По -рано танци на пилон наистина свързан с еротични танци в нощните клубове. Но сега танци на пилон е популярен и като вид спорт, така че вече не се счита за табу. Спорт танци на пилон съчетава кардио тренировки и изометрични тренировки за мускулна сила. По този начин, правейки танци на пилон като форма на упражнение ще получите две ползи наведнъж, а именно сърдечно -съдовата издръжливост и укрепването на мускулите.
Предимствата на танците на пилон, които можете да получите
По -долу са някои от предимствата на танците на пилон, които биха могли да ви заинтересуват да опитате: 1. Отслабнете
Когато се комбинира с други видове кардио упражнения, упражнения танци на пилон може да помогне за изгаряне на телесните мазнини. Например, зумба, плуване, бягане, колоездене или паундфит . В една тренировка танци на пилон , можете да изгорите поне 250 калории. Направете няколко упражнения танци на пилон за една седмица или в комбинация с други спортове за бързо отслабване. 2. Укрепване и изграждане на мускули
упражнение танци на пилон под формата на катерене полюс (стълб за танци), ще ви позволи да поддържате тежестта на цялото си тяло със силата на ръцете, горната част на тялото и мускулите на стомаха. Мускулите на бедрата също са обучени да хващат полюса, за да задържат позицията на тялото. Ако искате да изградите ръцете, гърдите, раменете, горната част на гърба и корема, танци на пилон може да бъде опция като вариант на физически упражнения, различни от вдигане на тежести. 3. Увеличете гъвкавостта на тялото
Можете ли да огънете тялото си така, че ръцете ви да докосват пръстите на краката, без да огъвате коленете си? Ако не, присъединете се към практиката танци на пилон може да бъде в състояние да тренира вашата гъвкавост. Загрейте за тренировка танци на пилон се състои от много разтягащи движения за намаляване на сковаността на мускулите и ставите. Танцът се движи като разделяне и обратен завой , ще увеличи гъвкавостта на тялото, ако се прави последователно. Наличието на гъвкаво тяло, мускули и стави ще помогне за намаляване на риска от нараняване, като същевременно подобри здравето на костите и ставите. 4. Увеличете самочувствието
Както при другите спортове, танци на пилон Полезно за подобряване на настроението и повишаване на самочувствието. Всички видове упражнения имат този ефект, защото тази физическа активност кара тялото да отделя ендорфини. Този хормон ще ни накара да се чувстваме щастливи, удобни и да имаме добро настроение. настроение ), което е положително. Настроение позитивността и повишеното самочувствие ще направят човек по-здрав, по-млад и по-привлекателен. особено за жените, танци на пилон също ги кара да се чувстват комфортно със собствените си тела и по -секси. 5. Укрепва торса
Правете движения и пози танци на пилон изисква здрав и стабилен торс. Ако тренирате редовно, ефектът ще бъде подобен на практиката коремни преси и смачква, която също има за цел да укрепи коремните мускули и торса. 6. Като алтернатива на кардиото
Сърдечно -съдовата дейност е важен елемент от танци на пилон . Пулсът ви ще се увеличи и ще се потите обилно, докато танцувате около полюса. Колкото по -често тренирате, толкова повече ще се повиши сърдечната ви съпротива. Инстинктивно ставате все по -силни, за да тренирате по -дълго с по -висока интензивност. Танците са забавна кардио тренировка, която намалява склонността ви да се отегчавате. Едночасовата тренировка не е дълга, ако видът упражнения е забавен и приятен, нали? 7. Укрепва гърба
Движение танци на пилон ще изгради и укрепи мускулите на гърба. Когато се комбинира със силни коремни мускули, рискът от нараняване при ежедневна физическа активност се намалява. Вдигането на тежки хранителни стоки или галони питейна вода става по -лесна дейност. 8. Подобрете баланса и координацията на движенията на тялото
Направете танци на пилон изисква отличен баланс и координация на крайниците. Трябва да можете да висите, да контролирате обрати, салто и да държите тялото си в определени пози. упражнение танци на пилон рутината може да подобри способността ви да балансирате движенията и координацията на движенията на тялото. 9. Не ми се струва тренировъчно упражнение
Полза танци на пилон За тези, които не обичат да спортуват, тази дейност не се чувства като упражнение. С това практикуването на физически упражнения става по -забавно, по -малко скучно и по -лесно за продължаване. тренировъчна сесия танци на пилон която обикновено е пълна с радост, а музиката осигурява и положителни психологически ползи, особено като средство за облекчаване на стреса. [[свързани статии]] Как? Интересувате ли се да опитате танци на пилон след като знаете ползите танци на пилон На? Ако е така, уверете се, че тренирате под ръководството на сертифициран професионален инструктор. Тази стъпка ще направи вашата тренировка по -безопасна, за да можете да извлечете максимума от нея.
