Почти всеки е изпитвал стрес. Това състояние може да бъде причинено от работен натиск, конфликти със съпруга или семейството, до тривиални неща, като например справяне с задръстванията в столицата. Трябва обаче да бъдете внимателни и да не подценявате стреса. Причината е, че ако сте твърде стресирани, можете да се окажете в състояние на депресия. На неспециалиста стресът и депресията изглеждат подобни на пръв поглед. Всъщност двете имат фундаментални разлики, така че боравенето ще бъде различно. Затова е важно да разпознаете разликата между стреса и депресията, за да предотвратите нежелани неща в бъдеще.
Запознайте се разлика стрес и депресия
Признаването на разликата между стрес и депресия може да ви помогне да идентифицирате психическия стрес, който изпитвате. Ето обяснението:
1. Какво е стрес?
Стресът е реакция на тялото към опасна ситуация или нещо реално и възприемано. Когато сте под стрес, тялото ви ще прочете заплаха или атака. Тялото ще отделя различни хормони и химикали, като адреналин, кортизол и норепинефрин. Освобождаването на хормони и химични съединения има за цел да подготви тялото за физическо действие. Това причинява редица физически реакции, които включват повишен сърдечен ритъм, по -бързо дишане, мускулно напрежение и повишаване на кръвното налягане. Натискът на стреса може да ви насърчи да бъдете по -мотивирани да се изправите пред предизвикателства, но също така може да ви обезкуражи. Причината е, че всеки човек има различен механизъм за справяне със стреса. Някои хора ще свикнат и ще се справят по -добре със стреса от други. Но ако не бъде преодолян успешно, стресът може да доведе до депресия.
2. Какво е депресия?
Депресията е психично заболяване, което има отрицателно въздействие върху различни аспекти от живота на страдащия. Започвайки от настроението, чувствата, издръжливостта, апетита, моделите на съня, до нивото на концентрация. Депресираните хора могат да се чувстват тъжни и неуспешни, лесно да се уморяват, да загубят ентусиазъм или мотивация, дори да се самоубият. Това състояние трябва да се третира внимателно, за да не бъде фатално.
Симптоми на стрес
Всеки ще изпитва различни симптоми на стрес. Но като цяло следните състояния могат да бъдат признаци на стрес:
- Чувството, че губите контрол и сте претоварени.
- Избягвайте други хора, дори близки приятели и семейство.
- Лесно неспокоен, разочарован и мрачен.
- Трудности при концентрацията.
- Главоболие.
- Лошо храносмилане, включително гадене, диария или запек.
- Затруднено заспиване или безсъние.
Причини за тежка депресия
Има няколко фактора, които могат да предизвикат тежка депресия, включително:
- Травматични събития, като физическо или сексуално насилие, смърт на близък човек, проблеми във връзката или финансови проблеми
- Фамилна анамнеза за депресия, биполярно разстройство, алкохолизъм или самоубийство
- История на други психични разстройства, като тревожни разстройства, хранителни разстройства или посттравматично стресово разстройство
- Злоупотреба с алкохол или наркотици
- Сериозни или хронични заболявания, включително рак, сърдечни заболявания или хронична болка
- Някои лекарства, като някои лекарства за високо кръвно налягане или хапчета за сън.
Хормоналният дисбаланс в организма и промените във функцията и ефектите на невротрансмитерите също могат да играят роля за предизвикване на депресия.
Симптоми на депресия, за които трябва да внимавате
Симптомите на депресия също могат да варират от човек на човек. Обърнете внимание на някои от следните признаци на депресия:
- Чувствайки се безпомощен и безнадежден.
- Загуба на самочувствие и самочувствие.
- Винаги се чувствате тревожни.
- Трудности при концентрацията.
- Избягвайте други хора, включително близки приятели.
- Яжте по -малко или повече от обикновено.
- Наличие на нарушения на съня, например, невъзможност за сън или сън по -дълъг от обикновено.
- Да нараниш себе си.
- Вече не се наслаждавате на неща, които обикновено са интересни и забавни, например, не желаете да правите хобита.
- Често мисли за смъртта.
- Имайте мисли за самоубийство.
Как метод справяне със стреса и депресията?
Как да се справим със стреса всъщност включва промени в начина на живот. Ето неща, които можете да направите:
- Упражнявай се редовно.
- Прилагайте балансирана диета.
- Ограничаване на консумацията на кофеин и алкохол.
- Практикувайте техники за релаксация, като йога и медитация.
- Правете забавни неща и занимания.
- Правете положителни неща като излизане с приятели, игра на игри, гледане на филми, пускане на музика, градинарство и т.н.
- Напишете дневник или блог като ваш носител, за да изразите своята тъга и емоции.
- Провеждане на консултации и допълнителни прегледи при психиатър, за да се предпише подходящо лечение.
Стресът обикновено не е необходимо да се лекува с лекарства от лекар. Но е различна история, ако пациентът има психично заболяване, което предизвиква стрес. Например, тревожни разстройства. Междувременно, когато сте в депресия, психиатър обикновено ще ви даде антидепресанти. Налични са различни видове антидепресанти. Затова трябва да се консултирате с лекар, за да откриете вида на антидепресанта, който отговаря на вашето състояние. Ако само антидепресантите не са ефективни при лечението на депресия, Вашият лекар може да Ви предпише друг вид лекарства. Важно е да знаете, че лекарствата за депресия трябва да се приемат според дозата и продължителността, препоръчани от лекаря. В допълнение към приемането на лекарства, хората с депресия също трябва да преминат психотерапия с психолог или психиатър. Пациентите също могат да бъдат посъветвани да преминат когнитивно -поведенческа терапия (когнитивно -поведенческа терапия).
когнитивна поведенческа терапия /CBT). [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Стресът и депресията не са психични разстройства, които просто могат да изчезнат. Така че, не подценявайте това състояние и потърсете медицинска помощ. Незабавно се консултирайте с лекар и други експерти по психично здраве, ако вие или най -близките ви изпитвате продължителен стрес и депресия, особено ако се появи суицидна идея. По този начин можете да получите правилния преглед и лечение според условията на стрес и депресия, които изпитвате.
