 11 грама захар. Гликемичният индекс на папая е 60 - което го прави храна със среден гликемичен индекс. Гликемичният индекс се отнася до това колко бързо храната предизвиква скок в нивата на кръвната захар след консумация. Колкото по -нисък е гликемичният индекс, толкова по -бавно храната предизвиква повишаване на кръвната захар.
2. Протеин
Съдържанието на протеин в плодовете на папая е незначително. На всеки 145 грама плодове папая, протеинът в този плод е само около 0,7 грама (по -малко от един грам).
3. Дебели
Подобно на протеините, мазнините също са съдържание на папая, чиито нива са много малки. Съдържанието на мазнини в плодовете на папая с тегло 145 грама почти докосва 0 грама.
4. Витамини
Като вид плод, папаята съдържа няколко вида витамини. Един от витамините на примадона като съдържание на папая е витамин С. За всеки 152 грама плодове папая, нивото на витамин С, което получавате, може да надхвърли 100% от дневните нужди на организма за витамин С. Плодовете на папая също съдържат витамин А и фолиева киселина ( витамин В9) във високи нива. в момента. Да не забравяме, че този портокалов плод съдържа витамини В1, В3, В5, Е и К в малки количества.
5. Минерали
Минералите, които се съдържат в папая, не са толкова значими в сравнение с други плодове. Въпреки това, на всеки 152 грама папая може да задоволи 11% от дневните нужди на организма за калий. Този минерал е свързан със здравето на сърцето и контрола на кръвното налягане. Папаята също съдържа калций и магнезий в малки количества.
6. Ликопен
В допълнение към витамините и минералите, съдържанието на папая, което също помага да се поддържа тялото здраво, е каротеноидите. Основният вид каротеноид в плодовете на папая е ликопенът. Каротиноидите като ликопен имат антиоксидантни ефекти, които помагат за контролиране на излишните свободни радикали. Антиоксидантните вещества в папаята също могат да бъдат усвоени от тялото по -добре от веществата от други плодове или зеленчуци.
Съдържанието на папая я прави здравословна за организма
С някои от горното съдържание на папая, този плод се счита за здравословен за организма и често се вкарва в здравословен начин на живот. Ето ползите за здравето, които плодовете папая могат да предложат:
- Контролира свободните радикали, за да намали риска от хронично заболяване
- Потенциал за намаляване на риска от рак
- Здраво сърце
- Помага в борбата с възпалението в организма
- Изгладете храносмилателната система
- Поддържайте здравето на кожата
[[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Съдържанието на папая, което я прави здравословна, включва фибри, витамин С, витамин А, калий и ликопен. Можете да получите друга информация, свързана със здравето на здравословната храна
попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ може да бъде изтеглено на адрес
Appstore и Playstore да ви помогне да придружите здравословния си живот.
Една от примадоните в съдържанието на папая е витамин С. Ето подробно обсъждане на макро и микро хранителни вещества като съдържание на папая: 
