Борбата е един от най -старите спортове в света. Системата е състезание за умения между двама души с цел да пусне или хвърли противника на тепиха. И двамата спортисти се опитват да притиснат раменете на противника към постелката. В свободната борба може да се използва всяка част от тялото. За да можете да спечелите борба, ключът е в силата и техниката. Колкото по -хитър е спортистът, толкова по -голяма е вероятността да пусне противника на тепиха или падат. Ако никой не падне до края на играта, победител е този, който може да постави противника в трудно положение.
Запознайте се с историята на борбата
Борбата е част от Олимпиадата от 708 г. пр. Хр. След това през 1896 г. в Атина е въведена борбата в гръко-римски стил. Осем години по -късно безплатната борба или свободна борба представен на летните олимпийски игри в Св. Луис, Мисури, САЩ. В мача борците ще се бият на кръгла постелка с диаметър девет метра. Има два периода с продължителност по три минути всеки. Закъснението между тях е 30 секунди. За да спечели, борецът трябва да пусне раменете на противника си върху тепиха за една секунда. Ако това се случи, играта приключва и се нарича „падане“. В допълнение, гръко-римската борба също има правило за завършване на играта, когато има разлика от осем точки. Докато в свободната борба разликата в необходимите точки е 10. Всяка техника, която борецът използва, ще определи точките, които получава. Например, изтласкването на противник от тепиха ще ви спечели една точка. Натискането на противника, докато гърбът му не удари тепиха, ще ви спечели две точки и т.н. В света спортисти от Русия, Иран и САЩ направиха страната си горда в категорията свободна борба. Докато е в категория борба за жени, Япония е най -доминиращата страна в спечелването на различни състезания. В четири олимпийски игри Япония спечели 11 от 18 -те налични златни медала. Ползите от борбата
Разбира се, имате нужда от динамична техника и сила, за да можете да победите противника си в мач по борба. Популярността на този спорт не само хипнотизира тези, които гледат, но и облагодетелства играчите. Някои от предимствата на борбата включват: 1. Изостряйте умствената сила
За да спечели мач, играчът по борба трябва да бъде изключително съсредоточен. Така те могат да реагират бързо и да извършват изчислени движения. В дългосрочен план не е чудно, че борбите са във фокуса. Не само предупреждава познавателната функция, но и психичното здраве е от полза. Те стават по -устойчиви, дисциплинирани и уверени, за да станат надеждни спортисти. 2. Уважение към опонентите
Въпреки че целта на състезанието е да свали противника, извън арената те се уважават. Тези стойности са положителните страни на борбата. Дори и мачът да не завърши с победа, играчите по борба все пак уважават противниковата страна. 3. Упражнения за цялото тяло
Спортът на борбата е тренировка за цялото тяло и активира всички мускулни групи. Така че, не се фокусирайте само върху една или няколко мускулни групи. Тялото на борчащия играч непрекъснато се движи, бута и дърпа в различни посоки. Всъщност играчите може дори да са наясно с работата на мускулите, които не са били изследвани много досега. Всички мускули стават балансирани, като се има предвид, че играчите по борба също винаги практикуват редовно. 4. Също така направете кардио
Борбата също може да бъде алтернатива кардио по забавен начин. Сърдечната честота трябва да бъде по -бърза, като се има предвид, че интензивността на движението е доста висока. Няма повече отегчени думи, докато го правите. В комбинация с постоянството на ума, за да продължите, можете да тренирате до границите на кардиото на всяко тяло. 5. По -силен
Силата и скоростта на движение на състезател по борба със сигурност ще се подобрят заедно с последователността на упражненията. Движение след движение бързо и кратко в борба ще увеличи капацитета на белите дробове и здраво сърце. При борба сърцето работи усилено, за да изпомпва кръв и кислород към мускулите. Разбира се, по този начин силата и издръжливостта на тялото стават все по -добри. 6. Изгаряйте калории
Борбата може да изгори доста калории, което е 400 калории само за шестминутен мач. Скоростта на метаболизма също се увеличава, така че дори когато играта приключи, тялото все още изгаря калории. Това е тясно свързано с движенията с висока интензивност, извършвани по време на борба. 7. По -здравословен начин на живот
Повечето от борците също включват здравословен начин на живот в ежедневието си. Защото, за да осигурите максимална ефективност, разбира се, трябва да спазвате диета и също така да избягвате лоши навици като пиенето на алкохол. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Безспорно е, че ако последователното упражнение се комбинира с добър начин на живот, то ще доведе до здраво тяло. Това е основната полза, която играчите на борбата могат да получат. Наистина, не всеки се занимава с този спорт. Дори за тези, които искат да започнат, уверете се, че знаете правилата на играта и рисковете, които могат да възникнат. За да обсъдим допълнително други спортове, които могат да изгорят много калории за кратка продължителност, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.
