Ако някой се чуди колко дълго хората могат да останат без сън повече от 24 часа, рекордът е 264 часа. Това се равнява на 11 последователни дни. Но без дори да се налага да чакате 11 дни, да не почивате тялото си 24 часа вече е много рисковано. Освен това, колкото по -продължителна е продължителността на безсънието, толкова по -голям е рискът. Дори когато 3-4 дни без сън, хората могат да започнат да изпитват халюцинации.
Какво се случва с тялото?
За някои хора неспането повече от 24 часа може да е нормално. Задействанията варират от преследване на крайните срокове за работа, работа, грижи за болни деца, до други проблеми със съня. За съжаление, ефектът от недоспиването е доста значителен за тялото, като например:
1. Разболете се
Първата и най -неизбежна последица от това да не спите повече от 24 часа е да се разболеете. Причината е, че способността на организма да се бори с болестта намалява драстично, когато нуждите му от сън не са задоволени. Според проучване от 2014 г. съществува реципрочна връзка между съня и човешката имунна система.
2. Сърдечното здраве е нарушено
Липсата на сън също ще повлияе на здравето на сърцето на човек. Според анализ, публикуван в European Heart Journal, недоспиването и прекалено многото сън ще повлияят негативно на здравето на сърцето. Освен това рискът от развитие на коронарна болест на сърцето и инсулт се увеличава при хора с недоспиване.
3. Да бъдеш забравителен
Не се изненадвайте, ако някой забрави за много неща, когато нуждите му от сън не са приоритет. Причината е, че сънят оказва влияние върху процеса на усвояване на информация и паметта на човека. За да могат да усвояват нови неща и да ги запомнят, хората се нуждаят от адекватна и подходяща почивка.
4. Намалено сексуално желание
Не само имунитетът, либидото също може да намалее, ако човек няма сън. В проучване на възрастни мъже, които не са спали една седмица, нивата на тестостерон са спаднали драстично. Всъщност половите му хормони са намалели с около 5-10%. Не само това,
настроение също се влошава с всеки изминал ден.
5. Наддаване на тегло
Номерът на скалата може да се повиши и когато някой свикне или е принуден да не спи повече от 24 часа. Имаше проучване на 21 649 възрастни на възраст над 20 години, което изследва връзката между съня и теглото. В резултат на това хората, които спят по -малко от 5 часа на нощ, са по -склонни към наддаване на тегло и затлъстяване. Това е в контраст с хората, които спят достатъчно за 7-8 часа всеки ден, които имат по-стабилно телесно тегло.
6. Уязвими при инциденти
Да стоиш цяла нощ сам може да направи човек неспособен да функционира оптимално на следващия ден. Сънливост и летаргия, това е определено последствие. Всъщност този риск се увеличава, когато трябва да правите дейности с висока концентрация, като например шофиране на превозно средство. Разбира се, шансовете за инцидент са по -големи. Хората, които са най -уязвими към този риск, са работници
смени, шофьори и всички професии с нередовно работно време. Включително бизнесмени, които трябва да летят от една държава в друга и са уязвими за преживяване
часовата разлика.7. Засегната кожа
Ако горните рискове не се чувстват толкова заплашителни, защото са невидими с невъоръжено око, не забравяйте, че здравето на кожата също е на карта. В проучване върху група хора на възраст 30-50 години е доказано, че тези, които нямат сън, имат повече бръчки, сухота, неравномерен тен на кожата и отпусната кожа.
8. Хормоните объркват
Цикълът на сън и събуждане на човек играе роля в регулирането на хормоните, включително кортизол, инсулин и
човешки растежен хормон. В резултат на това, ако не сте будни няколко дни, това може да промени функциите на тялото, като апетит, метаболизъм, температура,
настроение, до нивата на стрес. [[Свързана статия]]
Въздействие от неспане повече от 24 часа
Умората и сънливостта са основните ефекти. Колкото по -дълго човек е буден, толкова по -голям е рискът. Някои от последиците от неспането повече от 36 часа могат да причинят:
- Невероятна умора
- Намалена мотивация
- Вземане на рискови решения
- Не може да се мисли рационално
- Обхватът на фокусиране намалява
- Проблеми с говоренето (интонация и избор на дума)
Тогава, ако продължите без сън в продължение на 48 часа, ще има период на кратък сън за 30 секунди
микросън. Това се случва неконтролируемо. След
микросън Когато това се случи, човек ще се почувства объркан или без посока. След 72 часа без сън, в идеалния случай човек ще почувства голямо желание да заспи. Изпълнителните функции като запомняне на детайли и фокусиране са драстично намалени. Всъщност може да им е трудно да завършат дори най -простите неща. Не забравяйте рисковете за вашето емоционално състояние. Те ще бъдат по -раздразнителни, депресирани, прекалено тревожни към параноя. Всъщност хората в това състояние трудно ще различават изражението на другите хора, когато са ядосани или щастливи. Освен това, ако останете до късно до дни, човек ще изпита халюцинации. Това е погрешно тълкуване на нещо, което всъщност не се е случило. Симптомите, които са доста екстремни след недоспиване, ще се появят след 36 часа безсъние. Ако това се случва от време на време поради извънредна ситуация, няма проблем да останете до късно за повече от 24 часа. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Но ако това се случва достатъчно често - независимо дали е умишлено или не - е време да се предприемат действия. В противен случай вашето физическо и психическо здраве е застрашено. За по -нататъшно обсъждане на проблеми със съня, които изискват професионално лечение,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
Умората и сънливостта са основните ефекти. Колкото по -дълго човек е буден, толкова по -голям е рискът. Някои от последиците от неспането повече от 36 часа могат да причинят: 
