Здраве

Значението на системата за подкрепа за вашето психично здраве

Система за поддръжка е кръгът на най -близките хора в живота ви. Така наречени, защото те са тези, които осигуряват социална подкрепа, която е толкова важна за психологическото здраве. Ето защо е важно да се уверите, че най -близкият ви кръг оказва положително влияние върху вас. От друга страна е възможно индивидите да са хванати в капан система за поддръжка отрицателен. Те са склонни да бъдат разрушителни. Често отпадане. Всъщност не се колебайте да правите неща, които могат да подкопаят самочувствието. Разпознайте знаците и как да излезете от този вид кръг.

Какво е това системи за поддръжка?

Ключов компонент на взаимоотношенията и психологическото здраве е социалната подкрепа. Съществуване система за поддръжка идва от най -близкия кръг от роднини и приятели, при които идвате, когато имате нужда. Следователно система за поддръжка това означава човекът, на когото се обаждате за първи път, когато сте в беда, или когато просто искате да говорите. Не подценявайте ролята на тези хора за подкрепа, защото те са много важни за определяне на състоянието ви от ден на ден. Не рядко благодарение на тях можете да преминете през трудни моменти, когато животът продължава не както се очакваше. Те могат да осигурят силна подкрепа, за да продължат да оцеляват.

Ползите от това да имаш система за поддръжка

Приятелите са една от вашите системи за поддръжка Ако вече имате хора, които попадат в категорията система за поддръжка това, не ги пилейте. Съществуването му е много важно за психичното здраве на всеки индивид. Някои от предимствата на притежаването система за поддръжка от този вид са:

1. Важно за психичното здраве

Подкрепата на най -близките ви е много важна за психичното здраве. Има толкова много проучвания, които доказват, че лошата социална подкрепа може да бъде причина за депресия. Освен това самотата може да промени мозъчната функция и да увеличи риска от:
  • Алкохолна зависимост
  • Сърдечно заболяване
  • Депресия
  • Се появи самоубийствена мисъл
В проучване, проведено върху мъже на средна възраст над 7-годишен период, тези, които са получили емоционална и социална подкрепа, са живели по-дълго от тези, които не са. Това откритие е тясно свързано с появата на депресия и прекомерна тревожност при участниците.

2. Намалете стреса

Всеки аспект от живота може да бъде спусък за стрес. Той е постоянен, няма почивен ден за стрес. В тази връзка проучване през 2015 г. показа, че имайки система за поддръжка може да намали стреса до ниво 5 (от макс. ниво 10).

3. Вземане на решения

Когато се сблъскате с трудна ситуация, има система за поддръжка може също да помогне за предоставянето на различни гледни точки при вземането на решения. Те не се колебаят да обяснят какви са положителните и отрицателните съображения, за да получите по -ясна представа. Ето защо поддържащият кръг от приятели и братство може да помогне за преодоляване на възникващите предизвикателства. Всъщност вземането на решения може да бъде по -лесно дори в условията на криза.

4. Носене на положително влияние

Система за поддръжка доброто със сигурност ще ви повлияе положително. Например, той ви насърчава да спортувате или да се откажете от пушенето, за да останете здрави. Въпреки че понякога може да почувствате, че не обичате да ви съветват, няма нищо лошо да вземете предвид неговите съвети.

5. Увеличете самочувствието

Наличието на човек, на когото можете да разчитате, може да ви накара да се почувствате по -добре за себе си. Освен това чувствате, че имате пълната подкрепа на система за поддръжка така че може да помогне за повишаване на самочувствието.

6. Подобряване на физическото здраве и емоционалното благополучие

Добрата система за подкрепа може да помогне за подобряване на физическото здраве и емоционалното благополучие, особено с напредване на възрастта. Това е така, защото не се чувствате сами.

Как да има система за поддръжка

Семейството е първата ви система за подкрепа. Всъщност не всеки е благословен с кръг от близки хора, които могат да бъдат системи за поддръжка. Всичко е наред. Има няколко начина за изграждане или укрепване на социалните връзки, а именно:
  • Осъществяване на връзки

Само да попитате как са или да предложите помощ на приятели или роднини е начин да изградите мост на близост с тях. Направете това рутина, така че дори и да не се срещнете лице в лице, да има връзка.
  • Използвайте технология

Разстоянието и времето не са оправдания за това да не се изграждат връзки с други хора. Възползвайте се от удобството на технологиите по начин, който отговаря на индивидуалните предпочитания. Започвайки от изпращане на текстови съобщения, имейли, телефони или видео разговори.
  • Присъединете се към групата

Разпределете време за присъединяване към групи със сходни интереси. Това може да бъде клуб, доброволец или курс, за да може да разшири приятелствата. Кой знае, от там ще намерите фигурата на приятел, който може да бъде система за поддръжка ядро по -късно. Същността на получаването Социална помощ хубавото е да бъдеш мил с другите хора. Като магнит, когато сте добри и не се колебайте да помогнете на другите, същите положителни неща ще се върнат при вас. Не по -малко важно, не сравнявайте форми система за поддръжка някой друг с теб. Трябва да има разлика. За формирането му също е необходимо време, защото е невъзможно да се формира незабавно. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Най -важното е, че винаги давате приоритет на психичното си здраве по време на процеса на откриване система за поддръжка най -близки. Практикуването да бъдеш добър слушател също е чудесен начин да намериш някой на същата честота с теб. Ако искате да научите повече за значението на най -близкия човек и неговата роля за психичното здраве, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.